Néha egy kis változás változtat. Próbálja ki ezt a reggeli szertartást a fogyás érdekében.

reggeli

Néha egy kis változás változtat. Próbálja ki ezt a reggeli szertartást a fogyás érdekében.

Nincsenek varázslatos golyók az egészséges életvitel megkezdéséhez. Úgy tűnik, de valójában logikus lépések, amelyeket nem követünk, mert az ülő és egészségtelen életmód néha csábítónak vagy kényelmesebbnek tűnik.

De a valóságban a fogyás és az aktivitás megkezdése olyan egyszerű, amennyire csak akar. Csak be kell tartania néhány dolgot a levélig:

  • Korán ébredjen - ha a menetrendje olyan, mint mindenki másnak, ez a napverést jelenti.
  • Hagyd abba a halogatást
  • Kerülje a stresszt, amennyire csak lehetséges - lehetetlen, de sokszor felidegesítenek minket a mi kezünkön kívül álló dolgok.

Miután ezek a szokások életünkben vannak, a következő reggeli szertartás követése, hogy gyorsabban fogyjon, mint gondolná, varázslatként működhet:

Hidratálja a testét

Nem jó, hogy ébredéskor egy pohár vizet hagysz inni az ágyad mellett. A legjobb az, hogy amint megszólal a riasztó, egyenesen a konyhába megy, és felmelegít egy pohár vizet, hogy meleg legyen, tegyen bele egy kis citromot, hogy több antioxidánst kapjon, és minél előbb vegye be. Utána még három pohár lehet szobahőmérsékleten vagy akár hideg is, de ezt a saját tempójában kell elérnie.

A hidratálás elősegíti az anyagcseréd működését, ráadásul megakadályozza, hogy nagy mennyiségű kalóriát fogyasszon, amelyet egyébként fogyasztana.

Reggelire fogyasszon valami fehérjében és rostban gazdagot

Először is elengedhetetlen, hogy egyél reggelit, és ne úgy tedd, mintha késő diák lennél. Kezelje a nap első étkezését a legfontosabbnak, és mindenekelőtt töltse fel fehérjével és rostokkal, hogy hosszabb ideig emésztse és sokkal hosszabb ideig elégedett maradjon.

Nem hiába a tojás, a banán és a zab a leginkább elfogyasztott ételek, de néha egyszerűen megesszük őket, anélkül, hogy belegondolnánk azokba a tulajdonságokba, amelyeket hozhatnak nekünk.

sportolni

A reggeli testmozgás aktiválja testét, és a helyes étrend használata az egyik legfontosabb tényező a fogyáshoz.

Ha először próbálkozik ezzel, menjen a saját tempójában. Muhammad Ali elmondta, hogy először nem számolta az ismétléseket, csak addig, amíg az fájni nem kezdett. Ez az, amire vágyni akar, folytatni a testmozgást akkor is, ha a teste fáj, ott fogja létrehozni az igazi változást.

Ne hagyd, hogy tönkremenjen a napod

Alapvető fontosságú a fogyáshoz és tiszta elmével a csendes élethez. Ha már ennyit ért el a nap első óráiban, ne hagyja, hogy a többiek visszatérjenek arra, amit korábban tettek. Hozzon egészséges ételeket, hogy elkerülje a gyorsétel vásárlását, elkészítse ételeit vagy minél egészségesebben nézzen ki, kerülje a stresszt, járjon annyit, amennyit csak tud, és folytassa így minden nap.

Ne felejtsen el oly gyakran mérni magát, hogy láthassa, hogy az apró változások szinte azonnal hatnak, majd várja meg, hogy lássa, hogyan változik a teste olyan módon, ahogyan azt soha nem is gondolta.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a Bioguía nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.