2020. március 21., szombat
A keményítő egyfajta szénhidrát, és burgonyában, kukoricában vagy borsóban van jelen
2020. március 21., szombat
Talán sokan nem tudnak a létezéséről, de a keményítő az étrendben az egyik leginkább jelen lévő tápanyag, és elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Kb egyfajta szénhidrát komplex és az egyetlen növényi poliszacharid, amelyet a test képes beolvadni magától. Fontossága azonban főleg a Energia hogy Ön biztosítja számunkra létfontosságú folyamataink befejezését és az Ön könnyű felszívódás, ideális a sportolók számára.
Annak ellenére, hogy sokan gondolhatják, fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz, amennyiben mértékkel használják teljes ételek és 100% -ban természetes. Bár szénhidrát, emésztett állapotában úgy működik Élelmi rost, amely megvédi a bélflórát a baktériumoktól, megakadályozza a székrekedést és javítja a keringési rendszert, többek között.
Másrészt sok finomított termékek A szupermarketben lakók keményítőt is tartalmaznak, például reggeliző gabonapelyheket, pizzákat, aprósüteményeket, kenyeret vagy muffint, amelyeket kerülnünk kell. Tehát hol kaphatunk jó adag keményítőt?
Testünk üzemanyaga
A krumpli Ezek az összetevők társulnak leginkább ehhez az anyaghoz, azonban nem csak ők. Szenek, például búza, zab, rizs vagy quinoa része ennek a listának, mint a kukorica, lencse, borsó és Bab. A sütőtök és a cukkini a zöldségek közül kettő, amelyek szintén élvezik jelenlétüket, míg a gyümölcs területén a főzőbanán ez az egyetlen olyan finomság, amelyet figyelembe kell vennie.
Ezenkívül, amint azt már korábban elmondtuk, hogy fogyasztása csak előnyöket nyújt Önnek mérsékeltnek kell lennie és amikor csak lehetséges, választania kell a teljes verzió a liszt, a tészta, a rizs vagy a gabonafélék esetében.
Másrészt a keményítő a nagyszámú glükóz egység, így a felesleg megváltoztathatja a test cukorszintjét, ami utána testzsírrá alakul. Tekintettel erre a helyzetre, a szakértők azt javasolják, hogy a keményítő legyen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része, amelyet kísérnie kell testmozgás szabályozza az ilyen hatások elkerülése érdekében.