Megfontolások

A csirkemell egészséges gyorsétteremnek tűnhet, de nem akkor, ha egy extra ropogós csirkemellbe ássz a KFC-től - mondja a HealthGuide.org. 440 kalóriával, 970 mg nátriummal és 27 g zsírral ez az egyetlen darab csirke biztosítja a napi kalória 22 százalékát; 40% -os maximális nátrium-bevitel; és az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a maximális zsírbevitel 41 százaléka, 2000 kalóriatartalmú felnőtt étrend alapján. Szerencsére egy kis tervezéssel és rugalmassággal még egy ételt élvezhet! egészséges a KFC-n Válasszon egészségesebb ételeket itt: KFC

A csirkemell egészséges gyorsétteremnek tűnhet, de nem akkor, ha egy extra ropogós csirkemellbe ássz a KFC-től - mondja a HealthGuide.org. 440 kalóriával, 970 mg nátriummal és 27 g zsírral ez az egyetlen darab csirke biztosítja a napi kalória 22 százalékát; 40% -os maximális nátrium-bevitel; és az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a maximális zsírbevitel 41 százaléka, 2000 kalóriatartalmú felnőtt étrend alapján. Szerencsére egy kis tervezéssel és rugalmassággal még egy ételt élvezhet! egészséges a KFC 1. lépésében

hogyan

Készítsen étkezési tervet a napra. Ha általában napi 2000 kalóriát fogyaszt, döntse el, hány kalóriát engedélyezhet a KFC étkezéshez. Szükség esetén módosítsa a nap többi étkezését, ha azt tervezi, hogy a szokásosnál nagyobb ételt eszik az étteremben

Mielőtt elhagyja otthonát, vagy kérjen egy példányt az étteremben, tekintse át a KFC weboldalán elérhető táplálkozási útmutatókat. A táblázatok részletes információkat tartalmaznak az egyes menüpontokról, beleértve adagonként a kalóriákat, zsírokat, nátriumot, szénhidrátokat, rostokat, cukrokat és fehérjét!

Ha lehetséges, válassza ki étkezését, mielőtt elmegy otthonról. Ha nem tud előre tervezni, akkor válassza a választ, mielőtt a pult felé fordulna, hogy elkerülje az utolsó pillanatban esedékes diétás katasztrófákat. Használja a KFC táplálkozási irányelveit annak meghatározásához, hogy mely elemek kerülnek be a napi étkezési tervbe.

Ha nincs étrendi korlátozása, keressen olyan termékeket, amelyek kevesebb mint 400 kalóriát és legfeljebb 15 g zsírt tartalmaznak Dr. Gourmet szerint. A zsírban vagy nátriumban korlátozott étrendet fogyasztóknak olyan ételeket kell választaniuk, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a napi ajánlott szint alatt maradjanak

Óvatosan válassza az ételt. Ha csirkemellel kell rendelkeznie, akkor tervezze meg a bőr eltávolítását, hogy az egészséges 140 kalória, 2 g zsír és 520 mg nátrium tartományba kerüljön - írja a Súgó. Vagy próbálja ki a grillezett szegyet 190 kalóriával, 6 g zsírral és 550 mg nátriummal a KFC szerint. Dr. Gourmet szerint meglepő módon a grillszendvics súlya mindössze 300 kalória, 6 g zsír és 1,5 g zsír. A KFC szerint ne felejtsük el a grillezett combokat és lábakat sem, amelyek kalória- és zsírtartalma alacsonyabb, mint a fehér húsé. A zsíros öntetek vagy szószok nélkül tálalt grillezett csirkepakolások és saláták szintén egészségesebbek! 5. lépés

Kerülje az olyan köreteket, mint a hasábburgonya vagy a burgonyaék, amelyek üres kalóriákat és zsírt adnak étrendjéhez. Ehelyett válasszon burgonyapürét szósz nélkül 90 kalóriában, 3 g zsírban és 320 mg nátriumban; zöldbab 20 kalóriában, 0 g zsírban és 320 mg nátriumban; vagy kukorica a kalászon, 70 kalóriában, 0,5 g zsír- és nátriummentes 3 hüvelykes darabonként, Dr. Gourmet szerint. Egyetlen süti vagy adag káposztasaláta, burgonyasaláta vagy makaróni saláta 180-200 kalóriát és 8-11 g zsírt ad az étkezéshez. A legjobb lehetőségek közé tartozik a sült bab, 00 kalória és 1,5 g zsír, vagy egy saláta zsírmentes öntettel, kevesebb, mint 50 kalória és zsírmentes!

Igyon vizet vagy cukrozatlan jeges teát az egészségesebb italokhoz. A szokásos kóla 400 kalóriát ad hozzá 32 oz-ért. méret és 800 kalória a 64 oz-ért. méret, a KFC szerint. A kalóriatartalmú étrend-kiegészítők nem férhetnek bele az étrendbe, de mielőtt döntene, ellenőrizze kedvenc márkája nátriumtartalmát! 7. lépés!