Ezeket a lehetőségeket szakértők hagyták jóvá keto diéta a következő étkezésig elégedettek lesznek.

fogyaszthatja

A világ egy ponton démonizálta a zsírt, de ma a tápanyag rossz hírneve fölé emelkedik. Ez az egyik oka annak, hogy a keto étrend ismét népszerűvé válik - a kívánt zsír megevése annyira jónak tűnik, igaz?

Azonban a keto diéta korlátozza az elfogyasztható szénhidrátok mennyiségét is. Valójában a napi kalóriák 60-80% -a zsírból származik, 5-10% -a szénhidrátból származik, a többi pedig fehérjékből származik, amelyek többféle módon is befolyásolhatják a szervezetedet.

Sőt, amikor megteszed keto diéta, általában ajánlott kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot enni naponta, vagy csak két vagy három alma egyenértékű.

Mi a kihívás a KETO étrendben?

Az elégedettség nagy tényező, amely segíthet a keto diéta betartásában. Ha napközben éhes, akkor valószínűleg túlevik, és ez idővel súlygyarapodáshoz vezethet. Általánosságban elmondható, hogy ha az étkezés mellett napi harapnivalókat szeretne enni, az éhségszintjétől függően nincs meghatározott szám, de azt mondják, hogy átlagosan 4 vagy 5 óránként kell etetnie a testet.

Ha azonban a keto diétán tartja magát, bonyolult lehet. Ezért itt talál kilenc harapnivalót, amelyek tökéletesen illenek a keto diéta. Menj értük, amikor szükséged van valamire, ami megakadályozza a vágyat a következő étkezésig.

MINI PEPPERS

Általános szabály, hogy a zöldségek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Tehát bár a gyümölcs nagyszerű az Ön számára, és beleillhet a tervébe, nehezebb sokat enni keto diétán.

Ráadásul még mindig elegendő jó tápanyagot kell enni, és a színes kaliforniai paprika élvezete segít ebben. "Frissítőek, ropogósak és kényelmesek" - mondja Jenna Braddock sportdietetikus. "Mivel szuper hordozható, nem igényel semmilyen előkészítést".

Három mini paprika csak 5 gramm szénhidrátot kínál, ami azt jelenti, hogy kilenc közülük ugyanazt kínálja, mint a legtöbb közepes méretű gyümölcs. De ha nem bírja egyedül elfogyasztani őket, kísérje el őket egy kis avokádóval.