A kevesebb zsírtartalmú férfiak férfiasabbak

zsírtartalmú

A bátrak rutinja: 7 összetett gyakorlat zsírégetésre és izomnövelésre

Igen, a zsírvesztés növeli férfiasságát, amint azt a tanulmányok is mutatják. Már van egy másik oka arra, hogy elkezdjen edzeni és eltávolítsa a hasát.

Azok a férfiak, akiknél alacsonyabb a testzsír aránya férfiasabbak és magasabb a tesztoszteron szintjük, mint az elhízottaknál. Ha pedig túlsúlyos és ezért több testzsírt halmoz fel, akkor a tesztoszteron szintje megnő. Ezek elég oknak tűnnek ahhoz, hogy belépjenek az edzőterembe, vagy sportoljanak.

Valójában egy tanulmány azt kérdezte, hogy a férfiak a fogyással javítják-e spermájuk és reproduktív hormonjaik minőségét. Az Aarhusi Egyetem dán endokrinológusai 2011-ben végeztek kísérletet 43 20 és 59 év közötti férfival, 33-nál nagyobb BMI-vel (testtömeg-index).

Az eredmények meglepőek voltak: Ez a kutatás azt találta Az elhízáshoz rossz sperma minőség és a reproduktív hormonális profil károsodása társult. A fogyás potenciálisan javíthatja a sperma minőségét. Maguk a kutatók szerint "eredményeink azt mutatják, hogy fordított oksági összefüggés van a testtömeg-index és a sperma minőség között, és hogy a súly csökkentésével javítható a sperma minősége".

Az alacsony tesztoszteron problémája

Ha a tesztoszteronszint alacsony, akkor közvetlenül összefüggésbe hozható bizonyos egészségügyi problémákkal, például elhízással, cukorbetegséggel és magas vérnyomással. Ezenkívül idővel ennek a hormonnak a mennyisége csökken és generálhatja az úgynevezett andropauzát, a férfi menopauzával egyenlő állapot.

Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteront

A tesztoszteron elengedhetetlen a szexuális funkcióban betöltött szerepéhez, amellett, hogy segít nekünk az izomtömeg fejlesztésében, fenntartsa a csontok helyes sűrűségét és szabályozza a haj növekedését.

Ha magas szinten akarja tartani a tesztoszteron szintjét, próbáljon távol maradni az alkoholtól, mivel növeli az ösztrogén szintet és csökkenti a tesztoszteron szintet. Egy másik jó ötlet az Cinkfogyasztás, amelyet kiegészítőként vagy bizonyos élelmiszerekben, például marhahúsban, lazacban, tejben vagy dióban kaphat.

Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy fogyaszt-e elegendő egészséges zsír az étrendben. Természetesen növelheti a tesztoszteronszintet azáltal, hogy egészségesebb zsírokat is tartalmaz diófélék és magvak, zsíros halak, például lazac és tonhal, avokádó, olajbogyó vagy növényi olaj fogyasztásával.

Természetesen az edzés és a testmozgás elengedhetetlen, valamint a stressz elkerülése, ami növeli a kortizol szintünket. Győződjön meg arról is, hogy fenntartja-e a jó szexuális egészséget és megfelelő pihenést kap., éjjel hat és nyolc óra között. A tesztoszteronszint akár 40% -kal is csökkenhet, ha nem alszol eleget, ezért a pihenésnek jelentős helyet kell kapnia a napi rutinban.