Erős immunitás: 5 étel fogyasztása ajánlott a hideg évszakban

Október arra ösztönzi Önt, hogy jobban gondolkodjon az immunitásról. Közeleg a hideg évszak, és minden fegyvert magaddal kell viselned, hogy elősegítsd a harcot az elkövetkezők ellen. A vírusok és baktériumok alig várják, hogy megtámadjanak. Fejlesszen ki erős immunitást.

„A vas elleni immunitás egyik titka az étrend, amely az év minden hónapjára alkalmazkodik. Amikor megértjük, mennyire fontos megenni azokat az ételeket, amelyeket a természet kínál nekünk abban a hónapban, akkor igazán egészségesek leszünk. Ezek az ételek jó hatással vannak testünkre, alaposan elkészítve a következő időszakra ”- magyarázza Wasim Nazer táplálkozási szakember.

Erős immunitás

Ezután a szakember összeállítja az októberben fogyasztandó 5 javasolt élelmiszer listáját.

„Minden hónap elején kidolgozok egy étrend-tervet minden beteg számára, amely ajánlott ételeket tartalmaz a fogyasztás hónapjában. Például októberre a következő gyümölcsöket és zöldségeket ajánlom ”- magyarázza a szakember is:

A tököt, a hold csillagát

Kétségtelen, hogy a sütőtök a csillag zöldsége ebben a hónapban. Gazdag béta-karotinban, fitonutriensben, amelyet testünk könnyen átalakít B-vitaminokká, a sütőtök gondoskodik a bőréről és a szeméről. Ezenkívül a tök kontroll alatt tartja a koleszterint, szabályozza a vércukorszintet, a vérnyomást és segít a fogyásban.

Brokkoli

A zöld zöldség megvédi a tüdejét és a veséjét, rendkívül ki van téve a hideg évszakban. Bebizonyosodott, hogy a brokkoli rendszeres fogyasztása véd a legrosszabb rákos megbetegedések ellen: vastagbél-, méhnyak- és tüdőrák ellen.

Áfonya

Az antioxidánsokban gazdag áfonya nagyon jól előkészíti a testet a hideg évszakra. Ezenkívül ezek a gyümölcsök jelentős mennyiségű tannint, pektint, áfonyát, cukrokat, A-provitamint, C-vitamint, szerves savakat (citrom-, alma-, oxál-, borostyánkősav, tejsav) tartalmaznak.

Zeller

A zeller legfontosabb tulajdonsága, hogy élénkíti a testet és az emésztőrendszer optimális működését. A zeller segít fenntartani az alakot. Urainak tippje: a zeller volt a legjobb természetes megoldás, amikor még a Viagrát sem találták fel.

Őszi szüret zöldbab

Ha kíváncsi, melyik a legkevesebb kalóriát tartalmazó termék, de fehérjében, vasban és A-vitaminban gazdag, a zöldbab a válasz. Válassza ki a zöldségfélét, amelynek apró szemű, a zsenge zöldséget. 100 grammnál 35 kalória van.

* A cikket a Doctorul Zilei tartalma alapján a www.doctorulzilei.ro fordította. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.