Zavartságot és fáradtságot, álmosságot, székrekedést, fejfájást és migrént okozhat

A test megfelelő működéséhez mind a megfelelő hidratálás, mind a megfelelő étrend szükséges. Valójában az egyes emberek folyadékigénye nemcsak a nemtől és az életkortól függ, hanem más tényezőktől is, például a fizikai aktivitástól, a munka típusától, valamint a környezet hőmérsékletétől és páratartalmától.

fáradtságot álmosságot

Ezt állították azok a szakértők, akik részt vettek a Táplálkozás és Hidratálás Rendkívüli Tudományos Ülésen, amelyet a Királyi Nemzeti Orvostudományi Akadémia (RANM) szervezett, amelyet az Aquarius és a Coca-Cola Spanyolország támogatott, és amelyet Manuel Díaz professzor koordinált - Rubio, a RANM tiszteletbeli elnöke.

„Az ember súlyának körülbelül kétharmada víz, és étrendi bevitelének az italokból és az általunk fogyasztott ételekből kell származnia. A megfelelő hidratálás magában foglalja a test számára szükséges folyadékmennyiség garantálását és az egyensúly elérését az elvesztések és bevételek között "- magyarázta Lluis Serra-Majem professzor, a Spanyol Táplálkozási és Élelmiszertudományi Akadémia (AEN) elnöke.

A jó hidratálás megfelelő élelmiszer-fogyasztáson is keresztül megy. Ebben az értelemben Serra-Majem professzor tisztázta, hogy „minden olyan ételről vagy italról, kivéve az alkoholos italokat, amelyek minimális víztartalma 80%, azt lehet mondani, hogy képes hidratálni, vagyis folyadékot juttatni a testhez. Ebben a csoportban gyümölcsök, zöldségek, saláták, húslevesek és levesek, infúziók, tej, gyümölcslevek, üdítők stb. ».

A kiszáradás zavartságot és fáradtságot, álmosságot, fokozott esésveszélyt, húgyúti fertőzést, vesekő képződést, fogászati ​​problémákat, bronchopulmonáris rendellenességeket, székrekedést, fejfájást és migrént okozhat. Még akkor is, ha a hiány elég magas, összeomláshoz és halálhoz vezethet. "Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a 12 óránál hosszabb ideig tartó folyadékhiány fejfájást okozhat, és éppen ellenkezőleg, a fejfájással küzdő emberek folyadékbevitele csökkenti időtartamukat és intenzitásukat" - összegezte ez a szakértő.

Küzdelem az elhízás ellen

Ugyanezen foglalkozásokon az egészségügyi szakemberek biztosították, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás optimális ételfogyasztás és egészséges életmód mellett valósul meg. "Jelenleg megerősíthetjük" - kommentálta Manuel Díaz-Rubio professzor -, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek, sokkal inkább az, hogy az emberek egészséges étrenddel fenntarthatják az egészséges életmódot, amelynek változatosnak, mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak és rendszeresnek kell lennie. testmozgás gyakorlása ».

Jelenleg a spanyol lakosság harmada (23%) szenved elhízástól, és több mint 60% -a túlsúlyos. A szám, amely a 65 évnél idősebbek esetében 81% -ra nő. "Figyelembe véve ezeket a riasztó adatokat és azt, hogy a fejlett országokban az egyik legsúlyosabb probléma a mozgásszegény életmód növekedése, ami a fizikai aktivitás hiányával jár, az elhízáshoz való hozzáállás összehangolt választ igényel az összes érintett ügynöktől" - biztosította professzor Díaz-Rubio.

Az elhízás becslések szerint Európában a felnőtt népesség 20% ​​-át és a gyermekpopuláció 10% -át érinti. Javier Salvador professzor, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozástudományi Társaság (SEEN) elnöke véleménye szerint „ez egy elsőrendű, többtényezős eredetű közegészségügyi probléma, nagy társbetegséggel és jelentős társadalmi és egészségügyi költségekkel jár. Olyan helyzet, amely számos egyéb betegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás, dyslipidaemia, alvási apnoe, kardiovaszkuláris problémák és köszvény kockázatát is növeli ».

Az elhízás kezelésével kapcsolatban, bár eleinte néhány higiéniai-diétás intézkedést javasolnak a betegek számára, például a kalóriabevitel csökkentését vagy a fizikai testmozgás növelését, "ha ez nem elég" - mondta ez a szakértő, "farmakológiai terápiákhoz folyamodunk. Ma ezek a kezelések a gyomor-bélrendszeri lipáz felszívódás gátló orlisztátra korlátozódnak ».