Luis Navarro, a terapeuta úgy véli, hogy a rossz szokások és az érzelmek a túlsúly legfőbb tényezői, és támogatja, hogy tudják, hogyan hallgassunk testünkre
-Az Egészségügyi Minisztérium legfrissebb egészségügyi felmérése szerint a lakosság 54% -a túlsúlyos. A számok meggyőzőek, okunk van aggódni.
-Igen. Ez az étrendben bekövetkezett változások következménye: több olyan ipari termék van, amely nem olyan egészséges, mint a természetes termék, ezért normális, hogy ez bekövetkezik. Mi is mozgásszegényebbek vagyunk, és ez a természetellenes termékek bevitelével együtt túlsúlyos problémákat okoz az embereknek.
-Egyike vagyunk azoknak az országoknak, ahol a legmagasabb az elhízás?
-Nem kezelem ezeket az adatokat, de elmondhatom, hogy ez általános tendencia a nyugati országokban. Ezekben az országokban az emberek túlsúlyosak, míg a szegény országokban az emberek éheznek. Amikor van egy bizonyos bőségünk és jóllétünk, az emberek kezdenek túlevni. Van egy gondolat, hogy az étkezés jólét és jó érzés, amikor, ha nem eszünk kiegyensúlyozottan, akkor betegségeket és problémákat okozunk.
-Ha a gyermekkori elhízást vizsgáljuk, ez az üzenet még riasztóbb ...
-Nyilvánvalóan. A gyerekek látják szüleik szokásait és megismétlik paramétereiket. Egyre kevesebb ételt eszünk és gyorsabban, és ezek a szokások átkerülnek a fiatalabb emberekbe. A gyermekkori elhízás esetei riasztóan nőnek, és nem szabad elfelejtenünk, hogy ez súlyos, mert cukorbetegséghez vagy más hasonló betegségekhez vezethet.
-Mióta csinálunk ilyen rosszul?
-Amikor túlsúlyos emberekkel dolgozom, két tényező kiemelkedik a többi felett. Az első a szokásaink: sokan hajlamosak étkezések között nassolni, vagy vacsora után mást enni. Mondhatnánk, hogy az emberek folyamatosan esznek. A második tényező az érzelmek, amelyek miatt az emberek esznek. Az étel olyan érzelmi problémát tölt be, amelyet nem tudunk megoldani.
-Akkor megértem, hogy véleménye szerint, ha szokásainkat és érzelmeinket kezeljük, nincs olyan étrend, amely megérné ...
-A túlevés következmény. Ennek oka a rossz szokások és az érzelmek. A diéta jelentette eddig a megoldást, mert az emberek úgy gondolták, hogy ha kevesebbet esznek, akkor lefogynak.
-Ez nem ilyen?
-Ha kevesebbet eszem, fogyok, de nem változtattam a szokásaimon vagy az érzelmeimen. Fogyok, mert erőfeszítéseket teszek, áldozatot hozok, erős fegyelmet követek el, de egy idő után visszanyerem a lefogyott súlyomat. Miért? Mert nem változtattam ezen a két tényezőn. A fogyáshoz nem azt kell figyelembe vennie, hogy mit eszel, hanem inkább azt, hogy miért eszem, amit eszem, és miért teszem ezt túlzottan. Amikor a fejünkkel eszünk, és nem a szánkkal, akkor örökre megváltoztathatjuk ezt a tendenciát.
-Ez az érve, amiért sok diéta kudarcot vall ...
-Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a diéták csak az emberek 10% -ánál működnek. Ha valóban dolgoznának, mindenki sovány lenne. Időnként mindannyian diétáztunk, de mindig visszanyerjük a súlyunkat. Minden évben együtt vagyunk a híres "bikini művelettel". Ez a fogyásra és hízásra való hajlam azt mutatja, hogy a diéták nem működnek. A diéta egy olyan rendszer, amely külsőleg ellenőrzi azokat a dolgokat, amelyek nem mennek jól nekünk, de ez az elrendelés az elménket is fellázadásra készteti. A kiszabás után az agynak ez a lázadó része mindent meg akar enni, amit egy ideje nem tudott megenni. Ez sok embernél előfordul: egy-két hónapig jóindulatúak, és amikor befejezik a diétát, elkezdenek mindent, amit addig a pillanatig nem tudtak megenni.
-Legyünk közvetlenek. Lehet-e fogyni éhezés és fogyókúra nélkül?
-Igen. A fogyás módszerével és klinikai hipnózissal azt tesszük, hogy az embereket fizikailag éhes állapotban eszik, nem pedig mentálisan; egyél, amit csak akarsz, és hagyd abba az evést, amikor jól érzed magad. Világos, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint mások, de nincsenek olyan hizlaló ételek. Testünknek vannak belső mutatói, amelyek figyelmeztetnek, ha tele van energiával. Vegyük például a babákat. Ha a baba éhes, akkor sír. A teste figyelmezteti, és panaszkodik, de amikor nem akar többet, nem eszik többet. A gyomorban van egy belső mechanizmus, amely figyelmeztet bennünket, ha éhesek vagyunk, és ha jóllakunk. Az embereknek újra kapcsolatba kell lépniük ezzel a mutatóval, és hallgatniuk kell testükre.
-Hogyan lehet megtanulni hallgatni a testünket?
-Egyszerű. Mindannyiunk mutatói vannak a testünkben: ha mosdóba kell mennem, a test figyelmeztet; ha szomjas vagyok, a testem figyelmeztet, és vizet iszom. Születésünktől kezdve a testünk figyelmeztet, amikor éhesek vagyunk a gyomor fokozatos fizikai érzése révén. Ha eszünk és jóllakunk, a testünk is figyelmeztet. A probléma az, hogy elvesztettük a kapcsolatot ezzel a természetes indikátorral, és ezért hipnózissal megpróbáljuk újra összekapcsolni.
-Mikor fedezték fel, hogy a klinikai hipnózis segíthet olyan problémák megoldásában, mint a dohányzás vagy az elhízás?
-Az Egyesült Államokban tanultam, olyan országban, amely az 1940-es és 1950-es évek óta használja ezt a módszert. A hipnózis lehetővé teszi számunkra a tudatalatti elérését, ahol szokásaink, hiedelmeink vannak. Hipnózissal kezelve ezeket a szokásokat és meggyőződéseket, módosíthatjuk a viselkedést. Szemináriumunkon van egy első rész, amelyet motivációsnak nevezünk, amelyben az emberek valóban felfedezik, miért túlsúlyosak. Az ok azonosítása után alternatív megoldást kínálhatunk. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyást elősegítő hipnózis kétszer olyan hatékony, mint bármely más módszer.
-Hány foglalkozásra van szüksége?
-Egyetlen kétórás foglalkozás. A folyamat egy hónapig tart, és amit a munkamenet után teszünk, az az, hogy a betegeknek egy emlékeztető CD-t adunk, amely lehetővé teszi számukra, hogy felfrissítsék tudásukat és tisztában legyenek azokkal a kis lépésekkel, amelyeket nap mint nap meg kell tenniük ez idő alatt. Időről időre támogatási információkat is kapnak, és forródrótunk van a felmerülő kérdések megválaszolására.
-Ha a fogyásról beszél, akkor néhány kilóra, vagy valami erőteljesebbre utal?
-Az étel alapvetően energia. Ha túl sokat eszem, lesz néhány plusz kilóm, ami energiám, amit megmaradtam. Nem számít, ha van öt plusz kiló, vagy negyven. Ezzel a módszerrel az emberek felfedezik, hogy valójában túl is esznek: ebédet, ebédet, uzsonnát, vacsorát, és néha étkezések között. Sokszor éhség nélkül eszünk, de azért csináljuk, mert megszoktuk. És mindent megeszünk, ami a tányéron van, mert így tanultunk kicsi korunk óta. Ha akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, és ráadásul mindent befejezünk, akkor túlsúlyosak vagyunk, és ezen kell változtatnunk a szokásainkon keresztül.
-Honnan tudhatjuk, mi az ideális súlyunk?
-Az ideális súly függ a magasságtól és a testtömegtől: Vannak táblázatok, amelyek pontosan megmondják, hogy mi az ideális súly ezeknek a paramétereknek megfelelően. Ezen az asztalon túl ott van a fizikai érzés is: vannak olyan emberek, akik fogyáskor több energiát éreznek. Ha túlevik, a test sok energiát fordít az emésztési folyamat során.
-Úgy képzelem, hogy ezen a módszeren túl javasolja az ülő élet elkerülését és a testmozgást, vagy nem szükséges?
-Természetesen. Az alapanyagcsere az, amely elégeti a test energiáját, ami a zsír felhalmozódását okozza. A diétázók lelassították anyagcseréjüket, mert a szervezet megtakarítja a felhalmozódott zsírt arra az esetre, amikor újra éhségszakaszon kell átesnie. Ezen az alapvető anyagcserén változtatható az energiafogyasztás módja, és itt jön szóba a testmozgás. Nem azt mondjuk, hogy az emberek mindennap járnak edzőterembe, de azt mondjuk, hogy kicsit többet sétálnak, hogy két emeleten gyalog mennek felfelé, vagy hogy többet mozognak, hogy az anyagcsere felgyorsuljon és a zsír gyorsabban égjen.
-Jogosult-e valaki klinikai hipnózis-terápiára?
-Igen. Aki túlsúlyos, fogyni akar, és beteg, hogy más módszer nem működik náluk.
-Te irányítod a sikeres eredményeket?
-Ha eltelt egy hónap, e-mailt küldünk ügyfeleinknek, hogy megtudjuk, hogyan teljesítettek. A látottak alapján nemcsak fogyni sikerül, hanem csökkentik az étellel is generált szorongás szintjét. Vannak, akik gyorsabban fogynak, mint mások, de mindannyian érzik, hogy kontroll alatt tartják az ételt. Ennek a módszernek az a célja, hogy megakadályozza az ember életét az étel körül.
-Adj számokat.
-Azok az emberek, akik betűjük szerint követték módszerünket, 100% -os sikert arattak. Fontos egy bizonyos következetesség. A diéták akaratot, erőfeszítést, áldozatot, éhezést és sok fegyelmet igényelnek. Ehhez a módszerhez csak három dolgot kell megtenni étkezés előtt.
-megyek?
-Kérdezd meg magadtól: "Tényleg éhes vagyok?" Figyeljen a testére, és arra az időre, amikor jóllakott. Csak egy kis kitartást igényel, semmi mást.
-Az emberek gyakran társítják a hipnózist a show-bizniszhez: az ellenőrzés elvesztése, az eszméletvesztés stb. Egyáltalán hasonlít-e a klinikai hipnózisra?
-A klinikai hipnózis egyre szélesebb körben elterjedt módszer. Amikor az akupunktúra néhány évvel ezelőtt elkezdődött, sokan féltek megközelíteni és rettegtek a tűktől, mostanra az emberek normális dolognak fogadják el. A klinikai hipnózis során soha nem veszíti el az irányítást, senki sem szorul ebbe a hipnózisba, és senkit sem manipulálnak. A tudatosság más szintjén jár, ahol hajlamosabbak vagyunk olyan utasítások fogadására, amelyek pozitívan megváltoztathatják a változtatni kívántakat. Valamilyen módon a beteg engedélyt ad nekünk arra, hogy tudatalattijában megváltoztathassuk, mit akar változtatni.
-Közelebb lenne egy meditációhoz ...
-Azt mondanám, hogy a meditáció passzívabb; nem keres semmilyen célt, csak a dolgok megfigyelésére A hipnózis azért aktívabb, mert vannak olyan utasítások, amelyeket javaslatoknak nevezünk, amelyek célja, hogy az emberek megváltoztassák szokásaikat és hitüket az étel körül.
-Lehetnek-e klinikai hipnózis-kezelésnek mellékhatásai?
-Nem. A módszer történetében nincs olyan eset, amelyben valaki kárt szenvedett volna vagy mellékhatásai lettek volna.
-A dohányzás és a táplálkozás területén alkalmazott klinikai hipnózis. Mostantól látunk-e más patológiákat, amelyek kezelhetők ezzel a módszerrel?
-A hipnózisnak számos alkalmazási területe van, és bármilyen érzelmi nehézséggel foglalkozhat: szorongás, stressz, félelmek, fóbiák ... A hipnózissal mindent meg lehet dolgozni, ami problémát vagy negatív érzelmet okoz. A tudatalatti mindent elraktároz, amit születésünk óta a mai napig megtapasztaltunk. A hipnózissal eljuthatunk a kezdeti tapasztalatokhoz, amelyek létrehozták a problémát az életünkben, és megváltoztathatjuk az értelmezést, hogy megszabaduljunk attól, ami elnyom minket.