A kocogás könnyebb, mint egy sprint vagy más fárasztó sporttevékenység. Nagy egészségügyi előnyökkel jár.
Kocogás, más néven kocogás Ez egy olyan gyakorlat, amely lassú, sietség nélküli kocogásból vagy futásból áll. Ennek a gyakorlatnak az a fő gondolata, hogy növelje a kocogó (kocogó) kevesebb stresszel a testen, mint egy gyors futás esetén (élj gyorsan).
Jegyzet: A tempó egyeseknél lehet lassú, másoknál gyors. Viszonylagos! Mindkét esetben a kocogók számtalan előnyt élveznek a kocogásból. Ebben a cikkben látni fogjuk őket.
A mozgássérülteket kivéve a kocogás vagy a kocogás az egyik legegyszerűbb sporttevékenység, amelyet bárki végezhet. Minden gyermek megtanul járni, amikor még fiatal, majd a futás ösztönösen jön. Biztos? A kocogást ugyanúgy ösztönzik.
A kocogás időtartama az edzéstől függ. Egy kezdő vagy egy olyan ember számára, aki hosszú szünet után tér vissza a sportoláshoz, a legjobb a lassú formával (kocogással) kezdeni. Ahogy alkalmazkodik ehhez a kategóriához, fokozatosan felkészül a magasabb kategóriába való áttérésre és egy 30 perces kocogás legyőzésére (de mindig integráljon egy sétáló fázist közé, amikor észreveszi, hogy nem tud többet vállalni) ezek az intervallumok meghosszabbíthatók érje el nagyjából 1 óra kocogást "V" (sebesség) nincs szünet között. Három kocogás plusz heti négy séta elegendő. Mindig gondoljon a hidratálásra a tevékenység előtt és után.
Figyelembe véve az étkezés utáni periódus paraméterét, a test biológiai ritmusát, a futás legjobb időpontja öt óra után délután van, amikor a testhőmérséklet a legmagasabb. De számolnunk kell a szélességi tényezővel (földrajz) is.
A délutáni 5 és 8 közötti időintervallum a leginkább ajánlott, akkor minden ember elfogadhat egy ütemtervet a rendelkezésre állás függvényében.
A Dietaimpulsasalud2p.com felsorolja a kocogás 11 egészségügyi előnyét:
- A jó kardiovaszkuláris fitneszet a kocogás javítja.
- A kocogás csökkenti a vérnyomást.
- A kocogás csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- A kocogás javítja az állóképességet.
- A kocogás erősíti a csontokat.
- A kocogás segít a fogyásban, csökkentve a testzsír szintjét.
- A kocogás csökkenti a rák kockázatát.
- A kocogás segít megelőzni és gyógyítani a cukorbetegséget.
- A kocogás erősíti az immunrendszert.
- A kocogás erősíti a szellemi képességeket.
- A kocogás javítja az alvást.
A kocogás nagyon jót tehet egészségének, szellemi és fizikai egészségének. Ha csak hetente egyszer kocog, akkor már elkezdte a különböző betegségek elleni védekezést, javította a szív- és érrendszeri egészséget, és számos más előnyhöz juthat. A cikk elolvasása után, ha van időd 20, 30, 40 percre vagy egy órára, miért ne, tedd fel a tornacipődet, kezdd el vagy folytasd ma a kocogást, akárcsak egy gyerek, aki járni kezd.