A testmozgásban való részvétel fontos része a fogyásnak. Önnek is szívességet tesz, függetlenül attól, hogy a Zumbát vagy a Jogot választja. A fogyás sebessége a választott tevékenység intenzitásától és az étrend minőségétől függ.
Zumba
A Zumba egy táncalapú fitnesz módszer, amelynek milliói követői vannak szerte a világon. Kombinálja a latin zene szórakozását a gyors ütemű és könnyen követhető lépésekkel. Találhat csoportos osztályt, vagy kipróbálhatja otthon DVD-k vagy videojátékok segítségével. 594 kalóriát égethet el egy órán belül a Zumba-val, ha 160 font (72,6 kg) súlyú - írja az HealthStatus webhely.
Kocogás
A kocogás olyan tevékenység, amelyhez nincs szükség speciális órákra vagy felszerelésre, csupán egyedül vagy egy barátjával együtt kell kimenni az útra. Az "Oxigén" 2011. szeptemberi számának cikke szerint gyorsabban érheti el a fogyás célját kocogással, egy órás futással 5 mérföld/órás (8 km/h) sebességgel, 584 - 872 kalóriát éget el.
Válassza ki a legjobbat az Ön számára
A kocogás megveri a Zumbát az elégetett kalóriák tekintetében, de ez nem jelenti azt, hogy gyorsabb súlyvesztéshez vezet. DVD-jével és játékaival a Zumbát általában csoportosan gyakorolják. A kocogást mások társaságában is lehet gyakorolni, de általában introspektív tevékenység. Fontolja meg személyiségét és hangulatát, amikor kiválasztja a fogyást segítő tevékenységet.
Az eredmények intenzitása
Akár a kocogást, a Zumba-t, akár mindkettőt választja, az elkötelezettség és a motiváció továbbra is kulcsfontosságú tényező a siker szempontjából. Angela Pyles, a Zumba oktatója azt mondja: "A Zumba az, amit beleadsz. Csináld naponta, és remek eredményeket fogsz látni." Ugyanez a kifejezés használható a kocogáshoz is. Az intenzitás és gyakoriság hozzáadása mindkét tevékenységhez növeli az elégetett kalóriákat, és gyorsabb fogyáshoz vezet. Ne felejtsen el táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani; üzemanyagra van szüksége az edzéshez.
További cikkek
Mennyi ideig tart a fogyás a Zumba edzéssel? →
Hány kalória ég el 6 kilométer futásakor? →
Meddig kell táncolnom, hogy 500 kalóriát égessek el? →
Mennyit fogy a Zumbát napi egy órás gyakorlás? →
Hány kalóriát éget el egy lépcsőmászón? →
- A TrekDesk segít a fogyásban, miközben dolgozik a számítógépen - GrupoGeek
- Fogyni szeretne Az intelligens mérleg, amely segít a fogyásban
- Gyorsan fogyni akar!
- Fogyás trükkök A trendi edzés, amely végigsöpri az edzőtermet, hogy gyorsan fogyjon és teheti
- Trükkök a fogyáshoz A fogyást elősegítő természetes élelmiszerek értékesítése robbanásszerűen felrobban