Néha érdekes megállni néhánynál előítéletek olyan szokásokról, amelyek elhíznak vagy hogy éppen ellenkezőleg kerülik a hízást. Ebben a cikkben szeretnék beszélni könnyű szódavíz figyelmeztetni, hogy annak ellenére, hogy nem tartalmaznak kalóriákat, fogyasztásuk rövid és középtávon nagyobb mennyiségű étel- és cukorbevitelhez vezethet, és ezzel ellentétes lehet.

mítosza

Kevesebb kalória az italban ...

Ha valamelyik jól ismert márka szokásos kólájában sok a cukor, logikus azt gondolni, hogy fogyasztásának lecserélése ugyanazon ital "könnyű" változatára egészségesebbnek és kevésbé hízni kell. Például, Egy 25cl-os pohár legnépszerűbb kólában 105 kcal van 27 gramm cukorból. Ha helyette ugyanannak a terméknek egy cukormentes változatát issza, akkor egy pohárban szinte nincs kalória.

… De közvetett hatással van az elfogyasztott ételek mennyiségére

A probléma az, hogy egy cukor nélküli, de mesterséges édesítőszerekkel ellátott ital kalóriatartalma nem korlátozódik a folyadék bevitelére. A "könnyű" italok esetében, ezek az édesítőszerek stimulálják a receptorokat az édesség érzékeléséhez, amelynek az a következménye, hogy az anyagcsere, előrevetítve az energiafogyasztást, aktiválja az inzulin termelését a hasnyálmirigyben.

Ennek eredményeként, hajlamosabbak vagyunk éhesebbnek lenni, azzal a kockázattal, hogy többet akarnak enni. Sok esetben az elõzetesen vártnál több ételt fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy az ivás során el nem fogyasztott kalóriákat evéssel fogyasztották.

Közvetettebb középtávú hatások

A diétás üdítőkkel még egy probléma az, hogy az édesítőszereknek van a közönséges cukorénál jóval magasabb édesség. Középtávon ez befolyásolja azoknak az embereknek az ízlését, akik általában ezeket az üdítőket fogyasztják. E fogyasztók számára a természetesen édes gyümölcs már nem annyira édes. Azok az emberek megkockáztatják, hogy növeljék a cukor bevitelüket az ízhiány pótlására.

Ezzel nem védem a szóda cukros változatát

Ha megerősítem, hogy a cukros üdítők könnyű változata nem jó a fogyáshoz, ezzel nem azt javaslom, hogy folytassam a klasszikus változat fogyasztását, inkább keressen olyan alternatívákat, amelyekben nincs sem cukor, sem édesítőszer. Az egyik lehetőség: vizet inni (klasszikus), egy másik házi gyümölcsleveket készíteni, a lényeg az, hogy vannak alternatívák arra, hogy valami ízt fogyasszanak anélkül, hogy elhízna.