A könyveket, amelyeket minden futónak el kell olvasnia

futónak

Megosztjuk veletek a futókönyvek rövid listáját, amelyeket minden futónak el kell olvasnia. Függetlenül attól, hogy technikai, motivációs, történelmi vagy életrajzi könyvekről van-e szó, elképesztő, hogy mit tanulhatunk és profitálhatunk e történetek elolvasásából.

Futó kézikönyve

Írta: Bob Glover, Jack Shepherd és Shelly-lynn Florence Glover

Ez a könyv kiváló kézikönyv kezdő és középhaladó futók számára, ahol a szerzők különféle témákat vitatnak meg minden olyan futó számára, amely javítani akar a futásban, például: táplálkozás, a keresztes edzésről, kezdő futók, haladó kezdők és középszintű futók edzésprogramjai és hogyan készülhet fel egy maratonra azok számára, akik szembe akarnak nézni a kihívással, az egészség és a jólét témakörei között.

Fuss kevesebb, fuss gyorsabban: Legyen gyorsabb, erősebb futó a forradalmi ELSŐ edzésprogram segítségével

Írta: Bill Pierce

Ezzel a könyvvel minden képességszintű futó javíthatja versenyidejét, miközben kevesebbet edz, ha követi a forradalmi programot ELSŐ (Furman Tudományos és Karrierképző Intézet). Üdvözölte a Wall Street Journal és hat hónap alatt kétszer szerepelt a magazin borítóin Futó világa, egyedülálló edzésfilozófiája ELSŐ könnyebbé és hozzáférhetőbbé teszi a futást, korlátozza a túledzést és a kimerültséget, és jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát, ugyanakkor gyorsabb versenyidőt produkál.

Futásra született

Írta: Christopher McDougall

A futó és újságíró, Christopher MacDougall arra keresi a választ, hogyan lehetne javítani állapotán és megállítani a sok sérülést. Ennek érdekében találkozik a világ legjobb hosszútávfutóinak törzsével: a mexikói Réz-kanyonból származó Tarahumaras törzssel. Szellemességgel és bölcsességgel MacDougall a Harvard legfejlettebb laboratóriumaiból a napfényes völgyekbe és havas csúcsokba jut, ahol egyre több futó a végsőkig feszíti testét, és választ keres.

Napi tippek a futáshoz írta: SoyMaratonista

Írta: Carlos Jiménez

A Daily Running Tips technikai tanácsokat és gyakorlati javaslatokat kínál a szerző maratonokon és utcai versenyeken való részvételének több mint húsz éve alatt elsajátított tanácsaival. Ezek a napi ismeretterjesztő tabletták nemcsak hasznos információkat nyújtanak a jobb futáshoz, hanem a futók szükséges motivációját is, hogy aktívak maradjanak, megakadályozva, hogy a napi kötelezettségek elvonják őket ettől az életstílustól. Lehetővé teszi a tippek témakörönkénti áttekintését is, mivel van egy tematikus indexe, amely megkönnyíti a keresést hat kulcsfontosságú területén: Motiváció, Futás indítása, Edzés, Fizikai kondíció, Táplálkozás és hidratálás, valamint gyakorlati tippek.

Amiről beszélek, amikor a Futásról beszélek

Írta: Haruki Murakami

Miután több mint 20 maratonon vett részt a világ különböző városaiban, ebben a könyvben Haruki Murakami író elmélkedik arról, hogy a futás milyen hatással volt életére és munkájára. Ez egy szórakoztató és filozófiai könyv, ahol Murakami különféle anekdoták révén erős edzéseiről és fejlődésének vágyáról beszél mind írásban, mind futásban.

Ne gondolkodj, fuss

Chema Martínez írta

A spanyol atlétika egyik nagyja, Chema Martínez megosztja az olvasókkal a titkait, hogy sikeres futóvá váljon: a legmegfelelőbb étrend, a legjobb ruházat, edzőasztalok és további információk, amelyek minden futó számára nagy értéket képviselnek. Kezdő vagy tapasztalt.

Futás a kenyaiakkal

Adharanand Finn írta

Adharanand Finnnek ugyanaz volt a kérdése, mint mindannyiunknak: miért olyan gyorsak a kenyaiak, és képesek lennénk tartani a versenytempójukat? A válasz megtalálásához úgy döntött, hogy a kenyai Iten kisvárosba költözik, ahol az ország legjobb sportolóinak százai születtek. Ott arra vállalkozott, hogy olimpiai bajnokok, reménykedő fiatal férfiak és mezítlábas iskolás fiúk mellett szaladgáljon, ugyanazokat az ételeket fogyassza, mint ők, és aludjon az edzőtáborokban. Mi várt Finnre? Futtassa az első maratont a legjobb kenyai sportolókkal.

Táplálkozás és hidratálás a maratonok során: 10 gyakorlati lépés, amelyek segítenek megdönteni rekordjait és energiával befejezni

Írta: Pedro Reinaldo García

Ha futó vagy maratonista vagy, akkor a partnerünk Pedro Reinaldo Garcia kínál, ez egy 100% -os gyakorlati útmutató, amely segít megtervezni a táplálkozást és a folyadékpótlást a versenyek alatt. A cél az, hogy megdönthesse rekordjait és energiával fejezhesse be a Sports Nutrition legújabb tudományos ajánlásait a távolsági eseményekre. Tele gyakorlati szempontokkal, és több mint 20 éven át fejlesztette ki minden szinten a futók tanácsát, ez a könyv 10 lépésben összefoglalja mindazt, amire szükséged van ahhoz, hogy megfelelő módon hidratálja és táplálja magát egy félmaraton, maraton vagy ultraverseny során.

"A hat őrnagy: Hogyan teljesítsem a világ legfontosabb maratonjait"

Szerző: Geovanny Romero

A crowdsourcing módszertan alapján írott könyvben latin-amerikai, spanyol és egyesült államokbeli hivatásos és amatőr sportolók vettek részt, akik megosztják tapasztalataikat és ajánlásaikat, miután elvégezték a 6 maratoni világ egyik, több vagy az összes elvégzését (Tokió, Boston, London, Chicago, Berlin és New York).

A SoyMaratonista egy maratoni és utcai versenyekre szakosodott internetes oldal, amely az edzéssel, táplálkozással és hidratálással, sérülésekkel és még sok mással kapcsolatos legteljesebb információkkal segít javítani teljesítményén. Más brókerekkel is felveheti a kapcsolatot, és megoszthatja tapasztalatait.