Széles körben forgalmazva ez a fajta étrend pozitív eredményeket mutathat, de csak átmenetileg. Irányelvek a valódi fogyás tervéhez.
winterling A korlátozó étrendek állandó éhséget okoznak, és nem telepíthetők életmódként.
Jön a tavasz, és a téli kalóriatartalmú étkezések eredménye megmutatja az első változásokat a testben. A riasztás akkor jelenik meg, amikor a tükörbe nézünk. A visszaadott kép valóban a miénk, de néhány plusz kilóval.
A súlygyarapodás gyakori ezeknél a diétáknál, és annak oka, hogy nehéz fenntartani az ilyen típusú étrend szigorát.
Emiatt vagy más okok miatt sokan úgy döntenek, hogy először keresik a testsúly kezelésének módját. Vannak, akik a tipikus nyári étrenddel vagy egy táplálkozási szakemberrel konzultálva oldják meg, mások azonban a széles körben forgalmazott korlátozó étrendekkel (nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrendekkel) keresnek gyors alternatívát.
Korlátozó étrend, csak rövid távon hatékony
Bár a korlátozó étrend rövid távú súlyeredményeket ad, életmódként nem lehet őket telepíteni. Tanulmányok azt mutatják ezek a diéták között nincs különbség a súlyeredményekben rszigorú és hosszú távon nem annyira szigorú. A súlygyarapodás gyakori ezeknél a diétáknál, és annak oka, hogy nehéz fenntartani az ilyen típusú étrend szigorát.
Másrészről, ezekben a diétákban az éhség állandó. Kimutatták, hogy befolyásolják azokat a hormonális mediátorokat, amelyek telítettnek vagy éhesnek érezzük magunkat. Ezek a hormonális mediátorok annyira módosulnak, hogy a gyors leszállási terv befejezése után évente továbbra is éhséget generálnak. Vannak, akik több étrenddel próbálják manipulálni az éhséget, vagy megpróbálják nem hallgatni rá. Sokszor még magasabb bevitelhez vezethetnek, mint ami a bevételük előtt volt. Bár látszólagos eredményeik vannak aénhosszú távon nem érik el azt, amit vártak.
Nem szabad életmódként elfogadni
A Országos klinikai gyakorlati útmutató az elhízás diagnosztizálására és kezelésére, hazánkban megjelent „elrettentő stratégiákat, terveket és kezeléseket javasol, amelyek megkönnyítik a ciklikus súlyváltozásokat. Ez elősegíti a kapcsolódó újbóli megszerzés és az esetleges egészségügyi kockázat nagyobb lehetőségét.
A korlátozó diéták állandó éhséget okoznak, és nem telepíthetők életmódként éhség óta, egyéb orvosi problémák mellett, az emberek életmódját befolyásoló hangulatváltozásokat eredményez.
Hogyan lehet megállapítani, hogy az étkezési terv alkalmas-e a fogyásra?
Először egy táplálkozási szakembernek kell elvégeznie, és kövesse a következő pontokat:
1- L4 étkezésként: Reggeli, ebéd, snack és vacsora, és ha szükséges, 1 vagy 2 snack.
két- Minden ételcsoport: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és tojás (a vegetáriánusok számára megfelelő pótlókat készítenek), zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék és hüvelyesek, az olajok, aszalt gyümölcsök, magvak, zsírok és cukrok fogyasztásának mértéke.
3- Események: Fontolóra kell venniük a különleges helyzeteket (partik, születésnapok stb.) És a kezelésük magyarázatát.
4- Rugalmasság és egyéniség: egészséges táplálkozási szokás kialakítása érdekében.
Másodszor, de nem utolsósorban tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozási terv nem lehet:
- Mindenkinek ugyanaz.
- Dnagyon alacsony a kalóriaérték.
- Élelmezési tilalmak alapján.
Valószínűleg számos látogatásra lesz szükség a szakember számára az egészséges táplálkozási terv kidolgozásához.
Egyértelműen, az egészséges táplálkozási terv és a fizikailag aktív élet az, amely meghozza az embert a valódi súlyára.