A körte az egyik legnépszerűbb gyümölcs. Szinte mindenki kedveli, és sok ember szokásos étrendjében szerepel. Az előételek és a desszertek helyét veszi át. Számos egészségügyi előnye, nagyszerű ízének, homokos textúrájának és sokoldalúságának köszönhetően az emberek egyik kedvenc gyümölcsévé teszi. Ezen okokból kifolyólag ebben a cikkben elmélyülten fogunk beszélni a körtéről, elmagyarázva annak egészségügyi előnyeit és a legjobb recepteket kínálva körtével, hogy élvezhesse ezt a gyümölcsöt annak teljes pompájában.
Ha többet szeretett volna tudni az egészséges ételekről, javasoljuk, hogy látogassa meg cikkünket Szezonális gyümölcsök és zöldségek augusztusra, ahol a nyár végi szezonban az összes ételről beszélünk.
Jelenleg a körte az év minden hónapjában kapható a szupermarketekben, de ha frissebb és olcsóbb körtét szeretne fogyasztani, javasoljuk, hogy évad specifikus, amely fut július és november között. Ha mersz, egyél körtét ezekben a hónapokban, mivel ráadásul az íze is jobb lesz.
A körtének nagy egészségügyi előnyei vannak, amelyek között megtalálhatjuk: a vitaminok, nagy mennyiségű kálium, nagy jelenléte rost és segít a mi szív- és érrendszeri egészség. Ha alaposan meg akarja ismerni ezeket a tulajdonságokat, olvassa tovább alább.
Tulajdonságok
Vitaminok
A körteben található számos tápanyag közül a C-vitamin és a K-vitamin kiemelkedik legnagyobb jelenlétükkel. A C-vitamin erős antioxidáns, Ez azt jelenti, hogy küzd a szabad gyökökkel, amelyek degenerációt okoznak sejtjeinkben; Ezenkívül elengedhetetlen a szövetképződés és gyógyulás a sebek. Másrészről, K-vitamin elengedhetetlen a véralvadási. Amint láthatja, mindkét vitamin elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez.
Kálium
A körte nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, amely elengedhetetlen eleme a testünk megfelelő működésének. A kálium gondoskodik szabályozza a víz egyensúlyát a sejteken belül és kívül, ez egy nagy értágító, és a testen belül is áramot továbbít. Ha magas a nátriumszint a vérben, elengedhetetlen a káliumszint emelése és a nátriumszint csökkentése, mivel ezek jobb egészséget és alacsonyabb vérnyomást garantálnak nekünk.
Rost
A körte az egyik legjobb rostforrások a gyümölcsök között. A rost által nyújtott számos előny közül kiemelhetjük: javult az emésztés és a bél egészsége, a rossz koleszterin megszüntetése, alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Rostot és nagy mennyiségű vizet tartalmazó ételek (mint a legtöbb gyümölcs esetében) érezzük magunkat elégedettebbnek, mi akadályozza meg a túlevést; ez pedig segít a fogyásban.
Kardiovaszkuláris egészség
A körte nagy mennyiségben tartalmaz kálium és rost, amellyel szívünk egészségét segítjük. A kálium elkészíti alacsonyabb vérnyomás, Ily módon az erek kevesebb feszültséget szenvednek. Másrészt a rost segít nekünk csökkentse a rossz koleszterinszintet, csak azt tartja meg, ami hasznos a szervezetünk számára.
Amint láthatja, a körte sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik a testünk számára. Ha el akarja kezdeni a körte rendszeres fogyasztását, de nem tudja, hol kezdje, az alábbiakban hagyunk néhány kreatív receptötletet ezzel a gyümölccsel.
Körte receptek
Körte és gomba saláta
Ez a recept a egészséges alternatíva hogy a körte fogyasszon egy étel fő összetevőjét. Kombináljuk a körte ízét gombával és rukkolával, eredeti keveréket kapva. Ha új salátára van szüksége a receptkönyvéhez, vagy bővíteni szeretné vegán receptek, ne habozzon, és fogadjon erre a körte- és gombasalátára.
Körte a borban
Ez egy eredeti desszert, amelyben kihasználhatjuk a rosszul elromló körtét vagy a nálunk maradt maradék bort. Ezekkel az összetevőkkel olyan kreatív ételt kapunk, amely mindenkinek tetszeni fog. Ön felajánlja a kreatív új módja a gyümölcs fogyasztásának.
Gesztenyekrémmel töltött körtés piskóta
Ez a desszert egy csavar a tipikus narancssárga piskótán. Ihlette az ősz, Ez a recept keveri a körte homokos textúráját és édes ízét az egész élet gesztenyéjének lágyságával és jellegzetes ízével, így egyedi receptet kap. Ha ki akarja próbálni a kreatív desszert az ilyen típusú konyhában nem annyira elterjedt összetevőkkel, ne gondolkodjon kétszer, és fogadjon erre az ételre.
Zöld levél, kéksajt és körte saláta
Ha desszertek helyett inkább a körtét fogyasztja a egészségesebb, Ezt a salátát zöld levelekkel, kék sajttal és körtével ajánljuk. A ízkombináció ez siker, ráadásul nagyon könnyű és egyszerű elkészítéséhez, így a nap bármely szakában megeheti. Ha frissítő receptre van szüksége nyárra, akkor ez a salátája
Mint láthatja, nagyszámú recept van körtével, így ezt a gyümölcsöt felhasználhatja desszertjeiben, salátáiban stb. Ne gondoljon tovább erre, és kezdje el fogyasztani a körtét a szokásos étrendben. Élvezni fogja kiváló ízét és számos egészségünk szempontjából jótékony tulajdonságát. Mersz-e rendszeresen körtét enni a receptjeidben?
Tudta a körte összes jótékony tulajdonságát? Tetszettek az általunk javasolt receptek? Eszedbe jut még recept? Hagyja meg ötleteit és véleményét az alábbiakban a megjegyzésekben, és ha tetszett ez a cikk, ne felejtsen el ajánlani minket családjának és barátainak a közösségi hálózatokon keresztül. Ha Ön is többet szeretett volna tudni az egészséges ételekről, javasoljuk, hogy látogassa meg cikkünket Birsalma: Tulajdonságok és receptek, ahol mélységesen beszélünk erről a gyümölcsről, elmagyarázzuk annak tulajdonságait és felajánljuk a legjobb recepteket.