A kötél ugrása a bezárás egyik divatos gyakorlatává vált, számos előnyének és eredményének köszönhetően. Az ugrókötél kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, tökéletes kalóriák elégetésére, a szív erősítésére vagy a csonttömeg visszaszerzésére, emellett kevés helyet és anyagot igényel. "Karok, lábak, has. A kötéllel az egész test mozgásba lendül" - mutat rá Alex García, a Fit Club igazgatója. "Az ugrókötél egy nagyon gyakori gyakorlat az edzőasztalon, hogy felmelegedjen és aktiválja a testet közvetlenül a sportolás megkezdése előtt, mivel a test minden izomát bevonja a gyakorlatba" - teszi hozzá. Íme néhány tipp az induláshoz: camber.
Hogyan és milyen szakaszban nyílnak meg újra az edzőtermek és fitneszközpontok?
Milyen előnyökkel jár a kötél ugrása?
1. Segít a fogyásban és erőteljes szív- és érrendszeri gyakorlat
2. Minden test izmait bevonja és javítja az állóképességet
3. Segít a folyadékok eltávolításában
4. Elősegíti a koordinációt és növeli az agilitást és a sebességet
5. Távolítsa el a stresszt és javítsa a légzés kontrollját
Tippek a kötélrutin megkezdéséhez
1. Mobilizációval kezdődik az ízületekben, különösen a bokában, a csuklóban és a térdben.
2. Válassza ki a megfelelő anyagot, valamint a kötél hosszát.
3. Egyenes háttal, nyugodt vállakkal és egyenesen előre nézve kell gyakorolni.
4. A karoknak a test közelében kell maradniuk
5. A térdeket kissé meg kell hajlítani, hogy elnyelje az ütést és elkerülje a sérüléseket.
6. Tartsa aktiválva a magját az edzés során.
- Jumping Jacks, az egész testet tonizáló kardiovaszkuláris gyakorlat
- Striák a terhességtől, a diétától vagy a testmozgástól, mindentől, amit mindig is szeretett volna tudni, és még nem
- A legolcsóbb étel az egész világon
- Bármit megtennék a fogyásért ”(kivéve az egészséges táplálkozást és a testmozgást)
- Lehetséges, hogy egy forró fürdő a BBC News Mundo testmozgás néhány előnyét nyújtja számunkra