• A böjt tartalékokból él, amelyek átalakulnak az energiává, amelyre az embernek szüksége van
  • Népszerűsége ellenére vannak olyan szakemberek, akik ellenzik ezt a típusú étrendet

egészséges

A cikk tartalma

Sokféleképpen lehet sújt veszteni, bár a legtöbb alapja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Az ideális súly eléréséhez sok diéta létezik, a hagyományos 1500 kalóriától a divat által előírt egyébig, például a szakaszos böjtölésig. Sok híresség csatlakozik ehhez az étkezési módhoz, és hirdeti annak előnyeit. Ez népszerűvé tette.

Cikkében Terápiás böjt. Jelzések és fejlesztés, Pablo Saz, María Ortiz és María del Carmen Tejero elmagyarázza, hogy a böjt azon alapul, hogy a testben számos reakciót váltanak ki a szilárd táplálék utánpótlásának elnyomásával. Ez arra készteti a testet, hogy kalóriatartalékokra támaszkodjon, fizikai és pszichés forradalmat okozva. A böjt tartama alatt semmi szilárd anyagot nem vesznek fel, csak olyan folyadékokat, amelyeknek legfeljebb napi körülbelül 300 kalóriát kell biztosítaniuk.

Mi az a szakaszos böjt?

A szakaszos böjtöt szakaszos ételkorlátozásnak is nevezik. A szakemberek között vita van ezzel a módszerrel kapcsolatban, és míg egyesek a gyors fogyáshoz ajánlják, mások a lehetséges mellékhatások miatt ellene vannak. Az időszakos böjt fő célja a testtömeg csökkentése. De ez a diéta egyenetlenül befolyásolja a szérum glükózkoncentrációját és a testzsír tömegére gyakorolt ​​hatásokat is.

A böjt tartalékokból él, amelyek az ember életéhez szükséges energiává alakulnak át. Ebben az időszakban a fő energiaforrás a lipidek. A szakaszos böjtöt különböző módon lehet elvégezni. Néhány közülük:

  • Élelmiszer-korlátozás a hét egy-két napján. Ezeket követhetjük vagy váltogathatjuk, és a böjtöt teljesen vagy részlegesen hajtjuk végre, az energiafogyasztásnak csak 25% -át fogyasztva.
  • Órákig tartó böjt. 8 és 22 óra között változik. Gyakran a nap egyik étkezésének elhagyásával történik, amely általában a reggeli vagy a vacsora.
  • Alternatív böjt nap. Napközben az ember nem eszik semmit, másnap pedig folytatja a normális étkezést. Egy-tíz hetes időszakokban végzik, és ez a legnehezebb gyakorlat, mivel nehéz egy egész napot enni étkezés nélkül. Ezért van, aki ezt a böjtnapot végzi, de nem eszik, hanem az energiafogyasztás 25% -át fogyasztja aznap.
  • Böjtöt havonta öt egymást követő napon. Ezekben a napokban az élelmiszer-bevitel 25% és 50% között csökken.

Mit kell enni böjt közben

Amikor a böjtről beszélnek, sokan azt gondolják, hogy ez minden ételt elkerül, abból áll, hogy egy ideig csak vizet isznak. Bár ez egyes esetekben így van, vannak, akik ebben az időszakban inkább mást esznek. A választás személyenként változik, és lehetnek infúziók, oldatok, amelyek nem tartalmaznak kalóriát, de segítenek a béltranszportban, húslevesek, gyümölcslevek vagy juharszirup. A böjt természetes módon eltávolítja a felgyülemlett vizet és a felesleges sót.

A böjt kritikus hangjai

Mint jeleztük, vannak olyan szakemberek, akik ellenzik az önkéntes böjtöt, mert úgy vélik, hogy nincsenek megbízható tanulmányok, amelyek alátámasztanák annak előnyeit. Az egyik Julio Basulto dietetikus táplálkozási szakember. Cikkében A szakaszos böjt alternatív költsége azt jelzi, hogy az emberi mintákon nincs bizonyíték e módszer hatékonyságára és biztonságosságára. Ez azt is jelzi, hogy az időszakos böjt viselkedési rendellenességeket okozhat a kiszolgáltatott embereknél.

Ha szakaszos böjtölést fontolgat fogyni Javasoljuk, hogy keresse fel az endokrinológia és a táplálkozás szakorvosát, hogy útmutatást nyújtsanak Önnek. Ban ben SaludOnNet vannak olyan orvosok, akik készségesen segítenek Önnek várakozás nélkül és pozitív eredménnyel.