Figyelem mindazoknak, akik formában akarnak maradni és visszatérnek a helyes pályára! Lehet, hogy ismeri a elliptikus kerékpár, ez kardió edzőgép ami egy az egyben, mert egyetlen mozdulatban egyesíti a szobakerékpár pedálozását, a lépcső lépcsőn való felemelkedését, az evezőgéphez hasonló előre-hátra mozgást és a futás hatásait. Tudja azonban, mi az igazi előnye? Ne várjon tovább, hogy felfedezze a az elliptikus cross trainer előnyei.

kerékpár

1: Az elliptikus tréner lefogy

Ha úgy döntött sújt veszteni, Ne keressen tovább, mert erre a gépre van szüksége: napi fél órás testmozgás egy elliptikus kerékpáron, a maximális pulzus 70% -án dolgozik, és el fogja érni hatékonyan égetik a felesleges zsírokat. Mintha ez nem lenne elég, a gyakorlatok könnyűnek tűnnek, mert a test összes izmát megterhelik, és sokkal több kalóriát égetnek el. Nem csak a test egyik részére fog összpontosítani, hanem elosztja a nehézséget is. Nagyon érdekes funkció, amely motiválja Önt az edzésre és gyors és bátorító eredmények elérésére.

2: Az elliptikus edző tonizálja az izmok 80% -át

A fitneszgép nagyon jó az izmoknak! Az elliptikus cross edzővel egyetlen testrész sem marad megmunkálatlanul! A bizonyíték ez a csapatmunka: a pedálok megnyomásával egyszerre működnek a combok, a fenék és a borjak; valamint a karokat, a vállakat és a pecséteket a fogantyúk működtetése közben. Egy másik utolsó előny: a készülék mozgása arra kényszerít, hogy egyenes maradjon (nagyon megfelelő a hátproblémákkal küzdőknek), és segítenek a has teljes természetes természetű összehúzódásában.

3: Az elliptikus tréner jót tesz a szívnek

A fizikai és motoros rehabilitációban nagyon ajánlott szív- és érrendszeri edzés nagyon hasznos az erőnlét fenntartásához és a szív- és érrendszer működéséhez. A rendszeres testmozgás előnye erősítse a szívet, serkentik a vérkeringést és csökkentik a koleszterinszintet. A elliptikus kerékpár megerősíti ezeket az előnyöket, miközben javul tüdő kapacitás. Ajánlása az egészségügyi szakemberek körében egyöntetű erősítse a szívet.

4: Az elliptikus tréner gondoskodik az ízületekről

Nincs veszély az ízületekre sem a sérülés veszélye: ez az egyik nagyszerű az elliptikus tréner előnyei. Ellipszis formájú mozgása reprodukálja a természetes fajt, a test súlyát egyenlően osztja el mindkét lábon. Eredmény: az ízületek nem szenvednek semmilyen hatást, és az izmokat rándulások nélkül dolgozzák fel. A sportolók rendszeresen használják a elliptikus kerékpár a fizikai felkészüléshez vagy sérülés után újra formába lendülni.

5: Az elliptikus tréner elengedi a gőzt!

Mi lenne a jobb módja annak, hogy megtisztítsd az elmédet, mint egy kardió edzés? Amíg a az elliptikus cross trainer előnyei többnyire fizikaiak, pszichológiaiak is. A testgyakorlás az jó a testnek és az elmének mert a stressz felszabadulásával felszáll. A sport nem hoz jó közérzetet? Így van, az erőfeszítés alatt és után az agy felszabadítja az endorfinokat, a boldogság híres hormonjait. Annál is inkább indokolja a mozgást, a saját tempójában és otthon elhagyása nélkül. Mintha ez nem lenne elég, szabadon választhat, amikor a elliptikus kerékpáros foglalkozás: reggel, amikor felébred, délben ebédelni vagy éjszaka pihenni.

Edzői tippek

Ha nem tudod, milyen képzést kell követni, kezdd el ezzel 30 perces elliptikus ülés:

  • Gyengéd bemelegítés 10 percig, könnyű kadenciával (séta)
  • Fokozatosan gyorsítsa fel a ritmust: 15 perc munka állóképességétől függően (referenciapontként a sebesség megfelelő lesz, ha képes vagy folytatni a beszélgetést, vagy hangosan elolvasni a szöveget anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét).
  • Lassan nyugodjon körülbelül 5 percig.

Most már tudod 5 jó ok erre elliptikus kerékpár. Ha látható eredményeket szeretne, edzen legalább heti 2 alkalommal 45 percig, a munkamenetek elosztása. Ne felejtsen el elegendő hidratálást vagy nyújtást nyújtani az erőlködés után! Ha kérdése van, vagy szív-, hát-, osteoarthritis- vagy térdproblémái vannak, forduljon orvoshoz.