Tartalomjegyzék

vagy

A láb rázása vagy rázása felgyorsítja-e az anyagcserét?

A testzsír bosszantó, különösen, ha az ember öntudatos, vagy járás közben a comb dörzsölését okozza. A láb rázása vagy rázása felgyorsítja az anyagcserét és zsírvesztést okoz a szervezetből? Nos, a lábak mozgatásával nem lehet megszabadulni a testzsírtól, de ezt úgy teheti meg, hogy testmozgással lefogy és egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt. Egy tanulmány szerint azonban a lábak megrázása és rázása, valamint egyéb ilyen apró mozdulatok elvégzése elősegíti az anyagcserét és a fogyást. Olvasson többet, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a lábak rázása vagy rázása hogyan gyorsítja fel az anyagcserét.

NEAT: a testmozgás nélküli aktivitás termogenezise

A lábak rázása és rázása - bár nem helyettesítheti a testmozgást

A lábak nagy rázása és rázása elősegítheti a kalóriák elégetését; Ez azonban nem a legjobb gyakorlat a fogyáshoz. A szakértők azt javasolják, hogy valamilyen típusú szív- és érrendszeri gyakorlatot végezzenek, például kerékpározást, futást és kocogást, egyszerre 45 percig vagy tovább, heti 5-6 napon keresztül az izmok tonizálása és a fogyás érdekében. Az erősítő edzés hozzáadása a napi edzéshez szintén hasznos lehet, mindaddig, amíg nincs túlzásba véve.

A fogyáshoz kalóriadeficitre és étrendre van szükség, valamint a lábak rázásával vagy rázásával

A testzsír megszabadulása érdekében rendkívül fontos, hogy összességében egy súlycsökkentő programra koncentráljon, és több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. A szakértők azt javasolják, hogy napi 500 kalóriát csökkentsenek a szokásos napi étrendből, így heti 3500 kalória-hiány alakulhat ki, amely lehetővé tenné 1 font zsírvesztést. Az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek, például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány hús fogyasztása elősegítheti a kalóriaszint csökkentését, miközben megfelelő táplálékot biztosít. Az egyszerű súlygyarapodás elkerülése érdekében kerülni kell azokat az ételeket, amelyekben sok a só, a hozzáadott cukor és a zsír.

Következtetés

Igen, a lábak megrázása és rázása, körbefutása, sőt apró mozdulatok elvégzése felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. A testzsír veszteségét nagyrészt a nem, a genetika és a testtípus határozza meg. A testmozgás vagy a súlycsökkentés megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz. Ellenőrizhetik a személy egészségi állapotát, és konkrét javaslatokat tehetnek étrendjükkel és testmozgásukkal kapcsolatban.