Haylie pomroy

Dr. Bruce M. Stark előszava

csomag

Bemutatom az anyagcserédet

Első fejezet Hogyan kerültünk ide?

Második fejezet Az öt fő résztvevő és miért nélkülözhetetlenek az anyagcsere javítására

Hogyan működik a program

A harmadik fejezet nyugtassa meg (1. fázis), oldja fel (2. fázis) és engedje szabadjára (3. fázis); három különböző fázis, egy hét hatalom

Negyedik fejezet A gyors anyagcsere szabályai: Adatok és tilalmak

Ötödik fejezet Elemezd az életedet: Tedd az étrendet neked megfelelővé

Légy mesés négy hét alatt

Hatodik fejezet, első hét: szabad esés

Hetedik fejezet, 2. hét: Ó, Istenem!

Nyolcadik fejezet, harmadik hét: „Ha úgy gondolja, hogy így nézek ki jól. "

Kilencedik fejezet Negyedik hét: Mindennel!

Légy mesés négy hét alatt

Tíz fejezet Élet gyors anyagcserével

Tizenegyedik fejezet receptjei négy hétre

Mester étel listák

Eiland fiamnak, aki erre tanított
Igaz szerelem létezik, és Gracen lányom iránt
akit megtanultam, hogy minden lehetséges. Ez a könyv az
neked dedikálva.

Előszó

„Itt az ideje, hogy megismerkedjünk!” Az első szavakat mondtam Haylie Pomroy-nak, annak a magánrendelőnek a táplálkozási szakértőjéhez, amelyhez nemrég csatlakoztam a kaliforniai Burbank-ban. Munkaidőnk nem esett egybe, de a pácienseim és a klinika többi orvosa gyakran elmondta, milyen zseniális ez a táplálkozási szakember. Amikor végül megismertem, nem tudtam többet megegyezni velük; Kétségtelenül kivételes személy volt, túl mágneses személyiségén és azon gondos bánásmódon, amelyet kétségtelenül betegeinek nyújt. Ami engem leginkább lenyűgözött, maguknak a betegeknek az állapota volt, akik nagyon boldogok, elégedettek voltak és gyorsan visszanyerték az egészségüket, miután jelentősen, sőt Haylie tervének köszönhetően meglepő módon lefogytak. Olyan nő, aki eredményeket ér el.

Néhány betegemet elkezdtem vele utalni, különösen elhízott, cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedő embereket, akik számára a fogyás szó szerint élet és halál kérdése volt. A következő randevúikon lelkesen meséltek Haylie-ről és az igazi, finom ételekről, amelyeket az étrend tartalmazott. Még a recepteket is megosztotta velem, és őszintén megköszönte, hogy elküldtem őket. Még soha nem láttam, hogy ennyi ember elkötelezte magát egy diéta mellett.

Eleinte, miután láttam, milyen eredményeket ér el Haylie az ügyfeleivel, arra gondoltam, vajon csak egy ilyen fogyás-terv volt-e, amely végül kudarcot vall és meghiúsítja azokat a betegeket, akik közül sokan többször is lefelé és felfelé haladtak az életedben. De miután Haylie megmutatta nekem a lépésről lépésre szóló tervet, rájöttem, hogy ez különbözik mindenki másétól. Haylie programja orvosilag megalapozott és valós tudományon alapszik, nem kísérleti elméleteken vagy anekdotikus bizonyítékokon. Nincs semmi rejtély: Haylie mélyen megérti, hogyan működik anyagcserénk, és hogy az evés által kiváltott biokémiai változások hogyan gyorsíthatják fel vagy lassíthatják. A legjobb az egészben, hogy a terv gyorsan, átfogóan működik, és az eredmények tartósak. Páciensei nem tudják visszanyerni az elveszített súlyt.

Az egyik oka annak, hogy ilyen jól működik, hogy élvezetes és könnyen betartható. A terv az időzítés és az étkezés elosztásának ötletes rendszeréből áll, amely edzésként működik az anyagcseréd számára. Láttam, hogy az emberek lefogynak, a koleszterinszintjük csökken, a vércukorszintjük stabilizálódik, jobban alszanak és legyőzik a depressziót. Ezek az eredmények nem ideiglenesek, de képesek ellenállni az idő próbájának. Haylie mindig azt mondja: "Hagyja, hogy az étel elvégezze a munkát helyetted", és nagyon jól tudja, hogyan kell csinálni, még azoknál a betegeknél is, akik más diétákon nem tudták leadni a plusz súlyt.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ adatai szerint 2010-ben az amerikai felnőttek 35,7% -a elhízott, míg 34,2% -a volt túlsúlyos. Ez azt jelzi, hogy az amerikai felnőttek 69% -a többet súlyozott, mint kellett volna, veszélyeztetve ezzel egészségüket és jólétüket. A testsúlyral kapcsolatos problémák elérték a járvány mértékét, így nincs idő pazarolni. Az irodában szemtanúja lehettem a túlsúly szörnyű mellékhatásainak: krónikus szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, depresszió, valamint nem kielégítő és nagyon mozgásszegény életmód. Láttam olyan betegeket, akik a radikális étrend és az azt követő rohamok ördögi körének esnek áldozatul, és nem tudnak megúszni az étellel folytatott folyamatos küzdelmeket és azokat a felesleges fontokat, amelyeket nem tudnak leadni, bármennyire is próbálkoznak. Tanúja voltam a súlyproblémák és a hozzájuk kapcsolódó krónikus betegségek okozta pszichológiai kopásnak, amely kétségkívül nagyon magas.

Haylie biztosítja ezt a fényt számukra a közmondás alagútjának végén, amikor elvesztették a fogyókúrába vetett hitüket. Szeretném, ha mindenki közvetlenül foglalkozhatna Haylie-vel, mivel nagy inspirációt és motivációt jelent ügyfeleinek, akik nagyon szeretik őt. Ezért örülök, hogy úgy döntött, hogy megírja ezt a könyvet, mert most bárki hozzáférhet hihetetlen tervéhez, és támogatást kap. A humor, a tanítás és az egyenlő részek érvényesülése révén Haylie olyan változásokat idéz elő, amelyeket sokan közülünk lehetetlennek tartottak. Hidd el, amikor azt mondom neked, hogy a súlyodban, az egészségedben és az életedben változások lehetségesek. Láttam, ahogy Haylie lehúzza, így alig várom, hogy minden betegemnek átadjam a könyv másolatát. Ha elolvassa, előfordulhat, hogy soha többé nem kell orvosi segítséget kérnie az étrend okozta krónikus betegségek által okozott pusztítás következtében. Semmi sem fog nekem nagyobb örömöt okozni, mint néhány beteg elvesztése a gyógyuló egészségüknek köszönhetően.

Szóval, gratulálok! Haylie Pomroy segítségével Ön és anyagcseréje hamarosan elkezd gyógyulni.

M. STARK DOKTOR BRUCE

Igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és szenvedélybeteg orvos;
jelenleg az orvostudományi szakterülettel foglalkozik
fájdalomcsillapító és öregedésgátló gyógyszerek

ELSŐ RÉSZ

BEMUTATOK NEKED
ANYAGCSERE

Bevezetés

Én vagyok az anyagcsere guru.

Tudom, miért nem lehet, miért nem reagál a szervezete már rögeszmés diétákra, gyengítő edzésprogramokra, vagy alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendre. Tudom, miért nem lehet fogyni. de azt is tudom, hogyan lehet kijavítani.

Én vagyok a testbeállító, az anyagcseréd személyi edzője. Újítok, nem utánozok. Engem azzal vádoltak, hogy fekete mágiát adtam az étrend-tervemhez, mert az látszólag nevetségesen könnyen működik, és az eredmények dacolnak a korábbi kezelési módokkal kapcsolatos korábbi tapasztalatokkal. De biztosíthatlak arról, hogy nincs benne boszorkányság.

Azért vagyok itt, hogy forradalmasítsam az emberek kapcsolatát az étellel és használjuk őket. Négy hét alatt 10 kilót fogyhat, ha valódi ételt fogyaszt, csak egyszer nem számolja a kalóriákat, és egészséges és gyors anyagcserét fejleszt. Ez nem varázslat vagy megtévesztés kérdése. A kongresszusokon az orvosok tőlem kérnek tanácsot, és figyelmesen hallgatnak. Az emberek utánozzák az étrend-terveimet és termékeimet, és az ügyfelek elhagyják az irodámat, ahogy finom kishúgom mondaná, bájitalom által elvarázsolva.

De ezek azok a "főzetek", amelyek valóban egészségesnek érzik magukat és mesésnek tűnnek. amellett, hogy megszabadult azoktól a plusz kilóktól. Ügyfeleim nem azok az emberek, akik elégedettek lesznek, ha olyan étrendet fogyasztanak, amely nem működik, nagyon nehéz betartani, gyengíti őket, és megfosztja őket az élet kellemes dolgaitól. Profi futballistákat és feleségeiket, valamint film- és televíziós sztárokat szolgálok. Még a dubai szultán is átkelt az óceánon, hogy csak engem láthasson, a dubaji Johns Hopkins Kórház orvosának ajánlására.

Sok olyan embernek is segítettem, akik nem éppen híresek, de akiknek még mindig fogyniuk kell, vény alapján. Hosszú évek óta a személyre szabott és személyes figyelemre összpontosítok. Konzultálok orvosokkal és súlycsökkentő központokkal, és a kulisszák mögött dolgozom az étrend-tervek kidolgozásán, amelyek Amerika néhány legfontosabb televíziós műsorában szerepelnek. A reklámcégek és a PR-ügynökségek kifejezett kérésére utaztam termékeik átvizsgálására, a sportitaloktól kezdve az egészséges iskolai ebédprogramokig. Konzultáltam a Safeway-val és tanácsot adtam a Warner Brothers-nek a Looney Tunes Vissza az iskolába kampányában, valamint részt vettem az Food, Inc film társadalmi akciójában.

Azért vagyok itt, hogy népszerűsítsem az egészséget és hogy az emberek fogyjanak. Ez az amit csinálok. Ez vagyok én, és ezért tudom, hogy segíthetek neked.

Azért mondtam el ezt önnek, hogy megértse, hogy a gyors anyagcsere-diéta nem bizonyított elmélet vagy aljas termék a jókívánságaimnak. Több száz betegnek adtam, akiket láttam, hogy összesen több ezer fontot veszítettek, így tudom, hogy működik. Ha nem így lett volna, akkor mára csődbe mentem, de klinikáim hosszú várólistákkal rendelkeznek, és leggazdagabb ügyfeleim közül néhányan még magángépeiket is otthonukba küldik, hogy megtanítsák nekik, hogyan kell betartani a tervet. Most én vagyok a táplálkozási szakembered is, és ezzel a könyvvel átadom neked a diéta tervemet. Azt akarom, hogy minden ember, aki fogyni és visszanyerni az egészségét, ezt gyorsan, hatékonyan és tartósan tegye.

Éveken át tartó tanulmányok és klinikai munka során megtanultam, hogyan lehet talpra állítani az anyagcserét és odafigyelni, hogyan lehet működésre bírni és elkezdeni égetni a zsírokat, amelyek évek óta hibáztak. Ebben a könyvben pontosan megmutatom, hogyan lehet megvalósítani.

Ez nem azoknak szól, akik elkészítik első diétájukat, hanem azok számára, akik életük utolsó étrendjét készítik el.

Ez a könyv azoknak szól, akik már nem dolgoznak a régi fogyókúrákkal. Azok számára, akik szeretik az ételt, és belefáradtak a vágyakozásba, a fáradtságba és a kidudorodó hasba, valamint azoknak, akik minden lehetséges étrendet elkövettek, és nem gondolják, hogy még egyet meg tudnak csinálni. Ha hamarosan feladja, mert nem gondolja, hogy eléri az ideális súlyt, ha úgy gondolja, hogy nehezebb lesz, mint szeretné, akkor ez a könyv az Ön számára. A harcnak vége. Itt az ideje, hogy szeressék az ételeket, és megtanulják, hogyan használják komolyan és tartósan a fogyáshoz.

A diéta utáni étrend megunja és leállítja az anyagcserét, de a gyors anyagcsere-diéta újra és újra be- és kikapcsolja. Az előfeltevés egyszerű: meg kell keverni testét a fogyáshoz. Ahogyan különböző gyakorlatokat kombinálunk a test sportteljesítményének javítása érdekében, az anyagcseréhez kapcsolódó edzések kombinálása különböző zsírégető, izomépítő és helyreállítási mechanizmusokat stimulál, amelyek fokozzák erőfeszítéseit.

Keresztül szisztematikus élelmiszer-forgatás meghatározott napokban különleges és órákon át stratégiai, a tested átalakul az aktív pihenési és helyreállítási ciklusnak köszönhetően, amelybe az anyagcsere bekerül.

A tested meglepett, táplált és újraélesztett marad, amíg égő zsírtűz lesz belőle, és lefogy, ahogy mindig is álmodtál. A gyors anyagcsere-diéta célja, hogy könnyebbé és egészségesebbé tegye Önt.

Minden héten háromféle módon fog enni, az 1., 2. és 3. fázist követve. A fázisforgatás négy hétig folytatódik, így lefedve a test havi ciklusának bármely biokémiai forgatókönyvét (nőknél és férfiaknál egyaránt). Többet kap az ételektől és a saját testétől, mint azt valaha is elképzelte. Az étellel úgy fogsz égni, mint még soha, a tested legrejtettebb zsírja is. Gyors és tartós eredményeket szeretne? Ez a diéta az Ön számára.

A könyv végére megtudhatja, hogyan működik a test, és miért reagál bizonyos módon cselekedeteinkre. Soha többé nem fog böjtölni vagy éhezni, és kilókat is veszít.

Ez nem üres ígéret. Meg tudod csinálni. Újra és újra láttam ennek a diétának a sikerét férfiaknál, nőknél, 20 és 70 év körülieknél is. Pontos és világos étkezési térképeket készítettem, amelyek a különböző csoportok táplálkozási igényeihez igazíthatók: celiakia, vegetáriánus vagy vegán, és megrögzött ragadozók. Könnyen követhető terv. és ellenállhatatlan.

Több ügyfél tréfásan elmondta nekem, hogy pedánsnak vagy akár igényesnek hangzom, amikor megosztják velem a horror diétával kapcsolatos történeteiket, és azt válaszolom, hogy meg tudják gyógyítani az anyagcseréjüket. Aztán elindítják a programot, és azt állítják, mintha gyufát gyújtottak volna bent. Amikor elhagyják az irodát, szeretném elmondani nekik, hogy remélem, legközelebb kevesebb helyet foglalnak el az irodámban, és ha betartják a diétát, akkor csak az a gondjuk, hogy megbízható ruhakészítőt találjanak, mivel anyagcseréjük tűzön, zsírfelesleg táplálja. És fiú megégetik.

Készülj fel az életed megváltoztatására, de mindenekelőtt arra, hogy jól étkezz.

Az étel az egyetlen dolog, amellyel tápláljuk testünket, és egészséges szívvel, erős csontokkal és izmokkal, valamint ragyogó bőrrel, körmökkel és hajjal rendelkezünk. Ez az üzemanyag a hormonok termeléséhez, amely az egész testet szabályozza. Ez nemcsak energiát ad nekünk; életet ad nekünk. Itt az ideje, hogy elveszítse az evéstől való félelmét, és megtanulja helyesen csinálni. Minden egy szikrával kezdődik.

Indítsa el a motorokat! Ideje leégni

Vannak, akik a fogyást rejtélynek, vagy akár lehetetlennek tartják, de valójában ez nem is olyan bonyolult. Nem kalória, gramm zsír vagy szénhidrát kérdése. Az emberek szeretik azt mondani, hogy a fogyáshoz elegendő kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a test fogyaszt. Több kalória, kevesebb kalória. Soha nem hittem ezt, és tanúja voltam annak, hogy mennyire hamis ez néhány ember számára. Nem arról van szó, hogy kevesebb kalóriát eszik, hanem arról, hogy elégesse őket.

Az anyagcserédről szól. Gyújtsd meg, és mindent meg tudsz égetni, mint máglyát, még akkor is, ha ez sok. Látta azokat a nagyon sovány embereket, akik mindig elakadnak? Ez azért van, mert gyors metabolizmusuk van. Vannak viszont olyanok, akik alig esnek egy falatot, és továbbra is extra súlyuk van. Az anyagcseréd lassú, leállt, és nem égetsz zsírt úgy, ahogy kellene. Ha addig döngölöd az anyagcserédet, amíg olyan lesz, mint egy csomó nedves rönk, akkor az semmit sem fog tenni. Ha selejtet ad hozzá az adott halomhoz, létrehozza a katasztrófa képletét. Ilyen máglyát lehetetlen meggyújtani. Marad egy halom nedves rönk és penészes szemét. Vagyis megtartja a zsírt. Ez történik akkor, amikor hozzáadunk gyorsételeket, feldolgozott cukrokat és mindazokat az ételeket, amelyekről tudják, hogy valószínűleg nem szabad enniük egy lassú anyagcserével rendelkező testnek. Zsírt és még több zsírt halmoz fel, és úgy tűnik, semmi sem fogyasztja azt.

De nem extra zsírra vágyik, hanem sovány izmokra. Energiára, egészséges hormonokra, normális koleszterin- és vércukorszintre, valamint csodálatos hajra, körmökre és bőrre vágyik. Ki akarja sugározni az egészséget és élvezni a megszerzésének folyamatát. Vágyakozik, hogy remekül lásson és jól érezze magát, de unja már, hogy megfosztja magát attól, ami tetszik.

Nincs mit! Csak meg kell javítania a nedves rönkök halmát. Meg kell szárítani, hozzá kell adni egy gyúlékony folyadékot, és gyújtani kell egy gyufát. Fel kell gyújtania a tüzet, fel kell gyújtania az anyagcserét, és akkor lehet enni, mint a "normális" emberek. Ehetsz, mint más emberek, olyanokat, amilyeneket soha nem gondoltál volna, hogy újra meg tudnál csinálni.

Számos ügyfelem és talán a tiéd problémája az is, hogy ha túlsúlyosak és életüket diétázással töltötték, hogy ezt kontrollálják (esetleg hosszú távú eredmény nélkül), az fájt, amiről azt hitték, hogy valóban segít nekik. A diéta utáni hosszú távú étrend „formálja” az anyagcserét, kikapcsolja a tüzet és lassítja azt évről évre, amíg ez nem más, mint egy halom nedves rönk. Minél kevesebbet eszel, annál lassabb lesz az anyagcseréd, így a tested által feldolgozható részek egyre kisebbek lesznek.

Ez az oka annak, hogy sok ember nem képes fogyni, pedig keveset eszik. Anyagcseréjük lángja kialudt, és képtelenek feléleszteni; a rönkök nedvesek, a hulladék felhalmozódott, és a folyamat működésképtelenné válik.

Új kezdetet igényelnek. Újraindítaniuk kell.

Szükségük van arra, ami most a kezedben van: a gyorsított anyagcsere-diéta.

HOGYAN TÖRTÉNIK A GYORSABB METABOLIZMUS?

Az egész egy pár birkával kezdődött. Komolyan! Kicsit durva vagyok. Mármint agrártudományi és állattenyésztési szakképzettséggel rendelkezem. Részt vettem az amerikai Future Farmers of America (FFA), a mezőgazdasági és állattenyésztési oktatást támogató amerikai szervezetben. Rajongok a tudományért, bár nem tanulmányoztam az étellel kapcsolatos karriert, mint pl