Nem sok ember tudja, hogy a tejsavófehérje jó a fogyáshoz. A tejsavófehérje az magas fehérjetartalmú tejsavó alig tartalmaz kalóriát, ez a fontos előny jó táplálékkiegészítővé teszi, hogy elég hatékonyan fogyjon.
És hogyan segít a fogyásban?
Segít a fogyásban, mert fogyasztása során az egyik nagy előnye, hogy szinte az összes fehérje, ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat (a fehérje nagyon jóllakó).
Oldható, ami megkönnyíti az emészthetőséget és a legfontosabb az, hogy alig ad nekünk kalóriát.
Tehát arra törekszünk, hogy a kalóriafogyasztás az anyagcsere alatt maradjon.
Tejsavófehérje fogyáshoz
Először tisztáznom kell valamit az Ön számára:
Nézőpontból anyagcsere, «egy személy égessen több kalóriát csirke, tojás, tonhal vagy hús fogyasztásával«, mint tejsavófehérje turmixokat inni, Ezt azért mondom neked, mert a tejsavófehérje nagyon könnyen emészthető a szervezetben, mivel nagyon kevés kalóriát használnak fel az anyagcseréjében, de ez nem jelent problémát, mert alig ad kalóriát sem, "mind nyerünk, nyerünk".
Nyugi, tudom, hogy nagyon sok kalóriát akarsz égetni, ha a fogyás a célod, mert itt a testmozgás, a sportolás, az edzőterembe járás stb. étel, amely segít a cél elérésében., de folytassuk az anyagcsere magyarázatával.
Ez azért van, mert több munkát igényel a test számára, és energiát (kalóriákat) fordít az élelmiszerekből származó fehérjék emésztésére és asszimilálódására, mint a fehérje turmixokból származó fehérjék turmixjai, amelyeket kifejezetten a könnyű használat érdekében terveztek.
És ha kíváncsi, miért akarok ennyi fehérjét?
Nos, a fogyasztás nagy előnye vagy előnye fehérjék, ha fogyni akar, az az, hogy nagyon kielégítő, és segít kevésbé éhesnek lenni a nap folyamán, és kevésbé vágyik bármire rágcsálnivalóra.
E magyarázat után Érted-e, hogy ha fehérjére van szükséged?.
Mit kell tenni, innentől kezdve nyilvánvaló, igaz? akkor használjon tejsavófehérjét azokra az esetekre, amikor az van elengedhetetlen a nagy mennyiségű fehérje kevesebb kalóriával, és hogy ráadásul megteheti könnyen emészthető.
Hogyan lehet tejsavó fehérjét fogyni
A nap legfontosabb, fehérjebevitelt igénylő pillanatai a következők:
1 - Az első dolog, amint felkelünk. (Reggelinél)
2 - Közvetlenül edzés után. (fizikai erőfeszítés után)
(A gyorsabb súlycsökkenés kulcsa) Fontos szem előtt tartani az edzőteremben végzett edzésprogramot, hogy jobb az erőgyakorlatokkal és a súlyemeléssel kezdeni, hogy először a szénhidrátokat fogyasszák fel.
Körülbelül 45 perc elteltével a tökéletes idő a kardióra való áttéréshez, amikor már csak zsír marad égetni és nem szénhidrát és zsír kombinációja.
Ezekben a pillanatokban van a legnagyobb tápanyagigény az edzőterem fizikai kopásának helyreállítására és a 8 órás alvás utáni feltöltésre. Ilyenkor a test szükségleteit a lehető leghamarabb ki kell elégíteni.
Találd ki, ki fog ilyen segítséggel megmenteni? Tejsavófehérje ! Ez egy jó fehérjeforrás, gyorsan felszívódik és nagyon könnyen emészthető, hogy a szervezet pontosan abban az pillanatban asszimilálódjon.
KAPCSOLÓDÓ BEJEGYZÉS:
Hogyan kell bevenni az első lehetőséget reggel?
Egy jó tejsavófehérje turmixolással kezdődik a fogyás érdekében. Készíthet vízzel az edzés nélküli napokon, félig fölözött organikus tejjel pedig azokon a napokon, amikor edzőterembe jár, mert azokon a napokon egy kicsit több szénhidrátot kell fogyasztania, hogy több energiája legyen a a nap hátralévő része.
A napi kezdéshez vehet egy adag tejsavófehérjét 200 ml vízzel/tejjel, ami kb. 25 gramm fehérjének felel meg.
Az edzés után elkészítendő fehérjeturmixnak vízzel kell lennie (hogy nagyon gyorsan felszívódhasson), kombinálva (banán) és vörös gyümölcsökkel vagy fahéjjal (bogyók, például áfonya, málna, murtilla stb.).
Ezekre a mérésekre lesz szüksége:
- 150 ml vizet.
- 1 adag tejsavófehérje.
- 1/2 banán.
- 1/4 csésze vörös gyümölcs.
Azokban a turmixokban fogyni edzés után minden szükséges fehérje és szénhidrát meglesz.
Ha mondjuk napi két tejsavófehérje turmixot vesz be, akkor 244 kalóriát ad hozzá étrendjéhez, de mivel tiszta fehérje, sokkal gyorsabban kielégíti étvágyát, mint amikor tiszta szénhidrátokat fogyaszt (amelyek szintén sokkal több kalóriát adnak).
Itt a következtetés egyszerű: minél több fehérjét fogyaszt, annál kevésbé lesz éhes, ezért sokkal gyorsabban fog fogyni.
A nap folyamán már nem lesz szüksége tejsavófehérjére, de felhasználhatja főzéshez, például fehérjeszükséglethez, fehérjepalacsintához vagy fehérjetartalmú zabpehelyhez.
Amitől hiányzik a fehérje aznap, azt természetes, feldolgozatlan élelmiszerek révén kapja meg (kb. 80 gramm teljes fehérje/nap).
Egy nagyon fontos dolog, amit érdemes szem előtt tartani, hogy ezek csak rázkódások KIEGÉSZÍTŐ hogy lefogyjon és SOHA SEM KELL cserélnie az étkezéseket ! hanem annak kiegészítéseként kell fogyasztani.
A fehérjetartalmú kiegészítők legnagyobb előnyeinek kiegyensúlyozott étrendre és jó testmozgásra van szüksége. Így jó energiával és egészségre tett szert elérni a kívánt hatásokat.
Milyen szükség van a kiegészítők szedésére?
Te már tudod, hogy itt egy nagyon egészséges életben elsősorban a természetes ételeket védem, az étrend-filozófiám az, hogy minden a lehető legtermészetesebb, de most elmagyarázom, hogy mi történik a tejsavófehérjével.
Kalóriahiányos étrenden (zsírégetéshez), és sok fehérjét igényel (izomgyarapodáshoz), nehéz (nem lehetetlen) MINDEN szükséges tápanyagot beszerezni csak ételből.
Növelnie kell az adagokat és többet kell enned a szokásosnál, ami nemcsak a gyomrodnak, hanem a pénzügyeidnek is túl sok lehet.
De először hamis mítoszt kell tisztázni. A tejsavófehérje turmixolás önmagában nem segít a fogyásban. Inkább a fogyás megrázásával egy gyakorlatokkal és egészséges étrenddel rendelkező folyamatnak kell együtt járnia.
Ily módon fogyni fog, és a fehérje-kiegészítőkkel együtt nem lesz nehéz.
Itt jönnek be a kiegészítők
Pontosabban 2; Multivitamin, amely omega-3-at is tartalmaz (természetes anyagokból készült), és a tejsavófehérje.
A multivitamin egyszerűen néhány étkezésre szolgál, naponta egyszer (Ezt dietetikusok és táplálkozási szakemberek javasolják).
De ahhoz, hogy tudjuk, hogyan, mennyit és mikor kell bevenni a tejsavófehérjét, meg kellett vizsgálni a zsírégetés és az izomgyarapodás közötti különbségek.
Minden a célon múlik
Ha izomtömeget akarsz szerezni, akkor sok kalóriát kell enni minden nap, ezeknek a kalóriáknak nagy része fehérjéből kell származnia.
A testépítők tejsavófehérjét fogyasztanak ennek az igénynek a kielégítésére, naponta 3-6 adagot fogyasztanak.
Ha a fogyás a célod, annak pont fordítva kell lennie.
Még szintén kedvelheted( nyomja meg a címet ):
Hogyan, milyen időpontban és milyen mennyiségben szedjek tejsavófehérjét vagy tejfehérjét a fogyáshoz? Nos, most már tudod, tehát kezdj el dolgozni.
Ha tetszett, ossza meg a szociális hálózatokon, mert azok, akik követnek téged is, tetszeni fognak nekik, egy üdvözlet és a következő alkalomig.