Egyszerű gyakorlatnak tűnhet; de sokak meglepetésére nem az. Azok, akik házasok a súlyokkal, különösen a férfiak, alig hisznek más tevékenységekben, annak ellenére, hogy tanácsos heti egy-két napon változtatni, az izom helyreállításához.
A Pilates egy olyan tudományág, amelyet Joseph Pilates tervezett sok gyakorlatot tartalmaz a mag (a test központi része) számára, miközben segíti az egész test nyújtását és tónusát.
A Kasztília La Mancha Egyetem által 2009-ben elvégzett tanulmány biztosítja, hogy pA Pilates gyakorlása elősegítheti a testi és viselkedési változások előidézését és az egészség javítását. És hogy általában ez a képzési módszer "hasznos eszköz az életminőség optimalizálásához".
Nem ritka, hogy azokban a helyiségekben, ahol a pilates órákat tanítják, nagyobb a női jelenlét. A gyógytornászok, Matthew Craig és Paul Dardagan szerint azonban: „Ez azért van a reklám sokáig a nőkre irányult és ezért megbélyegezték azokat a férfiakat, akik gyakorolták ".
"Ironikus módon Joseph Pilates úgy gondolta ezt a rendszert, mint valami kizárólag a férfiak számára" - teszi hozzá Craig és Dardagan. Ki biztosítja azt is, hogy olyan személyiségek, mint Daniel Craig, és nagy teljesítményű sportolók, például Ryan Giggs, részesültek ebben a képzési módszerben.
Ha még mindig bizonytalan, van még egy jó hírünk az Ön számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Pilates az az egyik legjobb gyakorlat a has jelölésére.
Az American College of Sports Medicine (ACSM) szerint néhány, a Pilatesben gyakorolt gyakorlat „úgy tűnik vonja be a legmélyebb izmokat (azaz belső ferde/keresztirányú has), nem pedig felületes rectus abdominis ".
Valójában az ACSM által végzett vizsgálat összehasonlított néhány pilates gyakorlatot, köztük az „El Cien” és a „Mindkét láb nyújtása” és rögzítette, hogy milyen mértékben aktiválták a hasi izmokat. Ezen mérések alapján arra a következtetésre jutottak, hogy nagyobb mértékben aktiválták a mélyebb izmokat.
"Esztétikai szempontból ezek a mélyebb izmok hozzájárulnak a gyomor vékonyabb, laposabb megjelenéséhez" - mondta Dr. Michele S. Olson, a tanulmány szerzője.
A pilates olyan tudományág, amely segíthet a has kijelölésében, ha a rutin szakértő felügyelete alatt. A különböző edzőtermekben, például a Sports Worldben lehetősége van olyan edzéseket beépíteni, amelyek elérik a célját.
Ossza meg a lapos hasát, amely gyakorolja a Pilates programot?