A hasi zsír nemcsak esztétikai probléma, hanem káros lehet az egészségre, szív- és érrendszeri betegségeket és problémákat okozhat. Genetika, hormonok, életkor ... sok olyan tényező van, amelyet nem tud kontrollálni, csak kettő van a kezedben: testmozgás és diéta.
De légy óvatos, ne kövesse el a szokásos hibát: felülés és keveset enni nem szabadul meg az úszójától.
Először is bemutatjuk Önnek a DHEA hormon (dehidroepiandroszteron). Ez összefügg a hasi térfogat növekedésével, és az életkor előrehaladtával és az anyagcserénk lelassulásával kevesebbet termelünk. Ne tévessze szem elől, mivel - életkorától függően - többe fog kerülni a várva várt lapos has.
Élelmiszerek „comemichelines”
Vigyázzon a diétákkal, mert néhány olyan étel, amelyet tévesen veszítünk el, ha fogyni akarunk, nagy szövetségesek a lapos has elérése érdekében.
Először is fogyasszon három óránként, és mindenekelőtt kielégítse a telítő rostokat.
- A zab Hasi zsírégető, mivel rostot biztosít, fenntartja az aktív anyagcserét, segít a felgyülemlett zsír elpusztításában és csökkenti a koleszterinszintet.Hüvelyesek, mivel javítják az izmokat és zsírégetnek. * Tejtermékek
- sovány, amelyek szabályozzák az emésztőrendszer flóráját. Természetesen a laktóz-intolerancia meglehetősen gyakori, és ha ez a helyzet, a tejtermékek hasi puffadást okozhatnak.
- Ételek magasan C vitamin, amely természetes úton kiküszöböli a zsírt és szabályozza az inzulin feleslegét a vérben.
- Tojás- teljes aminosavai segítik az izomépítést.
- Mogyoróvaj és szűz olívaolaj.
- Rizs, búza, árpa, rozs ... rostban gazdag, jóllakó és hashajtó hatású szemek megakadályozzák a tartalékzsírok felhalmozódását.
- A káliumban gazdag ételek - banán, paradicsom, avokádó, spenót ... segítenek megszüntetni a folyadék visszatartását a szövetekből.
És kerüld a téged duzzadó dolgokat
• A sófelesleg miatt a sejtek megduzzadnak a vízben, és nem csak a sótartót szabad kerülni. Vigyázzon olyan ételekkel, mint chips, sós snack, sült dió ...
Hatékony abs?
A hasizom és a hasizom tonizáló gyakorlatai nagyon fontosak, de haszontalan, ha nem kombináljuk a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal. Ha nem dobja le a felesleges fontokat, a csokit soha nem jelöljük meg. Futás, kerékpározás, úszás, pörgés ... Kombinálja őket Pilates és hasi gyakorlatokkal. És sok türelem: eleinte gyorsak az eredmények, de a hasizmok megszerzése nehéz.
- A szülés után négy nappal lapos hasa lehet
- Ha utálod a hasizmok formáját, ne fogyókúrázz vagy ülj fel. Jobb, ha ezt csinálod! Aurana divat
- Sima has; Hogyan lehet lapos hasat szerezni? 7 kulcs!
- A lapos has a Pilates gyakorlásával érhető el
- Lehet-e gyümölcsöt fogyasztani alacsony szénhidráttartalmú étrendtől függ - egészséges életmód