A hasi zsír nemcsak esztétikai probléma, hanem káros lehet az egészségre, szív- és érrendszeri betegségeket és problémákat okozhat. Genetika, hormonok, életkor ... sok olyan tényező van, amelyet nem tud kontrollálni, csak kettő van a kezedben: testmozgás és diéta.

lapos

De légy óvatos, ne kövesse el a szokásos hibát: felülés és keveset enni nem szabadul meg az úszójától.

Először is bemutatjuk Önnek a DHEA hormon (dehidroepiandroszteron). Ez összefügg a hasi térfogat növekedésével, és az életkor előrehaladtával és az anyagcserénk lelassulásával kevesebbet termelünk. Ne tévessze szem elől, mivel - életkorától függően - többe fog kerülni a várva várt lapos has.

Élelmiszerek „comemichelines”

Vigyázzon a diétákkal, mert néhány olyan étel, amelyet tévesen veszítünk el, ha fogyni akarunk, nagy szövetségesek a lapos has elérése érdekében.

Először is fogyasszon három óránként, és mindenekelőtt kielégítse a telítő rostokat.

  • A zab Hasi zsírégető, mivel rostot biztosít, fenntartja az aktív anyagcserét, segít a felgyülemlett zsír elpusztításában és csökkenti a koleszterinszintet.Hüvelyesek, mivel javítják az izmokat és zsírégetnek. * Tejtermékek
  • sovány, amelyek szabályozzák az emésztőrendszer flóráját. Természetesen a laktóz-intolerancia meglehetősen gyakori, és ha ez a helyzet, a tejtermékek hasi puffadást okozhatnak.
  • Ételek magasan C vitamin, amely természetes úton kiküszöböli a zsírt és szabályozza az inzulin feleslegét a vérben.
  • Tojás- teljes aminosavai segítik az izomépítést.
  • Mogyoróvaj és szűz olívaolaj.
  • Rizs, búza, árpa, rozs ... rostban gazdag, jóllakó és hashajtó hatású szemek megakadályozzák a tartalékzsírok felhalmozódását.
  • A káliumban gazdag ételek - banán, paradicsom, avokádó, spenót ... segítenek megszüntetni a folyadék visszatartását a szövetekből.

És kerüld a téged duzzadó dolgokat

• A sófelesleg miatt a sejtek megduzzadnak a vízben, és nem csak a sótartót szabad kerülni. Vigyázzon olyan ételekkel, mint chips, sós snack, sült dió ...

Hatékony abs?

A hasizom és a hasizom tonizáló gyakorlatai nagyon fontosak, de haszontalan, ha nem kombináljuk a szív- és érrendszeri gyakorlatokkal. Ha nem dobja le a felesleges fontokat, a csokit soha nem jelöljük meg. Futás, kerékpározás, úszás, pörgés ... Kombinálja őket Pilates és hasi gyakorlatokkal. És sok türelem: eleinte gyorsak az eredmények, de a hasizmok megszerzése nehéz.