előnyei

A recept táplálkozási információi В deВ lazac avokádó mojóval, de Karlos Arguiñoo.

Lazac:

A lazac is kiváló forrása fehérjék magas biológiai értékű, mint a többi hal.

A lazac zsírtartalma érdekes mennyiségben tartalmaz néhány zsírban oldódó vitamint, például A- és D-vitamint.

A D-vitamin szabályozza a vér kalciumszintjét, és kedvez ennek az ásványi anyagnak a csontokban való felszívódásának és rögzülésének.

A lazac jó forrása magnézium és jód, ásványi anyagok, amelyek részt vesznek a szervezet számos funkciójában, szabályozva fizikai és pszichológiai állapotunkat.

Avokádó:

Az avokádóban vannak olyan zsírok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek a zsírok sok kalóriát tartalmaznak, így mérsékeltek leszünk az elfogyasztott mennyiséggel.

Jó E-vitamin-forrás, amely javítja a termékenységet és lassítja az öregedési folyamatokat.

Szója szósz:

A szójaszósz sok kalória hozzáadása nélkül elősegíti az emésztést és ízesíti az ételeket.

Gluténja van, ezért ezt a mártást a celiakia nem tudja használni. A lisztérzékenységben szenvedők tamarit használnak, amely búzát nem tartalmazó szójaszósz.

Cseresznyeparadicsom:

Ezenkívül segítenek megakadályozni a székrekedést és alig tartalmaznak kalóriát.

Azonban fogékony embereknél fejfájást okozhatnak.

Dr. Telleria tanácsai:

A lakosság nagy részében hiányzik a D-vitamin, ezért ajánlott a kék hal fogyasztása ennek a vitaminnak a forrása.