Képességünket megvédeni magunkat és kezelni bizonyos betegségeket ellenőrizhetjük, ha az emésztőrendszerben "élő" mikroorganizmusok megváltoznak. Ezért elengedhetetlen a bélflóra képző baktériumok gondozása.

Írta: Nuria Blasco

hogy

2020. november 25., 20:17

Az elmúlt években kiderült, hogy a baktériumflóra gyakorlatilag úgy viselkedik, mint egy emberi szerv, és nagyon is az immunrendszerrel kapcsolatos mert ott immunsejtek sokasága lakik.

Ebben a mikroflóra él jó baktériumok, amelyek megakadályozzák a csírák behatolását. Ezért, ha a flóra kiegyensúlyozatlanná válik, akkor hajlamosabb a fertőzésekre. Ezért kényelmes elősegíteni jó egészségüket.

Így befolyásolja egészségét a "jó baktériumok" gondozása

Az emésztőrendszerünkben (különösen a vastagbélben) élő különféle fajok baktériumai millióinak ökoszisztémája számos létfontosságú folyamatban vesz részt, megerősítve az egészséget. Megmagyarázzuk, hogy ezek a "jó baktériumok" hogyan gondoskodnak rólad.

Hogyan védi meg bélflóra

1. Javítja egyes ételek emésztését

A bélflóra egyik fő funkciója a javult az emésztés (erjedésből) hogy energiát szerezzen, mind a test, mind saját maga számára a vastagbélbe jutó étrendi hulladékból, mert a belek nem tudták megemészteni (például növényi rost).

2. Segíti az immunrendszert

A bélflóra alapvető szerepet játszik a az immunrendszer megfelelő működése a szervezet. És ez az, hogy a bél nemcsak az élelmiszer megemésztésére szolgál, mivel immunsejtjeink jelentős százaléka (kb. 80%) az emésztőrendszer lumenje körül helyezkedik el. Továbbá az őrnagy immunglobulin termelés (antitestek) pontosan a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájában játszódnak le.

A bélben található tejsavbaktériumok stimuláló hatást fejtenek ki a védekezésben

3. Szintetizálja és javítja bizonyos tápanyagok felszívódását

A „barátságos” baktériumaink is képesek erre szintetizál néhány vitamint, mint például a biotin (a B csoportból) és K. Ezenkívül javítják egyes tápanyagok felszívódását, mint pl ásványi anyagok (kalcium, vas vagy magnézium)).

Másrészt segítenek lebontja és eltávolítja a mérgező anyagokat amely potenciálisan rákkeltő lehet.

4. Véd a külső kórokozóktól

Ehhez hasonlóan a baktériumflóra a Védőkorlát hogy megakadályozza a lehetséges patogén mikroorganizmusok inváziója vagy fejlődése, ami elengedhetetlen a fertőzések megelőzésében.

MI BÁRHATJA BELI FLÓRÁT?

Nem minden embernek ugyanaz a baktériumösszetétele (mert mind a genetika, mind az első születéskor bekövetkezett gyarmatosítás befolyásolja). És bár igaz, hogy általában az egész életen át stabil marad, az is ismert, hogy vannak bizonyos tényezők, amelyek megváltoztathatják egyensúlyát.

  • Akrónikus stressz, öregedés vagy olyan betegségek, mint gyomor influenza vagy néhányételintolerancia ezeknek a baktériumtelepeknek a csökkenéséhez vezetnek.
  • Az antibiotikumok (különösen a széles spektrumúak) rontják, megbontják az egyensúlyát. Ezek a gyógyszerek válogatás nélkül hatnak a baktériumok ellen, amelyek megölhetik a bélflóra jó mikroorganizmusainak kis seregét is.

Ha antibiotikumot szed, akkor kiszolgáltatottabb az opportunista fertőzéseknek

  • Kiegyensúlyozatlan étrendek. Az alacsony rosttartalmú és finomított cukrokban, zsírokban és fehérjékben gazdag étrend károsíthatja azt. A hasi duzzanat, hasmenés vagy bizonyos bőr- és légúti allergiák arra utalhatnak, hogy a bélflóra egyensúlya megváltozott.

A mikroflórát helyreállító diétás szokások

Keleti „jó” baktériumok ökoszisztémája Étrendjüktől függően személyenként változhat. Az egyensúly megőrzéséhez vagy visszaszerzéséhez, amikor gyengül, szüksége van a diétájára gazdag élelmiszerekben, amelyek megvédik és elősegítik növekedését.

Prebiotikumok táplálják ezeket a baktériumokat

Ha a jó baktériumok csökkennek, növekedésüket serkenthetjük, ha olyan ételeket veszünk be, amelyek prebiotikumokat tartalmaznak fokhagyma, hagyma, szója, articsóka, spárga, banán.

A prebiotikumok emészthetetlen vegyületek sokakban megtalálhatók növényi étel és amelyek stimulálják a bélflóra növekedését és aktivitását. Ez azért van így, mert ezek az anyagok nem emészthető meg a gyomor enzimjeivel a vékonybélből sem, ezért a vastagbélbe (vastagbélbe) jutnak anélkül, hogy lebomlanak. És egyszer oda táplálékul szolgálnak a hasznos baktériumok számára akik a környéken laknak.

A probiotikumok újratelepítik a flóráját

A probiotikumok biztosítják élő mikroorganizmusok, amelyek segítenek a regenerációban és az egyensúly fenntartásábanvagy a bél mikroflórája.

Pontosan ez a tulajdonság miatt, ha minden nap veszi őket, segítenek erősítse a védekezést, az emésztési funkciók és a béltranzit javítása érdekében. A laktobacillusok és bifidobaktériumok azok a baktériumfajok, amelyek a probiotikus ételekben találhatók meg leginkább.

A joghurtok, a kefir, a miso és az olajbogyó regenerálja a mikroflórát

Amíg a joghurtok A hírnév legnagyobb részét a bélflóra gondozására fordítják, vannak más, jó baktériumokkal rendelkező élelmiszerek, mint pl kefir, miso vagy bizonyos típusú erjesztett tej és sajt. Továbbá a olajbogyó és savanyú káposzta (erjesztett káposzta) regenerálja a flórát.