Tudjuk: a nyár egyik legnagyobb öröme a teraszok és a sörök, borok és koktélok a napsütésben a barátokkal. De tudod, hogy a másnaposságok egyre rosszabbak, és hogy az alkohol és a nagy adag cukor károsíthatja a bikini működését. Van-e olyan mód, hogy e csuklás nélkül megünnepeljük a nyarat, ahogy megérdemli?

koktélok

Szerencsére igen, vagy legalábbis, néhány trükk ezen italok negatív hatásainak korlátozására, de nem a jó időket. Válasszon sört (ez az ital járul hozzá a legkevesebb kalóriához) vagy egy pohár bort (a legegészségesebbet), és felejtse el az elkészített keverékeket, amelyek finomított cukrot, tartósítószert vagy színezéket tartalmaznak. "Snack olyan friss alapanyagokból, mint a lime juice és a fröccs vodka vagy a tequila" - javasolja Kimberly Snyder, a híres táplálkozási szakember. "Ha extra antioxidánsokra is vágyik, készítsen egy koktélt kombucha teával: alacsony cukortartalma és B-vitaminja megakadályozza a másnaposságot".

Vannak olyan összetevők, amelyek segítenek ebben a szempontban, például az ananász, amelynek gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, vagy a kókuszvíz, amely kompenzálja az alkohol kiszáradását. Snyder azt is tanácsolja, hogy igyon inni: „Vegyen valami gazdag Omega3-at, például chia magot, kék halat vagy zöld leveles zöldséget".

Ezek egyszerű lépések, de ha másnap mégis némi kellemetlenséggel ébred, akkor is megoldható. „Távolítsa el a méreganyagokat egy pohár citrom vízzel, és probiotikumot szedjen a bél egyensúlyának helyreállításához. Kerülje az emésztést megnehezítő koffeint, sót, tejtermékeket és fagyasztott italokat ”- figyelmeztet minket Snyder.

Ha ez még mindig nem elég, használjon levendula illóolajat, dörzsölje a fejére, vagy lélegezze be az illatát. az általa kiváltott hatás meglepő. És hogy ne adja fel a nyár ízét, próbálja ki ezt a 3 egészséges és alacsony kalóriatartalmú koktélt:

Uborka frissítése

Hozzávalók: egy fél uborka, 2 friss mentalevél, egy pohár ásványvíz, egy csepp vodka vagy gin, 2 pohár lime juice és egy evőkanál stevia.

készítmény: Hámozzuk meg az uborkát, és vágjunk néhány vékony szeletet. A többit turmixold össze a mentával és tálald magas pohárba. Adja hozzá az alkoholt, a lime levét, a stevia-t és a vizet. Jól összekeverjük egy kevés zúzott jéggel, és tálaljuk a szeletekkel és néhány friss mentalevellel.

HIBISCO KOKTÉL

Hozzávalók: egy csésze hibiszkusz teát, egy teáskanál stevia-t, egy csepp tequilát és jeget.

készítmény: rázza össze az összes hozzávalót, szűrje le és tálalja egy pohárban. Dörzsölje a mész héját a szélén, és használja dekorációként.

KIWI DAIKIRI

Hozzávalók: 1 kiwi, hámozva és felvágva, 1 evőkanál lime juice, fél teáskanál citromhéj, 1 teáskanál stevia, egy csepp fehér rum és egy csésze zúzott jég.

készítmény: Az összes hozzávalót turmixold össze, és tálald hideg pohárba kivi szelettel.