Biztosan nem egyszer kérdeztük magunktól, hogy mit csinálunk rosszul, amikor a fogyásról van szó, hiszen ezt nem is érjük el, bármennyire is próbálunk. Ez végül elveszíti a folytatás vágyát és szellemét, de szem előtt kell tartanunk, hogy nem minden a helyes, amit csinálunk. Ezért ebben a bejegyzésben szeretnénk bemutatni néhányat a a fogyás leggyakoribb hibái, azok, amelyek nem engedik, hogy tovább haladjunk.
Reggeli
Először egy nagyon fontos étkezésnél fogunk megállni, amelyet szinte mindenki, aki diétázik, kihagy, kb reggeli. Ez az étkezés a nap legfontosabb, mivel élelmet nyújt számunkra, hogy hosszú órák után kezdjük a napot, anélkül, hogy ételeket kóstolnánk. A reggeli az első anyagtól kezdve aktiválja az anyagcserét, és elkezdünk megfelelően működni. A reggeli elfogyasztása nagyobb és sokkal jobbá teszi a test energiafogyasztását, mivel a reggeli első dologtól való éhezés nem a legjobb, ha a test zsírraktárait kerüljük el, és így lefogyunk.
Általában reggeli gyakran figyelmen kívül hagyják, mert mennyire démonizált az általában hozzá kapcsolódó ételek által, mivel mindegyik nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaz. Köztük ipari sütemények, csokoládé ... De a reggelinél nem mindig kell ezeket az ételeket hordani, de választhatunk más egészségesebbeket is, például kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, tojást ... Mindegyikük tölti az akkumulátort reggel, hogy képes legyen megbirkózni a napi igényekkel.
Csak az aerob testmozgásra koncentráljon
Egy másik hiba, amit elkövetünk, amikor fogyni akarunk csak az aerob edzésre összpontosítson mint módszer annak elérésére. Igaz, hogy az aerob testmozgás nagyon jó, ha a testzsír elvesztése a helyzet, mivel az anyagcserét a test energiaigényének növelésével felgyorsítjuk, ami felhasználja a felhalmozódott zsírt. Igaz, hogy ez egy jó módja a fogyásnak, de a testmozgást nem szabad alárendelni csak az aerobiknak.
A fogyás ideális kombinálja az aerob és az anaerob testmozgást, Mivel az anaerob testmozgás több izmot és sűrűségüket dolgozza fel. Igaz, hogy az aerob testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, de ez egy átmeneti gyorsulás, amelyben sok kalóriát égetünk el, de az anaerob testmozgás az izomtömeg növelésével az anyagcserét krónikusan és nem pillanatnyi módon gyorsítja fel, ami a test állandó kalóriafogyasztása nagyobb, így könnyebbé válik a dolgok a fogyás során.
Éhezik
Túl éhes Ami a fogyást illeti, ez az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk, és ez az, hogy az éhség a diéta legnagyobb ellensége. Ehhez elengedhetetlen a megfelelő ételek megtervezése és ismerete, amelyek kevés kalóriát biztosítanak testünk számára, ha meg akarjuk tartani a megfelelő és egészséges testsúlyt. Amint már számtalan alkalommal megjegyeztük, öt vagy hat étkezés elegendő az éhség elkerülése és így a súly megtartása érdekében.
Ha a testet megtartja a szükséges tápanyagokkal, megakadályozza, hogy a szervezet felvegye a hajlandóság a tartalékok felhalmozására hiányszakaszokra. Ez az éhezéskor jelentkező hiány hosszú távon azt eredményezi, hogy normális táplálkozás esetén az anyagcsere lelassítása mellett több zsír is felhalmozódik, mivel a szükséges tápanyagok hiányában a test úgy dönt, hogy lassítja az égést. minimális. Ezzel el fogjuk érni a súly növelését, ezzel elkerülve a helyes súly megtartását.