diéta

A túlsúly a modern társadalomban gyakori probléma, amelyet a káros ételek és az inaktív életmód okoz. Számos különböző technika létezik az ábra korrigálására, így az eredmény néhány nap alatt megadható.

A legnépszerűbb diéták a gyors fogyáshoz

A fontos esemény előtt, amelynek csodálatosnak akar kinézni, akkor különféle hatékony diétákat készíthet a fogyáshoz, saját jellemzőivel és szabályaival. Fontos, hogy hasznos technikát válasszon a fogyáshoz, és ne károsítsa a testet. Az eredmények megőrzése érdekében jobb, ha a megfelelő étrendet követjük.

Hajdina diéta a gyors fogyás érdekében

A hajdina hasznos az emberek számára, igyekszik korrigálni az alakot, az egészség károsítása nélkül. A gyors fogyás legjobb étrendje nemcsak hajdina, hanem kefir is. Számos szabályt kell figyelembe venni:

50 gramm zabkása zabkása és 250 g kefir

250 g joghurt

60 g zabkása zabkása és 250 gramm joghurt

Megeszem a reggelit

50 gramm zabkása zabkása és tea

100 g zabkása zabkása és 250 g kefir

mint az első napokban

200 g zabkása és 1 liter kefir

Gyors és hatékony zöldségdiéta

Ha a cél több kilogramm kidobása, akkor az étrendben zöldségeket kell tartalmaznia. A gyors fogyás legjobb étrendje akár egy hónapig is eltarthat, és nyáron ajánlott, amikor sokféle zöldség áll rendelkezésre. A zöldségek napi normája legfeljebb 1,5 kg. A menü így néz ki:

  1. hétfő: zöldségleves, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir, gyümölcs és tea.
  2. kedd: zöldségleves, főtt burgonya 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú mártással, zöldségek és tea.
  3. szerda: Hétfői menü.
  4. csütörtök: zöldségleves, 5 banán és 1,5 liter tej.
  5. péntek: zöldségleves, 5 paradicsom, sovány hal vagy filé, 250 ml joghurt és tea.
  6. szombat: a menü megegyezik a péntekivel.
  7. vasárnap: zöldségleves, gyümölcsök, zöldségek, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú szósz, 250 ml joghurt és tea.

Fehérje diéták a karcsú, gyors növekedés érdekében

Azoknak az embereknek, akik el akarnak felejteni a felesleges kilókról, abba kell hagyniuk a káros szénhidrátok használatát. A gyors fogyás legegyszerűbb étrendje egy hétig tart, és lehetővé teszi, hogy akár négy kilogrammot is leadjon. A minimális napi fűtőérték 1200 kcal. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a vízről, igyunk 1,5 liter vizet. Minta menü:

  1. reggeli- pirítós, pár evőkanál 5% túró és 0,5 evőkanál. kefir 5%.
  2. nosh: cukrozatlan gyümölcs.
  3. ebéd: bableves, 100g steak, zöldségsaláta és tea.
  4. nosh: néhány dió és egy narancs.
  5. Vacsora: 0,5 evőkanál zabkása zabkása, kemény tojás és zöld tea.
  6. lefekvéskor: 150 ml alacsony zsírtartalmú joghurt.

Bab diéta a gyors fogyás érdekében

A babtermékek kiváló növényi fehérjék szállítói, segítik az éhség hosszú ideig való elfeledését, telítik a testet. Az étrendből ajánlott kizárni az édes, sült, sült, füstölt és sós ételeket. Gyors étrend ajánlott a fogyás gyors elsajátításához a White Bean fajtával. Hét napig meg kell őriznie. A jövőben jobb, ha a babot tartalmazó ételeket az étlapján hagyja. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon a székrekedés elkerülése érdekében.

1 evőkanál. kefir, pirítós és egy darab sajt