Egyszerű és gyors módja éhezés nélkül elbúcsúzni ettől a plusz kilótól

Oszd meg a cikket

Ez a tökéletes vacsora a zsírégetéshez és a könnyebb fogyáshoz

tökéletes

Amikor elkezd egy rutint fogyni és zsírt égetni, lAz első kérdés, hogy mit kéne és mit ne egyek? Sokan ezt hiszik A fogyás szinonimája annak, hogy sok órát megbüntetsz a futópadon, ill szobakerékpáron, és csak salátán, paradicsomon és kevés egyéb ételeken alapuló vacsorákon és ételeken éljen. Vigyázz, a fogyás nincs messze tőle szinonimája az éhezésnek és annak, hogy nem élvezhetjük a nekünk tetsző ételeket. Eleinte nehéz feladat lehet, de később rájössz, hogy ízletes és különböző ételeket eszel, amelyek szintén egészségesek. Az első dolog, amiben nagyon tisztában kell lenni, az az, hogy muszáj ipari pékség és feldolgozott élelmiszerek.

A legfontosabb az, hogy tudjuk, mit együnk és mennyit. Ezért itt megmutatjuk, hogyan kell üdvözölnie a vacsoráját, és milyen ételeket kell fogyasztania. Ahogy a hivatalos Instagram-fiókjában kifejti a "sportoló sarokját", "ha nem eszik jól a vacsoránál, éhes lesz, és nem fog jól pihenni a pihenés elengedhetetlen, gondold át, mielőtt éhesen lefekszel. " Vannak olyan emberek, akik csak sütit vagy fehérjetartalmat esznek a zsírvesztés érdekében, és ez a legkevesebb, amit elérnek "- magyarázzák. Azt javasolják, hogy adjunk hozzá fehérjeforrásokat, mivel közben alvás (itt megmutattuk az alvás közbeni fogyás kulcsát), körülbelül 8 óra, a test pihent és az izomszövet helyreállt edzés után. Ezért ajánlott egyél csirkét, halat, tonhalat, sertés karajot, tojást, ricotta sajtot, marhahúst és hummust.

Ez is nagyon fontos zöldségek, például saláta, uborka, paradicsom, hagyma, padlizsán, brokkoli, cukkini, karfiol, sárgarépa, spenót, spárga.

"Válasszon szénhidrátforrást: Ha inkább a nap folyamán fogyasztja el a szénhidrátokat, legalább vacsorához válasszon egészséges zsírforrást." Ehhez ajánlja a fogyasztását teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya/édesburgonya, szemek, barna rizs és quinoa.

Fontos a fogyasztás is egészséges zsírok. Fogyaszt avokádó, tojássárgája, olívaolaj, magvak és diófélék.

Amint azt a "sportoló sarkából" kifejtették, az az, hogy "ésszerű időt hagyjon a feladat elvégzésére emésztés Alvás előtt, amely másfél órától két óráig tarthat, az alvás pihenés, az emésztés pedig olyan folyamat, amely testünk energiájába és erőfeszítésébe kerül, az ágyhoz nagyon közel esés akadályozhatja pihenésünket, akkor van, amikor aludj a teljes órádon, és ugyanolyan fáradtan ébredj fel. ".