Amikor túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, fogyni szándékozunk, gyakran aerob munkát végezünk a kalóriák elégetése és a zsírvesztés érdekében. De a zsírégetés, az intervall edzés hasznos. Ebből azonban az következik szakaszos edzés amelyet a testzsír-csökkentés céljának elérésében tekintenek végsőnek.
A szakaszos edzés lehetővé teszi az ellenállás megszerzését és egyúttal zsírégetést meghatározott módon végzett munkával. Abban különbözik az intervallum edzéstől, hogy a gyógyulási szünetek rövidebbek, csakúgy, mint az erőfeszítések ideje, amikor a munka intenzitása nagyobb.
Ezenkívül a gyógyulást olyan tevékenységben hajtják végre, amelynek pulzusszáma enyhén csökken az erőfeszítés időtartamához képest, ezért egyes szerzők folyamatos intervallum edzésnek tekinthetik, de sokkal rövidebb intervallumokkal, mivel néha az időszakok az erőfeszítés és a pihenés nem haladja meg a 30 másodpercet.
A zsírégetés fokozása érdekében a 15 másodperc teljes intenzitással (HR = 220 éves kor), és felépül 20 másodperc és 60% a HRmax.
Tehát ő szakaszos zsírégetési módszer javasolja a nagy intenzitású fázisok beillesztését, amelyek néhány másodpercnél tovább nem tarthatók, ezért a helyreállítási fázisokat alacsonyabb intenzitással, rövid ideig hajtják végre.
Ez fokozatosan termeli az izomban egyes anyagok gátlását, amelyek gátolják a glükóz energiaforrásként történő felhasználását, ugyanakkor a foszfokreatint nem lehet felhasználni, ezért az energia bevitelét a zsírok oxidációjával kell biztosítani.
Így elégethetünk zsírt úgy, hogy rövid ideig nagy intenzitással pedálozunk és csökkentjük az intenzitást, szintén rövid ideig.
Ezt a módszert azok is jól tolerálják, akiknek kevés kitartás, amelyben a helyreállítási idő 40-50 másodpercre meghosszabbítható, és amint fizikai állapotban gyarapodik, a nagyobb eredmények elérése érdekében lecsökken.
Az időszakos módszer alkalmazható egy korábbi munka után, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felkészítsük a testet egy megerőltető erőfeszítésre.
Ez még egy módszer, amely ellenállóképesség megszerzésére használható nagyszerű sportolóknál, vagy ilyen módon alkalmazható zsírégetésre azoknál az egyéneknél, akiknek egészségükre szükségük van rá.