Évente, a strandszezon közeledtével, az emberek nagyon nehéz kérdést tesznek fel maguknak. Mi a leggyorsabb és leghatékonyabb módja formába lendül és csökkenti a hasat és az oldalt? Amit nem lehet elmondani, és még a statisztikák is megerősítik, az az, hogy a tél folyamán az emberek jobban hajlamosak néhány plusz kilóra.
És ez még azokkal is megtörténik, akik még mindig sportolnak és rendszeresen járnak edzőterembe. Mit mondhatunk azokról, akiknek a különböző otthoni és élethelyzetek miatt nincs lehetőségük vagy eszközük ilyen kampányokra? A tudósok különféle módszerekkel fogyhatnak.
Alternatívák a has karcsúsítására
Az egyik legújabb és leghatékonyabb az Eco Slim. A gyógyszertárak polcain való megjelenése óta ez a gyógyszer nemcsak a nők, hanem a férfiak körében is a legnépszerűbbé vált. Sokan az elhízás elleni küzdelemben elért magas eredményekkel magyarázzák, melyeket az Eco Slimnek köszönhető a fogyás. Néhányan megjegyzik természetes összetételét és biztonságát a használat során, de vezető táplálkozási szakemberek szerint igénye a fogyás helyi sajátosságainak köszönhető.
Végül is, először is, amikor az ember fogyni akar, az azt jelenti, hogy megszabadul a derék felesleges redőitől. A statisztikák szerint a legtöbb ember számára ez a test legkellemetlenebb része. A redők kialakulásának okai az életmód oldalán vannak. Legtöbbször mindenki ismer vagy tud ezekről a dolgokról.
De mi van, ha nincs lehetőséged radikálisan megváltoztatni a szokásos életmódodat? A szakértők kidolgozták a ajánlások és gyakorlatok a zsír elvesztésére a hasban otthon. Ha felelősséggel dolgozunk, látni fogjuk, milyen gyorsan csökkentjük a hasat és az oldalt. És ami a legfontosabb: az eredmény néhány hét múlva érezhető lesz.
A bemelegítés a siker kulcsa
Az első dolog, amire a szakértők figyelnek fogyni otthon hozzáértő és megfelelő bemelegítés. Ehhez fontos a lehető legtöbb izom felmelegedése. De érdemes megjegyezni, hogy ebben a szakaszban a legfontosabb a megfelelő egyensúly megtalálása.
A túl gyenge és nem hatékony bemelegítés, valamint túl agresszív nem teszi lehetővé a gyakorlatok helyes végrehajtását. Erre a legjobbak a legegyszerűbb gyakorlatok: ugrások, guggolás, futás és földön járás stb. A lényeg itt az, hogy apránként növeljük a terhelést és a tempót. Összességében a hasi karcsúsítás otthoni bemelegítése legfeljebb 5-10 percet vehet igénybe. Ne feledje, hogy a testet most készítette fel a fő gyakorlatokra. Amint az egész testében érzi a meleget, ez azt jelenti, hogy az izmok felmelegednek.
Gyakorlatok a has és az oldal karcsúsítására
A kívánt eredmény elérése érdekében és távolítsa el a felesleges hüvelykeket a derekáról, Először meg kell határoznia a gyakorlatok időintervallumát. A kezdeti szakaszban a maximális edzésidő 1 óra. A lista második számának a gyakorlatok számának kell lennie. Általában azért súlycsökkenés a hasból, minden elemet 25-30-szor meg kell ismételni. Hetente négyszer kell edzeni.
Deszka
Alapvető gyakorlat a hasizmok megerősítésére, miközben más területeket együtt dolgoznak, segítenek a hátsó izmok tónusának megteremtésében, szilárdabb és teltebb farizmok elérésében, a hasa ellapításában és a lábak további erősítésében. Tudja, hogyan kell deszkázni helyesen.
Csavarások
A A legnépszerűbb és megfizethető gyakorlat az otthoni fogyáshoz. A legfontosabb, hogy a szakértők ezt tartják a leghatékonyabbnak. A csavarási gyakorlat során szinte az összes hasi izomcsoport dolgozik. A fő feladat benne a test meghajlítása, és ennek nem a vállak, hanem a bordák kárára kell történnie, különben a gyakorlat hatékonysága nagymértékben csökken.
Guggolás
Ez a gyakorlat, amely minden sportoló minden edzésében szerepel. Ez az egyik legkönnyebben elérhető. Végrehajtásának folyamata során a terhek a lábakon, a háton és a fenéken vannak. A test elkezd aktívan égetni a zsírlerakódásokat, energiává alakítva, és felgyorsítja az anyagcserét.
Kerékpár
Feküdjön le a földre, és rejtse el a kezét a feje mögött. Ezt követően meg kell emelnie a lábát, és mozdulatokat kell végrehajtania, mintha kerékpárral közlekedne.
Hula hup
A lányok egyik legkedveltebb gyakorlata. Nem csak lehetővé teszi a gyors fogyást, de segít a rugalmasság és a koordináció fejlesztésében is.
A szerzőről
Noelia
Kommunikációs tudományok diplomája és a digitális tartalom készítője 2014 óta.
- Aerob gyakorlatok egy sor edzést fogyás és zsírégetés céljából otthon a
- Alapvető gyakorlatok a derék karcsúsítására és a has oldalainak megjelölésére Új nő
- Alapvető gyakorlatok a belső comb könnyű és gyors fogyásához Új nő
- Házi gyakorlatok a fogyáshoz - Gyakorlatok otthon
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has elvékonyítására és megerősítésére Új nő