Az uzsonna, uzsonna, összevetés vagy egészséges snack ugyanarra utal: az étel kis adagja, amelyet reggel közepén és délután közepén kell megennünk, a reggeli-ebéd és az ebéd-vacsora intervallumai között; ideális esetben a kalóriabevitel nem haladhatja meg az egyes emberek étrendjéhez ajánlott teljes napi 20% -ot.
Mit válasszon uzsonnaként és kalóriát is, fejfájást okozhat, ezért felsorolunk néhány példát, amelyek hasznosak lehetnek a diéta során.
200 kalóriánál kevesebb snack
- Két közepesen nyers sárgarépa, apróra vágott vagy reszelt, alacsony nátrium-sóval és citrommal: 80 kalória.
- Két puffasztott rizs és quinoa keksz, két vékony pulykamell- és két szelet paradicsommal: 100 kalória.
- Tizenöt természetes mandula (nem füstölt, nem só): 105 kalória.
- Egy csésze szőlő (fehér vagy piros mag nélkül): 110 kalória.
- A fogyás trükkök A táplálkozási szakemberek felfedik azt a két elemet, amelyet naponta be kell foglalnia a reggelibe
- Egészséges bio snackek - intelligens ételek Yanuq - gasztronómia
- Trükkök a fogyáshoz Az étel, amelyet naponta kell bevenni az étrendbe a fogyás és a zsírvesztés érdekében
- XI. Szeminárium az élelmiszerekről és az egészséges életmódról (2019. július 23–24., Barcelona)
- Egészséges ételek Marta Seguí - Dietetikus-táplálkozási szakember Menorcán