Dukan receptek a fehérjetartalmú étrend felpezsdítésére
A Dukan-diéta gyors fogyást ígér, alig vagy egyáltalán nem kíván ételt. Ez a magas fehérjetartalmú étrend szigorúan korlátozott a zsírok és szénhidrátok fogyasztásában. A dukani étrend szabályai azt jelentik, hogy az étrend csak fehérje-gazdag ételeket fogyaszthat egymás után több napig. A fehérje fogyasztása gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását, mint a zsír vagy a szénhidrát. Következésképpen a Dukan-diétát folytató emberek nagyon kevés időt töltöttek éhséggel. A Dukan-diéta gyors fogyása lenyűgöző. Az éhség nélküli gyors fogyás minden étrend erős eladási lehetősége, és a Dukan diéta kihasználja ezeket az egyéni tulajdonságokat. Egyes fogyókúrázók, bár elégedettek a gyors fogyással és az éhségérzet hiányával, aggódhatnak attól, hogy ételeiknek nincs íze. Az íz hiánya nem jelent problémát a dukani étrendben.
Dukan doktor étrendjének elkészítésekor figyelembe vette az ízt
A legnépszerűbb The Dukan Diet című filmben Pierre Dukan ízletes receptekkel teli fejezetet tartalmaz rendje követői számára. A receptek mindegyike a legmagasabb ütés ízű, miközben továbbra is betartható az étrend szabályai. Vessen egy pillantást három tippre, hogyan lehet ízletes ételeket egyedi fehérjévé tenni.
Dukan 1. recept - ecet
Az étrend az étrend minden szakaszában megengedett. Ez a fűszerezés alapvető munkát végez a magas fehérjetartalmú ételek ízesítésének elkészítésében. A mártások egyszerűen ecet, alacsony zsírtartalmú joghurt és néhány mustár használatával hozhatók létre. A Dukan diéta fehérje és növényi fázisában az ecettel ízletes salátaönteteket lehet készíteni.
Dukan 2. recept - mustár
A mustár kenése megengedett a diéta ideje alatt, és mivel bárki, aki valaha mustárt kóstolt, soha nem kóstolja meg, igazi ízt ad a húsoknak. Az étrendem körüli vásárlások során megállapítottam, hogy tápanyagtartalmát tekintve a francia mustár a legjobb mustár. Finom is.
Tipp Dukan # 3 recept - gyógynövények és fűszerek
Az étrendben minden gyógynövény és fűszer megengedett. Néhány apróra vágott friss mentalevél hozzáadható a joghurthoz, hogy egyszerű mártást készítsen. A fekete koriander és a hagymamag egy kis rejtélyt ad a dukani indiai receptekhez. Ha szereted a fűszeres dolgokat, akkor miért nem szórhatsz szárított chilit az ételedre?
A receptek ízesítésének kulcsa az, hogy keressen magas ízű, alacsony zsírtartalmú ételízesítőket, majd szabadon használja őket. Legyen nyitott az új ízekre és étkezési érzelmekre, és hamarosan ízletes ételeket főz. Nézze meg a helyi piacon kapható gyógynövények és fűszerek széles választékát. Ha vannak olyanok, amelyeknek nincs haszna az ételek ízesítése előtt, és próbálkozzon, akkor új kedvenc ízt fog felfedezni. Ne felejtsd el az édes ízeket, például a fahéjat és a vanília babot. A fűszeres ételeknek nem kell forrónak lenniük, ne felejtsük el, hogy a joghurt hozzáadásával hűthetjük a hőt, amíg az alacsony zsírtartalmú. A legfontosabb az, hogy kísérletezz és jól érezd magad, hogy élvezhesd az étrenddel töltött időt.