vagy

Láthatta őket tornateremekben, rehabilitációs klinikákon vagy fizikoterápiás központokban. Félgömbök, általában PVC műanyagból, amelyek testépítő és egyensúlyi gyakorlatok elvégzésére szolgálnak, és közismert nevén bosusok. Megjelenésében hasonlít egy kettévágott fitballra.

Annak ellenére, hogy a piac tele van ezekkel a kiegészítőkkel, ennek az összehasonlításnak a kedvencét a Bosu Original Pro-nak választották. Ő adta a nevet az összes később született féltekének, az eredeti siker sikere után. Ökológiailag készült, sima, csúszásmentes talppal és 25,4 cm magasságú, 65 cm átmérőjű modellt bármilyen súlyhoz és magassághoz igazítják.

Honnan származik a neved?

A Bosu a "Both Sides Up" rövidítése, amely spanyolra fordítva olyan lenne, mint "mindkét oldal felfelé". Vagyis ez egy olyan tartozék, amelyet mind a kupola, mind a peron homlokzatához használnak.

A 90-es évek végén született az Egyesült Államokban, és azóta nagyon népszerűvé váltak. Nincs olyan fitnesz-, crossfit- vagy pilates-osztály, amely ne használna bosut, mivel a kialakítás egyszerűsége ellenére többfunkciós kiegészítő.

A bosu árnyékában más kiegyensúlyozó féltekék születtek, mint néhány, amelyet alább olvas.

Mire valók?

Az egyensúlyi féltekék - amint azt korábban említettük - különböző funkciókkal rendelkeznek. A rendezett tevékenységek és fitnesz spanyol szövetsége (FEDA) szerint "a bosu használatának egyik fő előnye a koordináció és az egyensúly növelése". Ezen jellemző miatt a rehabilitációs foglalkozásokon kiterjesztették bizonyos sérülések, például szakadt keresztszalag vagy ficamok használatát, így azokat orvosi vagy fizioterápiás központokban fogja látni.

Hasonlóképpen, ezek a féltekék végtelen edzési lehetőségeket kínálnak, például kardiovaszkuláris és izmos gyakorlatokat, amelyek segítenek növelni az ellenállást, megelőzni a sérüléseket vagy elősegíteni a fogyást.

Ha szörfözik a neten, több száz magyarázó videó található. Nézze meg őket, hogy a legtöbbet hozzák ki a bosu-ból. A szakértők azt tanácsolják, hogy kombinálják más gyakorlatokkal a nagyszerű fizikai forma fenntartása érdekében. Mindenesetre kérdezze meg gyógytornászát vagy edzőjét, hogy melyek a legjobb edzések.

Megfontolni

Abból indulunk ki, hogy a kiválasztott modellnek tartósnak és minőséginek kell lennie, mivel ez egy nagy nyomásnak kitett képzési kiegészítő. Ezért az ebben az összehasonlításban kiválasztottak robbanásgátló technológiát és ellenálló szelepeket tartalmaznak a levegőveszteség megelőzése érdekében. Ez az alapvető dolog, amellyel minden minőségi egyensúlyi féltekének rendelkeznie kell. De más szempontokat is figyelembe kell venni, például a következőket:

  • A súly támogatott. Ellenőrizze, hogy a modell kompatibilis-e a súlyával és a hozzáadandó terheléssel, például súlyzóval vagy súlyzókkal. Ily módon elkerülhetők a váratlan sérülések vagy balesetek.
  • A textúra. A texturált felületek a sima félgömbökhöz képest jobb tapadást és támpontokat kínálnak a kéz és a láb számára a legnehezebb egyensúlygyakorlatok elvégzéséhez.
  • A duzzadt. Minél nagyobb a nyomás, annál nehezebb. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy a kupolát maximálisan fújják fel a rehabilitációs és erősítési rutinok elvégzésére. És éppen ellenkezőleg. A kevesebb duzzanat kedvező az egyensúlyozó gyakorlatokhoz.
  • Tartozékok. Az összehasonlításban szereplő összes modell tartalmaz egy légszivattyút a levegő mennyiségének beállításához. Ezenkívül egyesek rugalmas szalagokat tartalmaznak a teljesebb gyakorlat elvégzéséhez.

A bosus nem különösebben olcsó - 60 és 300 euró között mozog -, de sok éven át sokoldalú tartozéka lesz.