védekezés

Szerencsénkre és a nemzetközi táplálkozási szakértők szerint a híresmediterrán diéta- ez a leginkább jelzett. Ez abból áll, hogy csökkentik a vörös hús fogyasztását és általában a húsfogyasztást, és felváltják a hal, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. A Spanyol Családorvosi Társaság ezt a diétát ajánlja, és biztosítják, hogy az általa tartalmazott ételek segítenek abban, hogy megerősítsék védekezésüket egy ilyen nehéz szezonban.

Az alábbiakban felsoroljuk a fő tápanyagokat és a védelmet fokozó ételeket, amelyek megtalálhatók:

Az ásványi anyagok

A leghasznosabb és legfontosabb ebben az időszakban a magnézium, a cink- és a réz. A cink megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, kenyérben, kagylókban és puhatestűekben. A magnézium és a réz könnyen megtalálható a diófélékben és a hüvelyesekben. Ez a három példa az, amely leginkább hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és erősítéséhez.

Vitaminok В В В

Citrus В В В В

édesem

A hagyma

A légúti fertőzések ellen ez a legjobb természetes gyógymód. Abban az esetben gégehurut, torokgyulladás és a többi tüdő- és légúti fertőzések pozitív hatásairól már ismert. A hörgők torlódása, a köhögés enyhítése és a nyálka felköhögése érdekében tanácsos nyersen bevenni.

Fokhagyma

Ez az egyik legjobb természetes antibiotikum antibakteriális és vírusellenes tulajdonságok. Véd a fertőzések ellen, és fokozza a szervezet védekezését a vírusok és baktériumok ellen. Az egyetlen hátrány, hogy az antibiotikus kezelés természetes helyettesítéséhez naponta körülbelül kilenc gerezd fokhagymát kell fogyasztania.

A joghurtot

A probiotikus tulajdonságok joghurt garantálja a védekezésünk nagyon pozitív megoldásait. Ez az étel olyan baktériumokat tartalmaz, mint a Lactobacillus bulgaricus vagy a Streptococus thermophylus, amelyek az erjesztett tej, például az L-kazeus vagy a bifidobaktérium mellett nagyon magas probiotikus értékkel rendelkeznek. Ez az étel az emberi belek nagy szövetségese, és segíti az influenza és a megfázás elleni védekezés megerősítését.

Piros ételek

A paradicsom, Peppers, cékla, eper, cseresznye és más vörös gyümölcsök tulajdonságai magasak az immunrendszer védelmi értékeivel. Ez a szín elsősorban a magas karotinok, A-vitamin és több mint 600 természetes pigment.

В Gomba és gomba

Az elvégzett vizsgálatok többsége kimutatta, hogy megtörtént antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságok nagyon magas. A gomba egyes fajtái, például a sampinyonval vagy a gombával, hasznosak az egészségre, mert hatással vannak az immunrendszerre, fokozva azt a fertőzések és betegségek előtt.

Egyéb energiadús ételek

Az ilyen évszakokban szükséges energia internalizálásához olyan ételekre van szükség, amelyek felmelegítik és ellazítják a testet. Gyökérzöldségek esetében, mint pl retek, a fehér retek, a cukorrépaВ és a sárgarépa, a diófélék, magvak Y zöldségek Ezek képesek növelni azt az energiaszintet, amelyre szükségünk van a szürke napok leküzdéséhez.

Folyadékok

Gyógynövények influenza В В

Ezek önmagukban nem ételek, de sokat segítenek a szervezet védekezésének javításában, mert kiváló természetes eredetű kezelések. Serkentik és növelik a szervezet védekező rendszerének védelmét az influenza elleni küzdelemben, és képesek enyhíteni a fertőzés tüneteit.

A hársfa, a méhszurok, a echinacea vagy a saÃco ezek természetes természetű antibiotikumok, amelyek stimulálják az immunrendszert, és nagyon könnyen megtalálhatók és bevehetők. Ezeket mind gyógynövényes üzletekben, mind szupermarketekben vagy online áruházakban értékesítik.

Egy másik elixír az méhpempő, amelynek antimikrobiális funkciója jól ismert és ajánlott olyan időszakokban, amikor az influenza miatt nagy a légúti fertőzések száma.