távolsági

Mit együnk, ha sok órára repülni fog? Dr. Mariana Calleja kezéből a Skyscanner a legjobb étrendet ajánlja a távolsági repüléshez. Írd fel!

Nem titok: ha meglesz az utazási hiba, minden lehetőséget meg fogunk keresni a menekülésre. A távolságtól függetlenül a mozgás és a valóság néhány napos megváltoztatása öröme mindig meghaladja a kellemetlenséget, amelyet maga az utazás okozhat nekünk.

Azonban nem árt felkészülni ezekre az utazásokra, különösen, ha hosszú távú repülésre indul. Az emésztési rendellenességek általában a leggyakoribb probléma, ezért ma a Skyscannernél hozunk néhányat egyszerű és nélkülözhetetlen tippek a kellemetlenségek megelőzésére és gondoskodjon arról, hogy emésztési zavarok nélkül érje el célját, és mindenekelőtt azt, hogy ehessen és élvezhessen mindent, amit csak akar!

1. Hidratálás

A test számára elengedhetetlen a folyadékbevitel mindenkori fenntartása. De amikor utazni fog, még fontosabbá válik, mivel különféle külső tényezők befolyásolják a testét.

A a hosszú távú repülések során elengedhetetlen a helyes hidratálás. A test gyakran kiszárad a nyomásváltozások és az utastéri légkondicionálás miatt. És ha erről beszélünk több mint 4 órán át tartó járatok, Kétségtelenül kellemetlen érzésünk lesz, ha elfelejtjük a megfelelő és folyamatos hidratálást. Ezért Javasoljuk, hogy az utazás előtt kezdjen el elegendő mennyiségű vizet inni. Jó hidratálással megelőzheti az emésztési, izomzavarokat (például görcsöket), sőt az alvászavarokat is!

Mindig az tanácsos vizet, szénsavas italokat és/vagy kevés cukrot választani. Ez segít abban, hogy teste kevésbé duzzadt maradjon, nagyobb kellemetlenségek nélkül és jobban működjön a repülés alatt. Az alkoholtartalmú italok kerülése szintén ajánlott, mivel ezek még kiszáradtabbá tesznek, értékes időt szánnak a vakációra, míg felépül.

2. Élelmiszerallergiák és étrendi követelmények

Ha van ilyen ételallergia vagy speciális étrendi követelmények, A repülés előtt fel kell készülnie arra, hogy magával vigye a szükségeseket, és elkerülje a kényelmetlen pillanatokat. Ha például laktóz-intoleráns, érdemes olyan tablettákat cipelni, amelyek segítenek megemészteni a laktózt, és hasznosak azokban az esetekben, amikor nincs más választása. Könnyedén beszerezheti őket bármelyik gyógyszertárban és gyógynövényesben. És természetesen, ne felejtsen el egy kis elsősegély-készletet az Ön igényeinek megfelelően, abban az esetben, ha allergiás reakció jelenik meg az úton.

3. Repülőgépi étel

Nem titok, hogy ezek az elkészített ételek különböznek attól, amit általában otthon eszünk. Rendszerint tartalmaznak bizonyos adalékanyagokat, hogy az ízét érzékelhessék az ízlelőbimbói, mivel a magasságban az érzetek általában kissé megváltoznak. Ha érzékeny bél van, javasoljuk, hogy kerülje a tej alapanyagú étlapokat, a főzetlen zöldségeket vagy a salátákat, mivel gázokat okozhatnak, sőt bizonyos esetekben hasmenést is okozhatnak. tudsz válassza ki az utazás előtt a speciális menüt közvetlenül a légitársasággal a zökkenőmentes repülés biztosítása érdekében.

4. Könnyű és könnyen emészthető ételek

A emésztési kellemetlenség hosszú távú járatokon nagyon gyakoriak és nagy kényelmetlenséget okoznak. A nyugtalan gyomor befolyásolhatja alvását, nyugalmát, pihenését és akár az utazás élvezetét is. A jó hír az, hogy megelőzhető. Elég vele válasszon könnyű, főtt és irritációtól mentes ételeket, különösen, ha tudja, hogy különleges érzékenységgel rendelkezik. A könnyű és könnyen emészthető ételek szövetségesei hosszú utak során, és ezek között is Joghurtot, pürét, főtt zöldséget, rizst és/vagy tésztát (tészta) ajánlunk.

Hasznos, ha van egészséges rágcsálnivalók, különösen, ha gyomorégéstől, refluxtól vagy irritábilis béltől szenved. Ezekben az esetekben ajánlott legfeljebb 3 óránként tegyen valami egészségeset a gyomrára. Egészséges ételek, mint pl, alma, banán, dió, joghurt vagy granola rúd.

5. Irritáló ételek

Különösen arról beszélünk fűszerek és szószok, fűszeres, tejtermék, savanyú, sült, alkoholos italok, kávé és bizonyos esetekben túlzott ízkombinációk. Igaz, hogy nem minden ember szenved étkezési rendellenességekben. Ismert azonban, hogy a világ népességének nagyobb százaléka szenved valamilyen élelmiszer-reakcióban valamikor az életében, még akkor is, ha nem vagyunk teljesen tisztában ezzel.

Hosszú távú repülés során javasoljuk, hogy tartsa tisztában a lehetséges irritáló anyagokkal ha már ismer olyanokat, amelyek nem felelnek meg a testének, vagy kerülje el, ha kétségei vannak. Nem akar órákat tölteni egy repülőgép kabinjában sürgős WC-látogatással!

Néhány ismert irritáló étel és ital, amelyet figyelembe kell vennie a következők: bors, bármilyen fűszeres, alkoholos ital, kávé, savak (ecet, citrom), sok sót tartalmazó ételek (kolbász, sózott földimogyoró, sült burgonya) konzerv és konzerv, zsírok vagy sültek.

És végül, emésztőrendszerünk alapvető tényezője, amelyet figyelembe kell venni.

6. Foghigiéné

Mivel az emésztés a szájüregben kezdődik, soha nem szabad megfeledkeznünk a szánk higiéniájáról. Megfelelő higiénia nélküli hosszú órák károsíthatják és gyulladhatnak ínyünket és fogainkat. A szájtisztítás elengedhetetlen az egészséges ökoszisztéma fenntartásához, amely a szánkban kezdődik és az emésztőrendszerben folytatódik..

Tehát ezekkel a praktikus és egyszerű javaslatokkal megkezdheti a felkészülést a következő útjára. Ne feledje: a testnek alkalmazkodási periódusra van szüksége, és ebben a folyamatban segítenünk kell neki az alapokkal, a repülés előtt és alatt. Tehát most már tudod, ha egyszerűen megtartod (víz, könnyű étel és jó alvás), akkor a többi sütemény lesz, és az utazásodnak nem lesz semmi gond.