Nézze meg a funkciók összehasonlítását, vegye figyelembe értékeléseinket, nézze át a videókat és olvassa el a vásárlási útmutatónkat.

lépésgép

Hogyan válasszuk ki a fitnesz számára a legjobb lépést

A lépésgép a fitneszhez Ez egy megkerülhetetlen kiegészítő az edzőteremben minden fitneszmániás számára, de nem csak: aki formába akar jönni, fenntartani az izomtónust, vagy fizikai tevékenységgel kezdeni a semmiből, az biztosan megtalálja azt, amit keres egy taposógépben: Előnyök Y előny számtalan.

Első pillantásra ez az eszköz egy kis félelmet kelthet, különösen a pro verziót - nagy, tele karokkal és dugattyúkkal, nehezen használhatónak tűnik, és nagyon fárasztó. Valójában a stepper ismerete nagyon egyszerű, és néhány edzés után nem tud segíteni rajta: könnyen használható, szórakoztató és mindenekelőtt hatékony. Az eredmények hamarosan láthatók lesznek.

Vannak különböző típusok lépcsők száma: klasszikusok, mini taposók, lépés tornaterem, stb. de a szükséges mozgás típusa mindig ugyanaz: csináld a lépcsőket! Unott? Talán bevásárló táskákkal, ha az ötödik emeleten laksz, és nincs lifted ... de ezzel az eszközzel még egy ilyen triviális tevékenység is izgalmas lesz, és még edzőterembe sem kell menni.
Ha sok lehetőség van a léptetőgépek típusaiban, azt jelenti, hogy képesek vagyunk reagálni a különbözőekre igények, mind a tér, a fizikai aktivitás és az ár tekintetében. Válaszd a legjobb lépésgép nem nehéz, de ismernie kell a piaci lehetőségeket és a kritériumokat, amelyek alapján választani lehet.

Ebben az útmutatóban minden szükséges információt megtalál, ha lépcső vásárlásán gondolkodik, de még nem döntött. Figyelembe kell venni a paramétereket, mint pl technikai sajátosságok, a használat mit akarsz belőle csinálni - és akkor az atlétikai készültség szinted, rendellenesség, funkciókat, stb ... csak ezt követően tudja értékelni a stepper egyéb paramétereit, különösen az árakat.

Függetlenül a lépésről lépésre kiválasztott modelltől, a kiképzés és a fitnesz rutinok a változatosságuk ellenére többé-kevésbé hasonlóak: a lényeg az, hogy megfelelő cipő, meleg izmok és izzadásvágy legyen! Készen áll a kezdésre? Itt van 5 lépés a lépésről lépésre történő kiválasztáshoz.

A Stepper fitnesz ajánlatokkal rendelkezik

RGFITNESS Fitness és ellipszis lépés asztali számítógépekhez beépített képernyőmonitorral, könnyű összeszereléssel, állítható ellenállással, csendes és kompakt, sárga

Mask Fitness Step Machine, csendes, hidraulikus ellenállással, nagyméretű csúszásgátló láblemezek, fenék- és lábgyakorló gép, Ministepper

RLF LF Exercise Fitness létra lépcsők, Mini ellipszis gépek otthoni használatra ellenállási sávokkal, lépésről lépésre edzőberendezések, edzőeszközök

Step Stepper létra, Mini Stepper Trainer fitnesz edzőgép, Step Step hegymászó, Otthoni edzésfelszerelés ellenállási sávokkal és LCD monitor az irodához, narancs

Step Machines Stepper Home Stepper női karcsúsító műtárgy divatgép kis lábas kályhacső hegymászó gép súlycsökkentő edzőberendezéséhez (szín: piros)

Vásárlási útmutató a legjobb fitneszlépcsőhöz

A fitnesz lépcsőgépének típusai

Mint említettük, különböző típusú lépcsők léteznek, de felvehetjük őket 4 makrókategória:

1. tipp: Ha a rendetlenség megszakító tényező az Ön számára, de nem akar kompromisszumot kötni a teljesítmény terén, akkor menjen egy mini lépcsőhöz. Ez a kiváló technikai tulajdonságok és a tömörség megfelelő kombinációja.

A szerkezeti jellemzők: anyagok, tömeg és méretek

Amikor lépésről lépésre beszélünk a struktúráról, hivatkozunk a anyagok amellyel fel van építve és annak súly Y méret. Ezek a tényezők természetesen a léptető típusától függően változnak.

Általában a stepperek és a mini stepperek készülnek acél-, amely kiváló stabilitást garantál még a legerősebb stresszek esetén is, például a különösen megerőltető edzéseknél. A kengyel ahol a lábak nyugszanak, réteggel boríthatók radír, hogy megakadályozza a sérüléseket vagy a megcsúszást a fizikai tevékenység során. Azonban nagyon fontos a step fitnesz cipő viselése a szilárd fogás és a helyes testtartás biztosítása érdekében.

A dugattyúk a peronok általában dugattyúk hidraulika és a mozgás okozta súrlódás miatt hajlamosak felmelegedni használat közben: ezért fontos, hogy vigyázzon, ha edzés után a léptetőt tervezi mozgatni.

A kereskedelemben vannak műanyag szerszámok olcsóbb (mint a tízpályás stepperek) - Ezek ugyanolyan érvényes eszközök egy otthoni tornaterem számára, de kevésbé alkalmasak különösen nehéz igények kielégítésére. A acél lépcsők, valójában súlyuknak köszönhetően többnek bizonyulnak stabil Y biztosítás magas szintű képzés során.

Tehát folytassuk a második funkcióval: súly Y méret. A mini taposók Súlyuk akár 7 kg is lehet, ezért tökéletesek otthoni tároláshoz és szükség esetén használatukhoz, az edzés befejezése után. Könnyűsége azonban káros a stabilitásra. Modellek acél-, másrészt vannak körülöttük 20 kg súlyú és természetesen magasságban is fejlődik.

Figyelem arra is kapcsolat nak,-nek magasság Y bázis- Nyilvánvaló, hogy a kormánylépcsők súlypontja lefelé van fókuszálva, ahol a lábtartók és a váz található, de még mindig elengedhetetlen a magasság és a súly alapján történő megfelelő beállítás.

2. tipp: ne felejtsd el beállítani a lépcsőt a magasságodnak megfelelően! Bár kissé idegesítőnek tűnhet, amikor megosztja másokkal, az eszköz hozzáigazítása a sajátosságaihoz elengedhetetlen az előre nem látható balesetek elkerülése érdekében.

Kormány és pedálok: a fitnesz lépcsőgép sajátos tevékenysége

Most összpontosítsunk a meghatározott tevékenység a lépcsőgép: fenék és a borjak ezek határozottan azok a testrészek, amelyeknek a legnagyobb előnye származik a lépésről lépésre történő képzésből.

Amint fentebb említettük, a tőled elvárt mozgástípus pontosan megegyezik a lépcsőkkel: a lábadat támaszd az egyik felületre, a másik felét pedig húzd fel, ami viszont megdől és így tovább. Ami megváltozik, hogy ezzel a mozdulattal valóban helyben marad, mert a lábszegekhez kapcsolt hidraulikus dugattyúk szimulálják alépésváltás".

A kifinomultabb léptetőmotorban ezt a mozgást mérsékelt stressz kíséri a hasizmok. Az alaptartás mindig ez: a kormányon nyugvó kezek, karok hajlítottak, a test kissé előre hajlik, a hasizmok jól nyújtottak, a medence egy vonalban van. Ennek a helyzetnek a kissé módosítása befolyásolhatja a a test különböző területeinek stimulálása- Például, ha a félpontokon állunk, akkor főleg a borjak vesznek részt, míg egy kissé hátradőlve a comb hátuljára hatunk.

Ban ben mini taposók, a súlyok hiánya nagyobb elkötelezettséget jelent a felsőtest számára az egyensúly fenntartásához. Ennek eredményeként a gyakorlat plusz erős hasizomra és hátra, ugyanakkor nagyobb figyelmet fordítson a helyes testtartás fenntartására a fáradtság és a káros erőfeszítések elkerülése érdekében.

Mind a normál léptetés, mind a mini One esetében lehetőség van a kengyelerősség: az ellenállás arányos azzal az erőfeszítéssel, amelyet az egész lábnak meg kell tennie a mozgás végrehajtásához, mivel enyhe nyomás nem lesz elég a pedál mozgatásához.

3. tipp: a választott stepper típusától függetlenül garantált a szív- és érrendszeri aktivitás, a keringés, a légzés és az általános pszicho-fizikai jólét érdekében. Ehhez nincs szükség túlzásokra: ha az alacsony ellenállás elegendő az Ön számára, akkor ragaszkodjon hozzá és fokozatosan növelje.