Bármennyire is próbálkozol, nem fogod elkerülni: itt van a Valentin-nap. Talán ez eluralkodik rajtad, mert még mindig nincsenek terveidben szem előtt tartva lepje meg párját. Nyugalmat, javasoljuk valentin terv ami éppoly romantikus lesz, mint egészséges. Mit szólnál egy gyertyafényes vacsorához erre a február 14-re? Garantáljuk, hogy a fitnesz menü első szint.
Valentin palacsinta
Ha vacsorázni szeretne a párjával, az a legjobb, ha valami puhát eszik enni könnyű megkönnyíti a beszélgetést. Ezért a palacsinta tökéletes előétel Valentin éjszakájához. Bolyhos, finom és mindenekelőtt finom. Olyan kényelmesen eszi meg őket, hogy semmibe sem kerül a kezdés légy intim a pároddal.
Hozzávalók
- 2 fölözött görög joghurt
- 1 tojás
- fél csésze teljes kiőrlésű lisztet
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 15 gr. tejsavó fehérje
- Egy fröccs mandulatej
- 1 teáskanál kókuszolaj
Készítmény
- Keverje össze a joghurtot a tojással habverővel, amíg krémes és homogén masszát nem kap.
- Egy másik tálban keverje össze a lisztet a fehérjével és a szódabikarbónával.
- Ezután adja hozzá a keverőhöz, ahol lefoglalta a joghurtos krémet, a liszt, a fehérje és a bikarbonát keverékének eredményét. Apránként be kell építenie, hogy az összetevők jól megkötődjenek. Hozzáadhat egy fröccsenő de-t mandulatej hogy jobb állagú legyen a keverék.
- A palacsinták megsütéséhez kókuszolajat melegíthetünk egy serpenyőben, amikor az forró, adjunk hozzá egy evőkanál keveréket és kenjük el, hogy sima és homogén palacsintát kapjunk. Miután elkészült, leveheti a tűzről. Ha szeretne egy kis romantikát adni ehhez az ételhez, akkor szív alakú formával felvághatja.
- Első fogásként tálalhatja, egy falat friss sajt, paradicsom, hagyma és avokádó kíséretében.
Fitness lazac spárgával
Ez mindenképpen, a főfogás a romantikus Valentin-vacsorád. Bár eleinte nagyon bonyolult receptnek tűnhet, nem szabad aggódnia. Ez egy nagyon egyszerű étel, amellyel biztosan diadalmaskodni fogsz február 14-én. Ezenkívül a lazac különösen alkalmas ma estére, mivel az erőteljes afrodiziákum.
Hozzávalók
- Két zsíros lazacfilé, bőr nélkül és csont nélkül
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér kéreg nélkül
- 1 evőkanál reszelt parmezán sajt
- fél citrom héja
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- 1 evőkanál darált kapor
- 1 evőkanál darált kakukkfű
- 1 tojásfehérje
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 csomó spárga
- 1/4 csésze apróra vágott dió
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és tegyen alufóliát az egyik sütőtálcára
- Tegye a teljes kiőrlésű kenyeret a turmixgépbe, amíg minden olyan lesz, mintha morzsa lenne. Hozzá kell adnia a sajtot, a citrom héját, a gyógynövényeket és a tojásfehérjét is. Amikor lisztes tésztát kap, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, és külön tálban különítsük el.
- Akkor helyezni kell lazacfilé a tepsire. Főzés előtt meg kell fürdetnie a haldarabokat olajban, és bevonni kell őket a korábban elkészített zsemlemorzsával.
- Főzzük 10-15 percig, amíg a kenyér aranybarna és a halhús meg nem fő.
- Amíg a lazac főzésére vársz. Mehetsz felkészülten a kíséret. Melegítsen fel egy edényt vízzel és egy csipet sóval a tűzön. Amikor forr, adjuk hozzá a spárgát és főzzük 1 percig. Ezután engedje le a vizet, és pirítsa meg a spárgát az apróra vágott dióval. Tálaljuk a lazacfilével és… élvezzük!
Eper csokoládéval
Ez hivatalos. Nincs annál romantikusabb, mint eper csokoládéval. Továbbá, ha ezt a pillanatot cava kíséri, a szikrák biztosan kiugranak. Ez a desszert különösen egészséges, mert gyümölcsöt használ alapul. Ami a csokoládét illeti, ha magas a kakaótartalma és alacsony a zsírtartalma, akkor nem okozhat problémát.