Az egészséges táplálkozás mellett a fogyás gyakorlása elengedhetetlen, ha el akarja kerülni a megereszkedést. A leghatékonyabbakat jelezzük.
A tricepsz területe az egyik legnehezebben tónusú. Az egészséges táplálkozáson kívül gyakorlatok fogyni fegyverek elengedhetetlenek, ha el akarják kerülni a megereszkedést. Ebben a cikkben feltüntetjük a leghatékonyabbakat.
Kardiovaszkuláris gyakorlatok karjainak karcsúsítására
Segítenek a kalóriák elégetésében. Az ideális az, ha a fogyáshoz szükséges gyakorlatokat a hét 4 napján legalább egy órás foglalkozásokon hajtják végre. Ezek a következők lehetnek:
- Gépek, amelyek magukban foglalják a karok mozgatását, például súlyzó, evezőgép vagy elliptikus.
- Úszás.
- Boksz.
- Gyors séta súlyzókkal a kezében, miközben mozgatja a karjait.
Gyakorlatok fogyókúra karok
Ami a súlyzó vagy a súly súlyát illeti, válassza ki azokat, amelyek lehetővé teszik a gyakorlatok kényelmes végrehajtását. Ezért jobb, ha egy kis súlygal kezd (például fél kiló mindkét kezével), és felmegy, ha úgy gondolja, hogy a teste készen áll.
A karok tonizálására szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok közül a következőket javasoljuk:
Ha szeretné, kombinálhatja őket a jobb eredmények elérése érdekében.
Gyakorlatok súlycsökkentéshez súly nélkül
Ezeknek az edzésprogramoknak a fogyás érdekében történő kiegyensúlyozott táplálkozáshoz fontos, hogy ne fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és rostos ételeket.