FitDietBox Tech étkezések

kilók

A legjobb heti rutin a nyaralás utáni kilók leadásához

A nyár általában az az idő, amikor minden erőfeszítést megteszünk a fogyás és a szép megjelenés érdekében, bár tanácsos korábban kezdeni, ha nyáron szeretnénk látni az eredményeket. Valójában, Az ősz jó alkalom lehet arra, hogy elveszítse az ünnepek alatt felszedett plusz kilókat, és elkezdje a következő évre szóló fogyókúrás célját .

Sokszor tévedünk, ha azt gondoljuk, hogy bármi megy. Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy rövid idő alatt lefogyjon, nyugodjon meg arról, hogy ezeket a kilókat ugyanolyan sebességgel fogja visszanyerni. Ahhoz, hogy jól csinálja, elengedhetetlen, hogy apránként kezdjen a testmozgással és az egészséges étrenddel, és mindenekelőtt ne adja fel az első változtatáskor.

Az egészséges szokások elsajátításának fontossága a fogyás érdekében

Amikor megfelelő étkezési tervet kell kezdeni az extra kilók leadása érdekében, legalább 4 hétre van szükség ahhoz, hogy az elme és a test megszokja az új rutint. Ily módon asszimiláljuk, amíg mindennapjaink részévé nem válik.

Ahogy mondtuk, Az ősz az ideális alkalom arra, hogy a saját ütemünkben és rohanás nélkül kezdjünk el edzeni . Így jelentős eredményeket fogunk elérni, amikor a hő visszatér. Szakértők szerint ha fogyni akarunk, és nem akarjuk visszanyerni ezt a súlyt, akkor heti egy kilót kell leadnunk, bár minden az alkotmányunktól függ .

Ilyen módon, figyelembe véve, hogy az egyik és a következő méret között hozzávetőlegesen öt kiló lehet a különbség, egy hónap alatt megfelelnénk az egy méret csökkentésének kihívásának. Ehhez mindennap sportolni kell, és megfelelő étrendet kell választanunk .

Eleinte egy kicsit neked fog kerülni, de ahogy telnek a napok, minden könnyebbnek tűnik, és eljön az idő, amikor teljesen kihasználtad. Ezért olyan fontos a heti rutin betartása, hogy alkalmazkodni tudjon új életmódjához.

Gyakorlatok a méret csökkentése érdekében

A személyi edzők gyakran ajánlják a kardió, az alakformálás és a súlygyakorlatok kombinációját . A) Igen, a kalóriakiadások jelentősen növekedni fognak, és képesek leszünk alakítani az ábrát. Ugyanezt a vonalat követve a nagy intenzitású edzések nagy segítséget jelentenek a különböző izomcsoportok elindításában .

Tippként: ne végezd el ugyanazokat a gyakorlatokat, mert a tested végül megszokja, amíg azok már nem hatékonyak. Ideális, ha olyan szakember segítsége van, aki a súlyának és a fizikai alakjának megfelelő rutint javasol.

Legvalószínűbb A foglalkozás elején végezzen alakformálást, hogy aktiválja anyagcseréjét és elégesse a maximális kalóriát. Ezután folytatja az erőnléti edzést, hogy befejezze a kardiót .

Étkezési terv, hogy megfeleljen a heti rutinjának

Figyelembe véve az egészséges étrendet sokféle változatossággal, a legjobb megoldás ezeknek a kilóknak a leadására. Ne felejtsd el, hogy még ha nagyon is sportolsz, ha nem szabályozod a kalóriabevitelt, akkor lehetetlen lesz a fogyás.

Évről évre felhalmozta a kilókat anélkül, hogy észrevette volna? Ne aggódjon, ez nagyon gyakori. Ha eljött az a nap, amikor elkezdte gondoskodni a testéről, kezdje jól étkezni hétfőtől vasárnapig, és néhány hónap múlva elégedett lesz az eredményekkel.

A jó étkezési fogyás tökéletes étkezési terve az összes élelmiszercsoport, például fehérjék, szénhidrátok és lipidek bevonása. Kényelmes rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani, és mindenből egy keveset enni, a tésztától a rizsig vagy a kenyérig.

Mint minden étrend esetében, ez is türelmet és kitartást igényel, bár nem lesz nehéz, ha dinamikus rutinra tesz szert, amely sokféle ételt tartalmaz. Végül megtanul egészségesen táplálkozni és megszervezni magát, hogy ne hagyja megtervezni a fitt étrendet .

Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét és jó zsírokat biztosítson hüvelyesek, tojás vagy hal formájában, és tegye az olívaolajat az ételek elkészítésekor. Így észre sem veszi, hogy diétát tart. Természetesen ellenőriznie kell az elfogyasztott összeget, hogy ne költsön el

Ha az étkezési terv betartásának problémája az időhiány vagy az, hogy mindig mennyire monoton volt étrendet követnie a fogyás érdekében, javasoljuk, hogy próbálja ki a fogyás terve a Fitdietbox-ból, ezzel elfelejti bevásárolni, ellenőrizni az ételek kalóriáját, főzni stb. Tudja meg ide kattintva, és fogyjon a legkényelmesebb és legegészségesebb módon.