A éberség vagy éberség képes emberek millióinak és azoknak a mentális egészségére javítani jótékony hatással van a testre és az elmére a maroknyi megszámolja őket: megnyugtatja az idegeket, csökkenti a stresszt, hozzájárul a megfelelő ellazuláshoz és csökkenti a szorongást. Olyannyira, hogy még három hónappal a gyakorlatba való átültetés után is javítja az agy plaszticitását. További előnyei: a nagyobb érzelmi egyensúly, a nagyobb koncentrációs képesség, a memória javulása vagy a kreativitás elősegítése.

legjobb

Mik a világos álmok és hogyan lehet ezeket megvalósítani

A stressz szabályozásának, a depresszió megelőzésének és a kimerültség elleni küzdelemnek a módja rendszeresen meditál, ha lehet naponta. Ehhez számos technika létezik: a mély légzéstől - a jógára jellemzően - a vizualizációs módszerig, a progresszív izomlazításig, a jóga nidráig vagy a test szkenneléséig. Ha még soha nem próbáltad, és nincs sok ötleted, hol kezdd, akkor felfedjük a következőket a legjobb mobil alkalmazások, amelyek segítséget nyújthatnak számodra, útmutatásokat, hanganyagokat, gyakorlatokat és irányított meditációkat kínálva.