Valójában ez nem csak egy rost. Ez a közönséges neve a különböző emészthetetlen anyagoknak, amelyek a növényi élelmiszerek részét képezik - például cellulóz, lignin vagy pektin. Állati eredetű termékekben, például húsban, sajtban vagy tojásban viszont nem találja meg mindet. Milyen rost jó és hol van több? Kell segítség? Nézze meg itt most!
Táplálék nélkül
Bizonyos típusú rostok képesek elnyelni a vizet. A jobb oldalon az oldható rostok a legjobb asszisztensek a felesleges fontokkal való küzdelemben: a gyomorban megduzzad és növekszik a térfogata, teltségérzetet idéz elő, tehát éhségérzet nélkül elégedjen meg lényegesen kevesebb élelemmel. És természetesen pontosan ezt akarja. Nejvydatnějším forrása a hüvelyesek, a zab, egyes gyümölcsök, különösen az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök és a magvak, például a psyllium vagy a chia.
Pass, ez is segít - eco slim
Oldhatatlan rostok az emésztési folyamathoz, a „járás és neuškoď” stílusban. Ő az, de minden bizonnyal nem az érdemek rovására - főleg a belekben fontos, ahol a hulladékanyagok hígított tartalma megnöveli azok térfogatát és felgyorsítja a testből való átjutást. "Ecsetként" is működik - a káros lerakódások belét söpri le, és csak azért, hogy megvédje a rákot.
Oldhatatlan rost főleg a zöldségekben (főleg a gyökérben és a káposztafélékben), valamint a gabonafélék héjában található meg. Ez az egyik oka annak, amiért a teljes kiőrlésű kenyeret ajánlja: míg egy teljes kiőrlésű kenyér szelete körülbelül 7 gramm rostot tartalmaz ugyanabban a fehér kenyérben, addig csak 2 grammot találunk.
Mennyi rost szükséges valóban?
A különböző országokban alkalmazott étrendi ajánlások kissé eltérnek egymástól. A Cseh Táplálkozási Társaság a felnőttek számára ideális rostmennyiséget állapítja meg, napi 30 gramm. Elég, főleg azok számára, akik humorosan azt mondják, hogy hajlandók zöldségeket fogyasztani, csak akkor, ha korábban disznók voltak. Zöldség nélkül, de az ajánlott rostmennyiséget gyakorlatilag lehetetlen beszerezni.
EZEK A KÉZI TRÜKÖK!
Kezdje el másképp fogyasztani a reggelit, és rengeteg kalóriát spórol meg: az iparilag feldolgozott instant burgonya helyett saját maga főz. És mi gyorsítja fel az anyagcserét? Chile és chia! eco slim működik
„A napi minimális zöldségmennyiség 400 gramm. Ennek garantálnia kell a vitaminok, rostok terjedését és csökkentenie kell az élelmiszer energiaértékét a mennyiséggel arányosan. Ez azt jelenti, hogy nem éhezik a fogyásban ”- ígéri Vaclav Kunová dietetikus, az ésszerű fogyókúrás tanácsadás szakértő garanciája. Sok - 400 gramm zöldség körülbelül 2 paradicsomot, borsot, sárgarépát és két evőkanál zöldborsót jelent. Ez már sokkal jobban néz ki, nem igaz!