5 legjobb sport fogyni
Ha gyorsabban kell fogynunk, néha a szokásos szokásaink nem működnek nálunk, és mást kell kipróbálnunk. Az edzésben való innováció és az új testmozgási módok kipróbálása mindig pozitív, és ezért szeretnénk ma beszélni veletek a fogyás legjobb sportjairól.
Szeretnénk tisztázni, hogy egyes sportágak nem mindig működnek jobban, mint mások, mint egyetemes igazság, mivel ez attól függ, hogy milyen intenzitással gyakorolják, valamint attól, aki végzi a gyakorlatot. Ami igaz, hogy ezek az alábbiakban említett sportok azon élen járnak, amelyekkel felgyorsíthatja a fogyást.
A legjobb sportok a fogyáshoz:
Úszás: 458 kalória/30 aktív perc
Az úszás egy szív- és érrendszeri erőmű, amely az egész testet működőképessé teszi. Különösen jó lehetőség azok számára, akiknek ízületi problémái vannak, mivel részesülnek az alacsony hatású testedzésből. Továbbá az a jó, hogy nem kell sok, csak fürdőruha, szemüveg és hozzáférés a medencéhez.
HIIT (Nagy intenzitású intervall edzés): 444 kalória/30 aktív perc
Bár technikailag nem sport, a HIIT az egyik legjobb módszer a zsírégetésre és a fogyásra, és a mozgás alapján kiválaszthatja a sportot. Egyszerűen fogalmazva: a HIIT olyan edzés, amely ismételt gyakorlatokból áll, amelyeket maximális erőfeszítéssel hajtanak végre egy adott időközönként, majd egy rövid felépülési időszak következik. Például végezhet egy perc guggolást, majd 20 másodperc pihenést, majd egy perc ugrást stb. A HIIT elvégzéséhez semmit sem kell vásárolnia, de ha akar, kaphat néhány rugalmas szalagot vagy padlószőnyeget.
Futás: 394 kalória/30 aktív perc
A biztonságos futáshoz csak egy jó cipő kell. A speciális futóboltok munkatársai felmérhetik az Ön igényeit, és az Ön számára legoptimálisabb cipőt ajánlják. Ha még nem ismeri a futást, próbálkozzon a futás-járás-futás intervallumokkal. És ne feledje, a fogyáshoz kulcsfontosságú ellenőrizni a pulzusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy erőteljesen edz. Használhatja a közös pulzusmérőt, amely segít nyomon követni a pulzusát.
Mászó: 320 kalória/30 aktív perc
A hegymászás az első a testtömeg-ellenállást edző gyakorlatok között. Eleve félelmetes lehet, de a fedett hegymászó edzőtermek remek első állomást jelentenek, ha végre el akarják engedni magukat ennek a tevékenységnek. Ezek az edzőtermek bérlik az alapvető sziklafal mászó felszerelést, hámot és hegymászó cipőt. Vannak olyan szakértő embereik is, akik oktatni fogják Önt, és akik olyan helyeket tudnak ajánlani, ahol fel lehet mászni, ha a szabadban akarja csinálni.
Zumba: 271 kalória/30 aktív perc
Bár technikailag nem sport, a Zumba egy népszerű csoportos testedzés, amely kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére. Általában edzőtermekben kínálják, de egyes helyeken óránként, hetente vagy havonta fizethet. A Zumba a fogyáshoz annyit jelent, hogy minden energiáját az oktató mozdulatainak utánzására fordítja; ha nem izzad az egész osztályban, akkor biztosan nem égeti el azt a 271 kalóriát.