Néhány recept kevesebb, mint 300 kalóriás turmixot kínál

Ha rendszeresen edz, vagy sportol, akkor nem elég, ha ismeri fitnesz trendek formában lenni. Bár ezek a gyakorlatok az izomtömeg növelésére, az állóképesség javítására és végső soron a test optimalizálására szolgáló módszer kiemelt elemei, céljainak elérése érdekében nem ez az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell vennie.

A jó rutin kiválasztása mellett gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, gyakori orvosi ellenőrzésen kell átesnie, és kétségtelenül beillesztheti az úgynevezett "turmixokat" az étrendbe.

Mi az a turmix?

A turmix egy turmix gyümölcslé vagy gyümölcs- vagy zöldségdarab alapja, joghurt, tej vagy fagylalt és/vagy táplálék-kiegészítők hozzáadása.

Bár nagyon divatosak az elmúlt években, mert egészséges italoknak tekintik őket, olyan turmixok, amelyek olyan latin-amerikai országokból származnak, amelyek már régóta felismerték a gyümölcsök frissítő és tápértékét. Nemzetek trópusi éghajlat, amelyben sokféle gyümölcs terem.

Nincs pontos dátum, amikor az indiánok elkezdtek őrölje össze és keverje össze ezeket az ételeket a vízzel, kapok egy szép italt.

Egészséges turmixok

Már felé 60-as évek a turmixok ötlete az akkori egészséges és vegetáriánus divat közepette született, a szénsavas italok kizárása az étrendből, gyümölcs turmixok elkészítése joghurttal és tejjel.

De a nevét akkor formalizálják, amikor egy tinédzser, laktóz intolerancia, a shake-ek elkészítésének különféle módjait tapasztalja, és olyan sikeres volt, hogy megalapította saját cégét Smoothie King, amely vitaminok és fehérjék hozzáadásával népszerűsítette ezt a képletet.

Ezek az italok a Egészséges élet és olyan ízeket és textúrákat adtak hozzá, amelyek zöldségeket és fűszernövényeket, például spenótot és sárgarépát, valamint fehérjéket, vitaminokat tartalmaznak, és előnyükre alacsony zsírtartalmúak

legjobb

Ezek a rázkódások általában étrend-kiegészítők, de nem helyettesíthetik egyik étkezésedet sem.

Finom kombinációk

Az összetevők kombinációjától függően a turmixok lehetnek:

  • Alapok: amelyek különféle gyümölcsökből, joghurtból vagy mézzel édesített tejből állnak.
  • Tisztítás: ezekhez a turmixokhoz tisztító zöldségeket és gyümölcsöket, például ananászt, uborkát adnak.
  • Antioxidánsok: a gyümölcsök mellett ez az ital szuperételeket (porított) tartalmaz antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal.
  • Javítók: azok, amelyek megadják nekünk azokat a tápanyagokat, amelyeket elveszítettünk egy megerőltető gyakorlatok vagy verseny után.

Tippek a turmixok elkészítéséhez

Ugyanolyan fontos, mint a turmixok típusainak ismerete, bizonyos trükkök ismerete az otthoni helyes elkészítéshez:

  • Az első elengedhetetlen válassza ki az ideális gyümölcsöt, jól érett. Nagyon jól meg kell mosni. Ha már elmúlt, ne habozzon használni. Használja ki a kor gyümölcsét, és távolítsa el a legsötétebb részeket, és tökéletesen felhasználhatja.
  • Ha úgy dönt, hogy a citrus turmix, Javasoljuk, hogy a tejet helyettesítse sima vagy fagyasztott joghurttal. Ez az opció nagyon krémes állagot kölcsönöz neki.
  • Ha olyan gyümölcsöket választ, mint eper, alma vagy körte, az az ideális tejhez, szójaitalhoz vagy fagylalthoz keverni sok jéggel. Ez spenóttal vagy nyers zöldségekkel is működik.

Kevesebb, mint 300 kalóriás turmixok

Ez a fajta turmixolás kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz Bárki, tápanyagai és alacsony kalóriatartalma miatt.

Itt bemutatjuk, hogyan kell csinálni őket:

Zöld turmix

Az első helyet a zöld turmix foglalja el, amely nagyon népszerű ezen italok rajongói körében.