Megtaláltuk az "ellenséges" zsír eltűnésének kulcsát: egy specifikus és 100% -ban szelektív kezelés, amely 4 fázison keresztül támadja meg a mérgező zsírt. És ne feledje, hogy ez nem a kilók függvénye, a vékony nők is befolyásolják.

Mi a mérgező zsír?

Ha nem tudnád, a testünkben található zsírfelesleg bizonyos százaléka kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, mivel a zsírsejtek védelmi mechanizmusként működnek. Igen, hogy hallod. A probléma ebben a százalékban van. Amikor túllépünk rajta, és ez minden embertől függ, ezek a "barátságos" zsírok "ellenségekké" válnak.

mérgező

Fotó: Antoni Bernad

Könnyen felhalmozzuk ezt a fajta zsírt a hasban és a fenéken.

Kit érint ez?

Vékony és túlsúlyos nők egyaránt. Az, hogy a karcsú lányok testén nincs mérgező zsír, hamis mítosz. Bár fizikailag rendben vannak. Ez vonatkozik azokra, akiknek például mérgező zsíruk volt és nagyon gyorsan lefogytak, ennek következtében kimerültség, öregedés, csökkent védekezés stb.

Fotó: Antonio Terrуn

Nem kilókról van szó. A kimutatásához a legjobb, jó diagnózis.

Hogyan fedezhetjük fel?

A kimerítően keresztül diagnózist, amelyet egy speciális központban kell elvégeznie. Ily módon megszerezzük az Ön azonosításához szükséges összes információt. Objektív adatok a tömeg és a zsír (beleértve a "barátot" és az "ellenséget") arányáról és százalékos arányáról, másrészt a genetikai hajlamról (a zsírok képződésével kapcsolatos fő rendellenességek).

Hogyan harcoljunk ellene?

Gem Cabaсero, az öregedésgátló kezelések és a fejlett esztétika szakembere, javasolja: a 100% szelektív specifikus kezelés amely minden szögből megtámadja ezt az "ellenséges" zsírt 4 fázisban:

3. Nagy intenzitású intervall edzés: Hiit. Az ideális az lenne, ha ilyen típusú edzéseket végeznénk hetente 2-3 alkalommal.

Fotó: Antonio Terrуn

A testmozgás rutinja lesz a legjobb szövetséges.

4. Diéta.

Diéta: minta menü egy hétig

Fotó: Antoni Bernad

Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyjuk az evést, hanem az a kérdés, hogy tudjunk-e mit és mennyit enni.

Hétfő:

Reggeli: Zsírtalanított York sonka 90 gr (3 szelet), teljes kiőrlésű kenyér 30 gr (2 szelet), Extra szűz olívaolaj 15 ml (1 evőkanál) és 1 darab gyümölcs.

Délelőtt: 30 gr (1 doboz) szardella (olajban), 300 gr (3 egység) paradicsom, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj (csak akkor, ha a szardella jól leeresztett).

Étel: 90 gramm csirke (bőr nélküli mell), 250 gramm bogáncs (főtt), 80 gramm hagyma (apróra vágott), 140 gramm padlizsán (főtt), 130 gramm pirospaprika (főtt).

Délután közepe: 30 gr (1/2 kis doboz) tonhal (természetes), 15 gr (1 szelet) kenyér, 10 gr (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 60 g (3 szelet) füstölt lazac, 1 tojás (főtt), 330 g (2 csésze) endívia, 50 g pálma szív, 145 g (1 csésze) fehér spárga (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: kapribogyó (1 teáskanál), ecet (ha szükséges).

Kedd:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 80 g (1 kis kád) alacsony zsírtartalmú burgosi ​​friss sajt, 2 darab gyümölcs, 4 g (2 egység) kaliforniai dió. Megjegyzés: Akkor adható hozzá, ha koffeinmentes kávét vagy kakaót szeretne a tejbe.

Délelőtt: 35 g füstölt tőkehal, 150 g (1-1/2 egység) paradicsom, 7,5 g (1/2 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 140 gr (2 doboz) koktél (természetes), 1 sovány joghurt, 2 darab gyümölcs, 9 gr (9 egység) mandula.

Délután közepe: 45 g (1 és 1/2 szelet) hideg pulyka, 15 g (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Vacsora: 1 egység tojás, 70 g (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 300 g (3 egység) paradicsom, 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: ecet (ha szükséges).

Szerda:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 g (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 30 g (2 szelet) kenyér, 10 ml (2 teáskanál) extra szűz olívaolaj. Megjegyzés: hozzáadható, ha koffeinmentes kávét vagy kakaót szeretne a tejbe.

Délelőtt: 70 g (1 doboz) kagyló (természetes), 15 g (2 egység) kenyérrúd, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Étel: 105 g (1 egység) marhahús bélszín, 190 g kelbimbó (főtt), 160 g friss bab (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 40 gr (1/2 kis kád) Burgos zsírszegény friss sajt, 1 darab gyümölcs, 3 gr (3 egység) mandula.

Vacsora: 120 gr (1 kis filé) kakas, 260 gr (1 csésze) spenót (főtt), 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Csütörtök:

Reggeli: 1 egység sovány joghurt, 80 g (1 kis kád) alacsony zsírtartalmú Burgos típusú friss sajt, 2 darab gyümölcs, 7,5 g (9 egység) mogyoró.

Délelőtt: 40 gr (1/3 doboz) makréla, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 gr (1 kis filé) friss tonhal, 300 gr paradicsom, 80 gr hagyma, 175 g padlizsán, 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 30 g (1 szelet) York-sonka (zsírtalanítva), 15 g (1 egység) teljes kiőrlésű pirítós, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 105 g (1 kis filé) borjúhús, 250 g mángold (főtt), 120 g sárgarépa (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: gomba (ha szükséges).

Péntek:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 g (8 kis szelet) ibériai sonka, 250 g (1 csésze) paradicsom (érett), 15 g (1 szelet) kenyér, 10 ml (2 teáskanál) ) extra szűz olívaolaj. Koffeinmentes kávé vagy kakaó adható a tejhez.

Reggel közepén: 30 g (1/2 kis doboz) tonhal (természetes), 150 g (1-1/2 egység) paradicsom, 7,5 g (1/2 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál)) extra szűz olívaolaj.

Étel: 105 gr (6 egység) szardínia, 260 gr paprika (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: ecet (lehet Modenából).

Délután: 35 g Brie sajt, 15 g (1 szelet) kenyér, 3 g (3 egység) mandula.

Vacsora: 1 tojás, 35 g (4 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 240 g borsó (főtt), 1 sovány joghurt, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Mások: petrezselyemmel díszítjük (ha szükséges).

Szombat:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 80 g (1 kis kád) friss, alacsony zsírtartalmú burgos sajt, 2 darab gyümölcs, 4 g (2 egység) kaliforniai dió. Megjegyzés: Adhat hozzá kevés koffeinmentes kávét vagy kakaót a tejhez.

Délelőtt: 35 gr (4 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 g csirke (bőr nélküli mell), 130 g bors (főtt), 140 g padlizsán (főtt), 300 g (3 egység) paradicsom, 300 g cukkini (főtt), 15 ml (1 evőkanál) Extra szűz olívaolaj. Egyéb: gomba (mennyiség ízlés szerint).

Délután közepe: 50 g (5 egység) garnélarák, 15 g (2 egység) kenyérrúd, 10 g (3 egység) zöld olajbogyó.

Vacsora: 120 g (1 kis filé) friss lazac, 135 g articsóka szív (főtt), 80 g friss bab (főtt), 180 g zöldbab (főtt), 60 g borsó (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj. Egyéb: Zsák tarka saláták, ecet (ha szükséges).

Vasárnap:

Reggeli: 200 ml (1 csésze) félzsíros tej, 70 gr (8 kis szelet) ibériai Serrano sonka, 15 gr (1 szelet) kenyér, 1 darab gyümölcs, 10 ml (2 teáskanál) extra szűz olívaolaj . Megjegyzés: Koffeinmentes kávé vagy kakaó adható a tejhez.

Délelőtt: 30 gr (1 és 1/2 szelet) füstölt lazac, 15 gr (1 szelet) kenyér, 5 ml (1 teáskanál) extra szűz olívaolaj.

Étel: 90 g tengeri sügér, 60 g friss borsó (főtt), 80 g hagyma, 2 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) extra szűz olívaolaj.

Délután közepe: 1 sovány joghurt, 3 gr (3 egység) mandula.

Vacsora: 120 gr (1 kis szelet) szürke tőkehal, 180 gr zöldbab (főtt), 270 gr articsóka szív (főtt), 150 gr karfiol (főtt), 1 darab gyümölcs, 15 ml (1 evőkanál) Extra Szűz oliva olaj.

Neked is tetszeni fog

Edzés éhgyomorra, igen vagy nem?

Hírességes étrendek: VIP módszerek a fogyáshoz

15 élelmiszer-trend trend téma

Vitaminok a hajhoz: ételek és receptek, amelyek működnek

Diétás könyvek egészséges fogyás érdekében 2016-ban

Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?

Gisele Bьndchen étrendje

10 trükk az egyes étkezések kalóriájának csökkentésére

10 fogyókúra fogyásért 2016-ban

3 napos étrend a karácsonykor felvett dolgok helyreállításához

A legújabb a szépség

Felépített fonat őszi menyasszonyoknak és vendégeknek

Korlátozott kiadású cipők

5 rutin a fogyáshoz

A fogyókúra leggyakoribb hibái

Séta Amerikában a 60-as években

A legeredetibb módja a kedvence kényeztetésének

Készítse elő a haját az őszre

A „csináld magad” mesterek

Szilícium-völgy: etalon a női tehetségek keresésében