A fitnesz gyakorlatok hogy lefogy, hogy lenyűgöző alakot nézz ki ezen a nyáron

fogyó

Ugrókötél

Az egyik életen át tartó technika, amely még mindig elengedhetetlen a gyors fogyáshoz és a test nagyszerű megszerzéséhez, a kötél ugrása. Ne feledje, ha ezen a nyáron lenyűgözőnek szeretne lenni.

Röplabda

A röplabda egy tökéletes sport az ünnepekre, amellyel nagyon sokat fogyhat és izmokat gyarapíthat. Ideális a tengerparton való gyakorláshoz, így edzés közben csodálatos barnulást kap.

Úszás

Az úszással sok izmot megdolgoztatunk, és az a jó, hogy ezt nyaralás közben is természetes környezetben gyakorolhatjuk. Ezenkívül a tenger hullámai nagyobb ellenállást fognak nyújtani, így jobban meg fogja tornázni az izmait.

A squash olyan sport, amelyben sok izmot meglehetősen nagy sebességgel gyakorolnak, így gyorsan fogyni fog. Minden test és személy más és más, de körülbelül 520 kalória veszít egy óra alatt a squash játék során.

Guggolás

Ha meg akarja formálni a farizmait és hasizmait, ne habozzon, kezdjen rendszeresen guggolni. Kapsz egy testet, amiért meghalhatsz.

Futás

Az egyik tipikus és a legjobban ajánlott sport az alakformáláshoz a futás. Ez egy olyan fegyelem is, amellyel tisztázni fogod az elmédet, és amellyel remekül érzed magad. Tökéletes azért is, mert nagyon sokoldalú, és különböző módon és új helyeken gyakorolhatja.

Orosz súlyok

Az egyik olyan gyakorlat, amellyel a legtöbbet (és leggyorsabban) elveszíti, a kettlebell. Számos izmot is gyakorol, különösen a fenékeket, amelyeket ezen a nyáron a parton mutogat.

Görkorcsolyázás

A korcsolyázás olyan sport, amelyet nem csak azért szeretünk, mert ezzel nagyon gyorsan lefogyunk, hanem azért is, mert ez lehetővé teszi, hogy egyszerre barnuljunk. Ezenkívül emlékeztet bennünket a 80-as évekbeli szoborszerű kaliforniai lányokra, akik a part mentén korcsolyáznak.

Evezz

Az egyik olyan sportág, amely segít a szívroham alakjának elérésében, a lapáttenisz. Ez egyben nagyon divatos sport, így biztosan több pályát is talál az otthona közelében.

Sí

Bár a síszezon már régen elmúlt, az edzőteremben olyan sportolási gyakorlatokat végezhet, amelyek ebben a sportágban olyan mozgásokkal járnak, amelyekkel gyorsan izmosodik és gyorsan lefogy.

Túra

Nyáron használja ki az alkalmat, hogy gyors sétákat tegyen a gyors fogyás érdekében. Javaslatunk: ha a strandon megteheti, ahol a homok ellenállása miatt többe kerül. Az eredmények megtekintéséhez nem kell sokáig várnia.

Küzdő kötelet

Csatlakozzon az egyik új divathoz, amely jelenleg minden düh, a csatakötélhez. Ez a sportfegyelem, amelyet edzőtermekben gyakorolhat, nagyon divatos a hírességek körében, és nem hiába. És ez az, hogy a harcoló kötéllel rövid időn belül fogyni és hangot tudsz kapni. Próbálja ki, nem fog csalódni.

Ha alkalma nyílik rá, próbáljon meg evezni. Ez a fegyelem tökéletes a karok és hasizmok meghúzására, két olyan területre, amelyek néha lazává és rosszul tónusúvá válnak.

Végezzen burpee rutint, ha szeretne egy nagyszerű srácot szerezni ezen a nyáron. Nagyon hamar észreveszed a változásokat, és tónusú, szuper szexi testet kapsz.

Mountain bike

Azt tanácsoljuk, hogy próbálja ki a hegyi kerékpározást, ha ellenállást szeretne szerezni, megerõsíti és testtónust ad.