Az egyik olyan étrend, amely híveit szerzi a világon, kétségtelenül a anyagcsere-étrend. Ennek az étrendnek, amely az anyagcsere serkentéséből áll, fő célja, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükséges ételeket, és ezáltal néhány kilogrammot fogyjon és megőrizze az ideális súlyt.
Minden embernek más az anyagcseréje, vagyis más módon emészthető meg az elfogyasztott étel. A tiéd működésének ismerete segít hatékonyabban csökkenteni a kalóriákat. Amikor ismeri az anyagcsere típusát, állandó étrendet kell alkalmaznia, amely lehetővé teszi a fenntartását.
Például vannak olyan emberek, akiknek gyors az anyagcseréje, akiknek több fehérjére és zsírra és kevesebb szénhidrátra van szükségük. És vannak olyan személyek, akiknek lassú az anyagcseréje, akiknek ajánlott alacsony zsír- és olajtartalmú, szénhidrátban gazdag étrendet követni.
Hogyan működik az anyagcsere-étrend?
Ha meg akarja érteni, hogy a anyagcsere-étrend, Többet kell megtudnia az anyagcsere működéséről. Ez nem más, mint egy folyamat, amely minden szervezet sejtjeiben bekövetkezik az élet biztosítása érdekében. Az átalakulásról szól, hogy az élelmiszer hőben vagy üzemanyagban vagy anyagban megy keresztül.
Ha megfelelő anyagcsere-étrendet tartasz, ez lehetővé teszi a tested számára, hogy minden ételt energiává és üzemanyaggá alakítson.
Vagyis felgyorsítja az anyagcserét az élelmiszer-átalakítási folyamat jobb működésétől függően.
Megfelelő táplálkozás hiányában az anyagcsere nem az élelmiszereket használja üzemanyagként, hanem zsírként tárolja. Helytelen étrendről, vegyi szennyező anyagokkal rendelkező élelmiszerekről és stresszel való életről beszélünk.
A metabolikus étrend étrend-típusai
A megengedett ételek a anyagcsere-étrend vannak:
- Alacsony glikémiás gyümölcsök.
- Zöldségek.
Magas fehérjetartalom és alacsony szénhidráttartalom.
Nem fogyasztható ételek:
- Búza, kukorica és tejtermék.
- Nincs koffein, alkohol és finomított cukor.
- Nulla mesterséges édesítőszer.
- Nincs szója és szárított gyümölcs.
A metabolikus étrend szabályai
Ha ilyet akarsz viselni anyagcsere-étrend hatékony az anyagcsere felgyorsításában, meg kell változtatnia életmódját.
- Étkezés naponta ötször: három étkezés és két snack.
- Étkezés az ébredés után az első fél órában.
- Válasszon bio ételeket.
- Igyál sok vizet.
- Tegyen mérsékelt fizikai aktivitást.
- Aludjon napi 8 órát.
Ezt tisztázni kell anyagcsere-étrend Fő célja nem a fogyás, hanem a test egyensúlyának biztosítása megfelelő működéséhez. Ez elkerülhetetlenül olyan zsírégetést fog eredményezni, amelyre a testének nincs szüksége.