A nyár és a magas hőmérséklet miatt több folyadékot kell fogyasztanunk szomjunk csillapítására. A sushi, a sör vagy a népszerű tinto de verano a legtöbbet fogyasztott ital ebben az időben a tengerparti bárokban és teraszokon, de ismeri ezek összetételét? Mi van a bennük lévő kalóriákkal?

italok

A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) összeállította a 11 legtöbbet fogyasztott ital listáját a nyár folyamán mindegyik tulajdonságával és kalóriájával.

1. Ásványvíz

A víz kétségtelenül a legjobb ital a megfelelő hidratálás fenntartásához, és nem tartalmaz kilokalóriát. "A Spanyolországban értékesített palackozott víz 96% -a tiszta eredetű és állandó összetételű talajvíz" - hangsúlyozza az OCU.

Ezen kívül ízesített vizek is kaphatók a piacon, gázzal vagy anélkül. Ezen a linken megtekintheti az OCU elemzését az ásványvíz fő márkái közül.

2. Teaalapú italok

Ezek frissítő italok teakivonattal, így "az adalékanyagok, például színezékek vagy aromák jelenléte egyedüli feladata a tea hiányának pótlása". Minden elfogyasztott szódáshoz 94 kcal-t kell tartalmazni és a koffein mennyisége "a fele annak, amit kólaitalban találunk, és tízszer kevesebb, mint egy tea infúzióban".

3. Kávéitalok

Ezek azok a készítmények, amelyeket általában élelmiszeripari létesítményekben értékesítenek, és minden edényenként 169 kcal-t tartalmaznak, a szervezet szerint. Így kiemelik: "ezeknek a kávéitaloknak a kalóriabevitele a tej fajtájától vagy a hozzáadott cukor mennyiségétől függően változik".

4. Slushies

Bár üdítőek, "csak egy pohár cukorvíz". Valójában vannak 150 kcal minden 250 milliliterenként és 12% cukortartalom.

5. Horchatas

Horchata, az egyik legfogyasztottabb és legnépszerűbb ital, 330 milliliterenként 231 kcals. Ez egy valenciai termék "őrölt tigrismogyoróval készült, macerált, vízzel és cukorral keverve".

Fontos táplálkozási hozzájárulásuk van, mivel keményítő- és linolsavforrás, 2,4% zsírt és 12% cukrot tartalmaznak.

6. Üdítők

A Cola üdítők a legnépszerűbbek és általában kb. 132 kcal-ot tartalmaznak kannánként, vagyis 330 milliliterenként. "A legtöbben feltételezik, hogy a cukor járulékos hozzájárulást jelent, ha feleslegben fogyasztjuk".

7. Levek

Meg kell jegyezni, hogy a friss gyümölcslé nem azonos táplálékkal jár, mivel az ezekben az ételekben található vitaminok és ásványi anyagok lehetséges tulajdonságait tartalmazza. Míg, a sűrített gyümölcslé minimális százalékban tartalmaz gyümölcsöt (kevesebb mint 50%), amelyhez cukrot adnak.

8. Sörök

Ez az alkoholos vagy alkoholmentes ital 88 kcal/250 millilitert tartalmaz, és "egy vagy több gabona, például árpa erjesztése és komlóval történő ízesítése után" nyerhető. Ezen a linken megtekintheti a különféle sörök OCU által végzett elemzését.

9. Clara szódával

Ez a sörrel és szódával kevert ital 59 kcal-t tartalmaz minden elfogyasztott 330 milliliterenként, "a citromszódával készült változat kalóriájának kevesebb mint a fele".

10. Sör citrommal

Nagyon tipikus és fogyasztott, ez az ital Citromot és sörszódát tartalmaz, és 125 kcal/330 milliliter. Kalórikusabb, mint a többi változat. "Az ötlet a sör keserűségének enyhítése, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az az üdítő, amelyhez keverték, sok cukrot tartalmaz, így végül kalórikusabb, mint egy sör" - jelzi az OCU.

11. Tinto de verano

Lehet, hogy a nyár legnépszerűbb, amint a neve is mutatja, és vörösbor szódával keverve. Ez 125 kcal/330 milliliter, édes és frissítő kombináció, bár ugyanolyan alkoholt tartalmaz, mint egy normál sör.

A További információk kritériumok szerint