Ami a zsírvesztést és az egészség javítását illeti, az uborka az egyik kedvenc ételem, más sűrű zöldségek mellett, vizes és rágós, például sárgarépa vagy paradicsom, hogy hogyan biztosítják jóllakottság és ragaszkodás diétázni.

hány

Az uborka tölt sok és elég jóllakó. Az uborka többnyire víz és rost, és magas táplálkozási sűrűség, hogy nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

Valójában az uborka a gyümölcs, és ez a vizes és kissé édes érintés egészen étvágygerjesztővé és sokoldalú Salátákhoz vagy mindenféle recepthez adható, akár édes ízű (más gyümölcsökkel keverve), akár sós (csirkével, tonhalal, sajttal ...) vagy közvetlenül édes-savanyú (félelem nélkül keverjük össze)

És persze még nagyon jó is egye meg egyedül és nyugodtan rágja meg. Igen, amit hallasz! Megenni mint még egy gyümölcs. Lehet, hogy uborka bareback elfogyasztása furcsának tűnik számodra, de amikor elkezded kiküszöbölni az ultra-feldolgozott (és néhány feldolgozott, például kenyér), visszanyeri veleszületett szájíz és elkezd igazi ételeket élvezni, egyszerűen csak olyan alapanyagokat fogyasztani, amilyenek a természetben megtalálhatók. És az, hogy szájpadlásunkat az evolúció úgy "tervezte", hogy igazi étellel örömet érezzen; egy kifinomult mechanizmus, amely ezen öröm által arra az ételre irányít minket, amelyre a legnagyobb szükségünk van, de amelyre hiperízezhető ultra-feldolgozott összetörték (további részletek erről itt és itt).

A alacsony kalóriamennyiség mi van az uborkával Ez egy olyan információ, amely önmagában nem lenne sok hasznunkra. De, ismerve a jót jóllakottság Y termogenezis amelyek "mindegyik kalóriáját" okozzák, relevánsabb. További részletekért keresse fel ezt a cikket:

Ne kérdezd, hogy egy étel hány kalóriát vagy zsírt tartalmaz. Kérdezzen a jóllakottságról, a termogenezisről és az okozott felosztásról

Oké, de ... hány kalória van az uborkán?

100 gramm uborka esetében 12 kalóriánk van, de nézzünk meg valami hasznosabbat:

  • 1 kis uborka 20 kalóriát biztosít.
  • 1 közepes uborka 25 kalóriát biztosít.
  • 1 nagy uborka 35 kalóriát biztosít.

Ez az adat önmagában talán nem sokat jelent, de gondoljon most az uborkán rágásra fordított időre és az ezzel járó jóllakottságra. Hasznossága elég nyilvánvalónak tűnik, amikor a fogyásról vagy a súlygyarapodásról van szó.

Néhány konkrét esetet vagy helyzetet leszámítva nincs értelme kalóriákat milliméterig számolni. Távolítsa el az ultra-feldolgozott termékeket, és fogyasszon igazi ételt.