kezünket mellkasunkra

A lehorgonyzási technika az NLP egyik technikája, amely segít egy adott érzelmi állapotba helyezni önmagát. Eszméletlenül gyakran horgonyoknak vagyunk kitéve. Például hallgathatunk egy dalt és megtapasztalhatunk egy bizonyos érzelmi állapotot, mert ez a zene emlékeztet minket valakire vagy valamilyen helyzetre. A hangok hallatán érzelmeink visszatérnek abba az állapotba, amelyben a dal hallatán voltak.

Is parfüm vagy aroma illatával emlékezhetünk valamire a múltból és ugyanabba az érzelmi állapotba kerülünk, mint mi volt. Ha például egy negatív helyzetnek különleges illata van, ha később ugyanazt az illatot érezzük egy másik kellemes helyen, akkor kényelmetlenséget fogunk érezni, mert már rendelkeznénk az előző horgonnyal, és ez a szag negatívumhoz fog kapcsolódni.

A tanulmány eredete és a horgonyok fontossága Ivan P. Pavlovra, orosz pszichológusra és fiziológusra vezethető vissza, akit 1904-ben orvostudományi Nobel-díjjal tüntettek ki. Pavlov számára a horgonyok egy inger (harang) társulását jelentették. fiziológiai válasz (nyálképzés). Ezt a feltételes reflexnek nevezett viselkedési asszociáció hozta létre.

"Hogy élvezni tudjam az élet emlékeit, kétszer élni kell."

-Marco Valerio Marcial-

Horgonyokat hozhatunk létre a jó érzelmi állapotok érdekében. Ehhez a következő két pontot követjük:

1. Milyen érzelmi állapotunk legyen?

Az első lépés az lenne, hogy meghatározzuk azt az érzelmi állapotot, amelyben szeretnénk lenni a rögzítési technika végrehajtásakor. A legkeresettebb dolog a nyugalom, a jólét és a béke állapotába való visszatérés, vagy az öröm és az eufória állapotának elérése. Hajlamosak vagyunk negatív állapotból pozitív állapotba kerülni.

Fontos, hogy arra koncentráljunk, amit valóban el akarunk érni, és nem arra, amire nem vágyunk. Például hiba lenne azt gondolni, hogy „nem akarok ideges lenni”, mivel az agy nem azonosítja a tagadást, és az ideges szónál marad.

Ha azt gondoljuk, hogy "nem akarok sárga macskát látni", akkor az elme biztosan létrehozza azt a sárga macskát a képzeletben. És így, tegyük félre az elutasításokat, és koncentráljunk arra, amit akarunk. Változtassa a "Nem akarok ideges lenni" elutasítást a "Nyugodt akarok lenni" állításra.

Az agyunknak sok nehézséget okoz a negatív kép kialakítása. Könnyebb számunkra a "nyugodt" kép létrehozása, mint a "nem ideges" kép. Végezze el a tesztet.

Ezért az első dolog az, hogy a lehető legélesebben és a lehető legrészletesebben állítsunk létre egy igenlő képet arról, amit szeretnénk. Ez segít abban, hogy jobban megjelenítsük. Lehet, hogy a kép önálló életet ölt ... jobb!

Például, horgonyt fogunk létrehozni a pihenésre és az éjszakai alvásra. Miután tisztáztuk, hogy a kikapcsolódás állapotát akarjuk megteremteni, folytatjuk a következő ponttal.

2. Határozza meg, mikor volt a kívánt állapota

A következő lépés az lenne, ha gondolunk valamilyen helyzetre az életünkben, amikor olyan érzelmi állapotot éltünk át, amelyet el akarunk szerezni. Például pihenni akarunk éjszaka aludni. A múltban fel kell fedeznünk egy olyan napot, ahol nagyon nyugodtak vagyunk, és a lehető legrészletesebben kell elképzelnünk ezt a helyzetet.

Ugyanakkor, amikor elképzeljük azt a pihentető napot, kezünket a mellkasunkra kell tennünk, így az elme társítja a kezünket a mellkasunkra helyezésével azzal a helyzettel, amelyet elképzelni fog. Minél több részlet kerül a képzeletbe, és minél többször ismételjük meg a gyakorlatot, annál jobban fog működni.

Példa a lehorgonyzásra

Míg A mellkasomhoz teszem a kezem, lehunyom a szemem, és elképzelhetem, hogy egy vasárnap reggel felkeltem, hogy menjek a strandra, előző nap későn feküdtem le. Elértem a strandra, és amint lefeküdtem a törülközőre a bikinivel és a bézs sapkával, nagyon nyugodt voltam, nagyon álmos voltam, hallottam a tenger hullámainak zaját, éreztem a napot a bőrömön.

A gesztusnak nem feltétlenül a mellkasára kell tennie a kezét, kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik, például megszoríthatja az ujját, megragadhatja a csuklóját, összekapcsolhatja az ujjakat, megnyomhatja a fülét stb. Minél több részletre emlékeznek attól a naptól, annál jobban fog működni. Ha lehet, akkor még az ég színeit is el kell képzelnie, ruhákat, kiegészítőket, szenzációkat, illatokat stb...

Miután ezt a napot mindenféle részlettel elképzelték, csukott szemmel és kézen a mellkasán, az elme már a mellkasán mozgatja azt a kézmozdulatot, amely ahhoz a pihentető tengerparti naphoz kapcsolódik.

Így egy éjszaka, amikor idegesek voltunk és nem tudtunk aludni, amikor kezünket a mellkasunkra tettük, automatikusan átéljük azt a pihentető napot a tengerparton, és a relaxáció állapota visszatér a testünkbe.

A rögzítési technika gyakorlatot igényel

Sokat kell gyakorolnia fantáziájával, és gyakran meg kell ismételnie a rögzítést. Minél többször ismételgeti, annál automatikusabbá válik, ha a kezét a mellkasához viszi, és ellazul. Az elme ereje óriási, és gyakorlással kontrollálni tudjuk érzelmeinket.

"A közös emlékek néha a leginkább megnyugtatóak."

-Marcel proust-

A színészek nagyon hozzászoktak ahhoz, hogy percek alatt egyik érzelmi állapotról a másikra váltsanak. Nagyon jól uralják érzelmeiket, sokan anélkül hajtják végre a lehorgonyzási technikát, hogy észrevennék, Például átöltöznek egy funkció elvégzésére, és a ruhák már megváltoztatják az érzelmeiket, mert ezeket a ruhákat hozzákapcsolják a próbájukhoz, az elme emlékezik arra, hogy ezekkel a ruhákkal volt módjuk meghatározni.

Ha valaha is nagyon jó tapasztalata volt valamilyen speciális ruházattal kapcsolatban, akkor legközelebb szembe kell néznie valamivel, ami megijeszt, ha ugyanazokat a ruhákat viseli, akkor egy adag biztonságot nyújt. Az, hogy nagyobb vagy kisebb mértékben működik-e, a gyakorlattól és a helyzettől függ.

A lehorgonyzási technika nem tesz csodát, de nagyban hozzájárul a jóléthez, mivel az elme a motor, amely uralja a testet.