Egyél a gyönyörű bőrért

Az étkezés sok köze van a bőr megjelenéséhez. És annak tudása, hogy mit csinál jól és mit rosszul, nagy változást hozhat.

Enni való étel

Probléma: Akne
Kerülendő ételek:

Fehér lisztek: Egy nemrégiben készült kutatás során a kutatók azt találták, hogy 1220 pápua-guineai nem rendelkezik egyetlen sárral. A titok? Fehérje, gyümölcs és zöldség alapú étrend - mondja Dr. Loren Cordain, a Colorado Egyetem munkatársa.

Az olyan egyszerű szénhidrátok, mint a tészta, a fehér kenyér, a burgonya, a rizs és az édesség, növelik az inzulinszintünket, és feltételezik, hogy számos olyan reakció zajlik le, amelyek pattanások és pattanások megjelenéséhez vezetnek. Jobban fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret, vad rizst és búzatésztát (lassan emésztenek, és nem növelik olyan mértékben az inzulint, mint amely befolyásolja a bőrt).

Finomított cukor: Gyulladásos és pattanásokkal kapcsolatos. Csökkentse vagy szüntesse meg a sütemények, édességek stb.

Tehéntej: Megállapították a kapcsolatot a tejelő és a pattanások között. Igyon szója-, mandula- vagy rizstejet.

Enni való étel

Lazac: "A hal olyan esszenciális zsírsavak kiváló forrása, mint az Omega-3, amely csökkenti a gyulladást (ami miatt a sejtek lebomlanak és eltömítik a pórusokat, pattanásokat okozva)." jegyzi meg Dr. Nicholas Perricone. Az Omega-3 tonhalban és szardínia-ban is található. A lazac csökkenti a ráncokat és a feszességet is. Délben fogyasszon lazacot, tonhal szendvicset és harapjon 10 mandulát vagy diót.

Sárgarépa: Ezt az ételt Dr. Howard Murad, bőrgyógyász és a Vízoldat szerzője ajánlotta a pattanások eltüntetésére az A-vitaminnak köszönhetően. „Segíti a sejtek túltermelését a bőr felszíni rétegében. Itt az elhalt sejtek és a faggyú egyesülnek és eltömítik a pórusokat. Csökkenti a rákos sejtek fejlődését a bőrben ".

Probléma: Irritáció és bőrpír
Kerülendő ételek

Fűszerek: A Wasabe, a curry és a chili néhány olyan étel, amely irritálhatja Önt.
Alkohol: Különösen a vörösbor, amely tágítja az ereket, irritációt és arcpirosságot okozva.
Ha hajlamos arra, hogy könnyen pirosodjon, azonosítsa azokat az ételeket, amelyek provokálják, mivel minden embernek különböző kiváltó okai vannak.

Enni való étel

Olívaolaj: ha kerüli a zsírt, mert nem akar hízni, akkor nagy kárt okoz a bőrében. "Sok fiatal nőnek száraz, pelyhes bőre van, és azért van, mert nem esznek elegendő zsírt" - mondja Joy Bauer, táplálkozási szakember, a The 90/10 Weight Loss Plan szerzője. A bőröd nincs kenve, és a tested nem képes felszívni az A-vitamint, amely szükséges az idő előtti öregedés megelőzéséhez. Adjon olívaolajat vagy avokádót a salátához. Egyél diót, és vegye figyelembe, hogy ez nem befolyásolja a testsúlyát. Épp ellenkezőleg, a zsírégetéshez zsírra van szükség, de a jó fajtára.

Probléma: Száraz bőr és ráncok
Enni való étel

Lenmag: Omega-3-t (esszenciális zsírsavakat) tartalmaz, amelyek segítenek a foltok törlésében és a ráncok csökkentésében. A British Journal of Nutrition arról számolt be, hogy az egyik vizsgálat résztvevői 1 evőkanálot fogyasztottak, és kevesebb bőrirritációt és bőrpírt, valamint több hidratált bőrt tapasztaltak. "A zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, és vonzzák a vizet a sejtekhez, így a bőr megduzzad és csökkenti a ráncokat" - mondja Murad. Adjunk lenmagot zabpehelyhez vagy zöldséghez. Minden nap 1 evőkanál lenmagolajat is bevehet.

Zöld tea: Az antioxidánsokkal teli hidratálja a bőrt és csökkenti a napkárosodást. Naponta 1-2 csészét vegyen be.

Édesburgonya: C-vitamint tartalmaz, amely segít a ráncok simításában. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez. Minél több kollagén van, annál kevésbé megereszkedik a bőre. Vágjon darabokra 1 édesburgonyát, adjon hozzá olívaolajat, borsot és kevés tengeri sót. Csavarjuk alufóliába, és süssük 35–45 percig. Ez öröm!

Paradicsom: Fontos főzni, mert felszabadítja a likopint, amely segít megelőzni a bőr öregedését, megszünteti az ultraibolya sugarak által okozott szabad gyököket. Amikor a paradicsom megfőtt, akkor a legjobb tápanyagokat kapja a bőr védelme érdekében. Fél csésze paradicsom vagy paradicsompüré tartalmaz 16 milligramm likopint, egy fényvédőt.

Quinoa: Csodálatos, mert sok fehérje van. Segít a bőr hidratálásában, megakadályozza a kiszáradást és lassítja az öregedést. Segít jobb testépítésben, fejlettebb állapotban és elkerülni a megereszkedett bőrt, narancsbőrt és striákat.

Spirulina: Ez egy olyan szuperétel, amely emészthetőbb fehérjéket kínál, mint a húsé, vitaminokat, ásványi anyagokat, esszenciális zsírsavakat, fehérjéket, klorofillt és fitokémiai anyagok széles skáláját tartalmazza. Segít visszanyerni a fizikai formát, energiát és vitalitást, valamint méregteleníteni a testet. Tipp: Tablettát vagy port vegyen be naponta. Kezdje kis mennyiséggel, mert nehéz lehet és apránként növekszik. Legfeljebb 10 tablettát vehet be naponta (3 reggelinél, 4 ebédnél, 3 vacsoránál).